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Verhindern von Fettleibigkeit bei Kindern

2014-03-13 3
   
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résuméSelbst als Mythen über Adipositas gibt es zuhauf, streben die Forscher die besten Mittel zur Verhinderung von Fettleibigkeit bei Kindern zu bestimmen. Eines scheint klar: Die Bedeutung früh zu starten. Wenn wir die Allerkleinsten einen gesunden Start
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Verhindern von Fettleibigkeit bei Kindern

Selbst als Mythen über Adipositas gibt es zuhauf, streben die Forscher die besten Mittel zur Verhinderung von Fettleibigkeit bei Kindern zu bestimmen. Eines scheint klar: Die Bedeutung früh zu starten. Wenn wir die Allerkleinsten einen gesunden Start geben kann, wird es einfacher für sie, ein gesundes Gewicht für Jahre halten zu kommen.

"Wir dachten, dass mollig Babys wachsen 'ihres Babys Fett würde, aber immer mehr wissenschaftliche Belege dafür, dass wir über zusätzliche Gewicht bei sehr jungen Kindern nach wie vor besorgt brauchen, weil ein molliges Baby oft ein übergewichtiger Erwachsener wird", sagt Alice Ammerman, Professor für Ernährung an der University of North Carolina in Chapel Hill und Direktor des UNC-Zentrum für Gesundheitsförderung und Prävention von Krankheiten.

Das Institute of Medicine, eine renommierte Organisation Forschung beauftragt ist, die US-Regierung die Beratung bei medizinischen Fragen, überprüft Risikofaktoren für Fettleibigkeit bei Kindern unter 5 Jahren (Ammerman serviert auf dem Ausschuss, der den Bericht ausgegeben werden.) Das Institut dann entwickelt Empfehlungen zur Prävention von Adipositas in dieser Altersgruppe. Während diese für die politischen Entscheidungsträger und Leistungserbringer bestimmt sind, bieten sie viel Einsicht und umsetzbare Vorschläge, auch für betroffene Eltern.

Verhindern von Fettleibigkeit bei Kindern mit körperlicher Aktivität

Auch Babys brauchen "Übung" -tummy Zeit für Nicht-Crawlern und sicheren Exploration über Crawling, Cruising, Wandern und Klettern für ältere Babys und Kleinkinder.

Kleinkinder und Kinder im Vorschulalter müssen Möglichkeiten für aktives Spiel zu Hause und in Kindertagesstätten oder Kindergarten. Kinderbetreuung Provider (und Eltern, für diese Angelegenheit) sollte durch die Begrenzung der Verwendung von Schaukeln, federnd Sitze, Kinderwagen und so weiter sesshaften Zeit reduzieren.

Praktisch bedeutet dies könnte sicherstellen, dass Ihr Kind hat ein Kind-geprüft Bereich, in dem er frei spielen können, oder ihn um den Block auf seine eigene Kraft gehen zu lassen, anstatt ihn in einem Kinderwagen zu schieben (ja, das dauert länger!).

Gemeinschaften müssen auch dafür zu sorgen, kleine Kinder eine Rolle spielen Orte haben im Freien zu spielen, sicher und aktiv.

Dies könnte für kleine Kinder in öffentlichen Parks einschließlich Spielgeräte bedeuten, zum Beispiel, oder sichere Gehwege für Familien, die Besorgungen zu nutzen und die gemeinsam im Freien zu genießen.

Verhindern von Fettleibigkeit bei Kindern mit Gesundes Essen

Sobald junge Kinder beginnen, feste Nahrung zu essen, können wir sie mit gesunden Wahlen und angemessene Portionsgrößen liefern. Die IOM empfiehlt, dass die Ernährungsrichtlinien der US-Regierung für die Amerikaner (alle fünf Jahre veröffentlicht) Empfehlungen für Kinder unter zwei erweitert werden. Diese Leitlinien geben den Bürgern Ratschläge über Möglichkeiten, gut zu essen, und sie bilden auch die Grundlage für die Politik im Zusammenhang mit Ernährung (zB Anforderungen für Kinderschulessen oder Lebensmittel serviert in nach der Schule Kinderbetreuung).

Sowohl in der Schule und zu Hause, Mahlzeiten sind eine Lernerfahrung für junge Kinder. Sie sind eine Chance für Erwachsene Vorbild gesunde Verhaltensweisen, wie das Essen, bis wir voll sind und dann zu stoppen. Lassen Kleinen selbst dienen (auch wenn es unordentlich ist, kid-Größe Utensilien mit macht die Dinge einfacher) hilft ihnen, ihre eigenen Hunger Cues verstehen und über die Portionsgröße zu lernen.

Verhindern von Fettleibigkeit bei Kindern mit besseren Schlaf

Kleine Kinder brauchen viel Schlaf. Das Institute of Medicine empfiehlt ausdrücklich, dass Erwachsene Kindern helfen, genügend Schlaf für ihr Alter als Mittel erhalten Gewicht zu verhindern, und es ist die Forschung diesen Anspruch zu unterstützen.

Sowohl zu Hause und in der Kinderbetreuung oder Vorschule, können wir durch die Schaffung von erholsamen Schlafumgebungen und Routinen guten Schlaf fördern und helfen, Babys und Kleinkinder lernen, um einzuschlafen und schlafend auf ihrem eigenen bleiben. Außerdem ist es wichtig, Zeit auf dem Bildschirm zu begrenzen. Zu viel TV nicht nur stört den Schlaf; es braucht auch Zeit von körperlichen Aktivitäten weg, und es macht Kinder zu Marketing und Werbung für ungesunde Lebensmittel. Halten Sie Kinder im Vorschulalter (im Alter von 2 bis 5) zu einem Maximum von zwei Stunden Sendezeit pro Tag für 30 Minuten oder weniger in der Kinderbetreuung Einstellungen.

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