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Verhindern von Verletzungen Von Frühling Sport Das Span Jahreszeiten

2012-07-25 7
   
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résuméFrühling Sportarten wie Lacrosse, Baseball und Gleisrostes oft extremen Wetter. Sportmedizin-Experten an der Ohio State Wexner Medical Center sagen Athleten für Dinge wie Erfrierungen und rutschigem Untergrund im Winter vorbereiten sollte, und konzen
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Verhindern von Verletzungen Von Frühling Sport Das Span Jahreszeiten




Frühling Sportarten wie Lacrosse, Baseball und Gleisrostes oft extremen Wetter. Sportmedizin-Experten an der Ohio State Wexner Medical Center sagen Athleten für Dinge wie Erfrierungen und rutschigem Untergrund im Winter vorbereiten sollte, und konzentrieren sich auf Dinge wie Feuchtigkeit und verhindert Krämpfe, wenn das Wetter wärmer wird.

Credit: Ohio State Wexner Medical Center


Muskeln

Extreme Temperaturen können verschiedene Dinge Muskeln tun. Wenn es draußen kalt ist, können Sie Muskelkontraktionen auftreten, die Sie nicht kontrollieren können. Ihre Muskeln können auch als Folge der eisigen Temperaturen steif werden. Um Verletzungen zu bekämpfen, stellen Sie sicher, dass Sie länger im Winter heizen, als Sie im Sommer tun. Es ist besser, langsamer in der Kälte zu beginnen und arbeiten Sie sich bis zu Ihrem normalen Tempo. Auch nicht durch Stehen an Ort und Stelle strecken - das macht Ihre Muskeln anfälliger für Verriegelung nach oben in der Kälte.

Gesicht

Witterungsbedingte Verletzungen nicht mit Muskeln enden. Alle Teile des Körpers sind anfällig für Erfrierungen, wenn sie in der extremen Kälte trainieren. Während Läufer oft vorsichtig sind Schichten auf ihre Arme und Beine im Winter Übung zu tragen, lassen sie oft ihre Wangen und Nase freigelegt. Diese Bereiche sind am anfälligsten für Erfrierungen und sollte in der extremen Kälte abgedeckt werden. Athleten müssen auch von Eis im Winter passen sie auf, wie Stürze zu einer Vielzahl von Verletzungen einschließlich Pausen, Zerrungen und Verstauchungen führen kann.

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Cramps

Auf der anderen Seite, die offensichtlichsten Muskel-Verletzungen in der Hitze sind Krämpfe. Vermeiden Sie Krämpfe durch eine Tonne Wasser zu trinken. Muskeln regulieren die Körperwärme durch Schweiß Loslassen, was offensichtlich zu einem Rückgang von Flüssigkeiten in Ihrem Körper führt. Wenn Sie Ihr Niveau der Flüssigkeiten zu niedrig ist, stehen Sie Risiken der Austrocknung und Hitzschlag. Auch, wie im Winter, sollten Sie entsprechende Kleidung im Sommer zu tragen. Tragen Sie nicht zu viele Kleider Schichten -, dass Ihre Muskeln von der Atmung zu verhindern und führt Aufbau in Ihrem Körper zu erwärmen. Stellen Sie sicher, dass Sie leichte Stoffe tragen, die nicht die Freisetzung von Muskel Wärme hemmen.

Asthma

Warmes Wetter und kaltem Wetter kann sowohl auslösen Asthma-Symptome. Beide Kaltluft und feuchte Luft kann zu Aufflammen führen, die ernst werden könnte. Im Winter kann rauen Winden Form blasen um, die Trainierende dann in atmen kann. Im Sommer ist die Hitze und Feuchtigkeit fördert das Wachstum dieser Form. Haben Sie immer einen Inhalator handlich und immer mit einem Arzt sprechen, wenn Sie denken, Sie Asthma-Symptome diagnostiziert haben.

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Dr. James Borchers sucht die Knie einer Feder-Sport-Athlet an der Ohio State Wexner Medical Center. Borchers sagt Sportler, die eine Sportart spielen, die extremen Wetter Gesicht einzigartige Verletzungsrisiken umfasst. Sportarten wie Lacrosse beginnen oft in kalten Wetter, wenn Erfrierungen und Slick-Basis ein Risiko ist, aber in der Wärme des späten Frühjahr enden, wenn Austrocknung und Krämpfen größere Bedrohungen sind.

Credit: Ohio State Wexner Medical Center


Es ist auch wichtig, im Auge gesunden Menschenverstand zu halten, wenn sie in der Hitze trainieren. Vermeiden Sie anstrengende Übung in der Mitte des Tages, wenn die Hitze am größten ist. Tragen Sie Sonnenschutzmittel Sonnenbrand verhindern. Kennen Sie Ihre Fitness-Fähigkeit - wenn Sie irgendwelche Bedenken über die Hitze haben, scheuen Sie sich nicht einen Tag zu sitzen für drinnen oder draußen, wenn möglich ausüben.

Das wichtigste zum Mitnehmen Nachricht für die Ausbildung für einen Sport auf zwei verschiedenen Jahreszeiten ist, um Ihren Körper zu hören. Wenn Sie krank oder fühlen sich wund, nicht schieben sich härter und hoffen, dass das Problem auf seine eigene geht weg. Immer Ihr Teamarzt oder Hausarzt konsultieren, wenn Fragen zu gewährleisten entstehen, dass in diesem Frühjahr Sportsaison wird nicht die letzte sein.

Sehen Sie sich die Ohio State Wexner Medical Center Website für eine Liste von Verletzungen durch Sport und patientenUnterrichtsMaterialien .

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