Übungs-Programm nach einer Colles Fraktur

1 Physikalische Therapie Übungen nach einer Colles Fraktur

Wenn Sie jemals auf eine ausgestreckte Hand gefallen sind, auch als FOOSH Verletzung bekannt ist, dann haben Sie vielleicht eine Colles-Fraktur erlitten. Ein Colles-Fraktur ist ein Bruch der Handwurzelknochen, wo die Knochen verschoben sind. Ein Colles Fraktur erfordert in der Regel Operation zu reduzieren, und Sie können in einem gegossenen oder Schiene nach der Verletzung eine lange Zeit der Immobilisierung haben.

Physikalische Therapie für eine Colles-Fraktur beinhaltet die Verbesserung Handgelenk und Arm Bewegungsbereich und Kraft, um funktionelle Mobilität in den Arm zu maximieren. Ihre Physiotherapeuten werden spezielle Behandlungen durchführen, um Sie normale Beweglichkeit in Ihrem Arm und Handgelenk helfen, wieder.

Ein wichtiger Bestandteil Ihrer Colles-Fraktur Rehabilitation ist das Heimtrainingsprogramm - diese Übungen, die Sie selbstständig zu Hause durchführen erhöhen Ihre körperliche Therapie-Behandlungen zu helfen.

Hier ist eine Schritt-für-Schritt-Trainingsprogramm, das Sie benötigen während Ihres physikalische Therapie nach einer Colles-Fraktur zu tun. Vor diesem Start, oder jede andere Trainingsprogramm, sollten Sie mit Ihrem Arzt überprüfen, um sicherzustellen, dass es sicher ist, für Sie zu tun.

2 Wrist Range of Motion

Nach dem Tragen wurde eine Besetzung oder eine Schiene am Handgelenk, während die Colles Frakturheilung, haben Sie vielleicht bemerkt, dass die Muskeln und Gelenke um das Handgelenk eng fühlen. Dies ist normal, und Ihre ersten Übungen nach dem Entfernen der Guss sollte eine neuerliche Handgelenk Bewegungsbereich ausgerichtet sein.

So starten Sie Handgelenk Bewegungsbereich zurückzugewinnen, halten Sie den Arm vor Ihnen, und dann biegen Sie langsam Ihre Hand und Finger nach oben, als ob Sie für jemanden Signalisierung zu "stoppen". Schnappen Sie sich Ihre Hand mit nicht verletzten Hand und sanft Überdruck hinzufügen, indem Sie Ihre Hand und Finger nach hinten ziehen. Halten Sie die Position für 5 Sekunden und dann entspannen. Wiederholen Sie die Dehnung für 5 Wiederholungen.

Als nächstes biegen Sie Ihr Handgelenk nach unten, während Sie den Arm vor Ihnen zu halten. hinzufügen Überdruck vorsichtig von Hand festhalten und weiter in Flexion zu biegen. Halten Sie diese Position für 5 Sekunden, und wiederholen Sie es 5 mal.

Ihre Physiotherapeuten können auch Übungen verschreiben zu drehen Sie Ihre Hand über zu arbeiten, als ob Sie einen Krug mit Wasser gießen oder eine Schüssel Suppe trägt. Diese erweiterten Handgelenk streckt können später begann sein; Ihre anfängliche Schwerpunkt sollte auf die Gewinnung Handgelenk Flexion und Extension sein.

3 Fingerhantel Übungen

Sobald Ihr Arzt entfernt Ihre Guss nach Colles Fraktur geheilt ist, können Sie feststellen, dass Ihre Fähigkeit zu greifen Dinge vermindert. Ihre PT können spezifische Übungen verschreiben, um Ihren Griff Festigkeit zu verbessern.

Übungen Handgriff zu verbessern können, umfassen:

• Isometrischen Handtuch Greif
• Fingerhantel Übungen mit einer Digi-Flex-Gerät
• Putty Greifübungen

Wenn Greifübungen durchführen, achten Sie darauf, jede Wiederholung ein paar Sekunden lang zu halten, und Griff mit langsamen, bewussten Bewegungen. Führen Sie jede Übung für 10 bis 15 Wiederholungen.

4 Putty Übungen für den Daumen und Finger

Um die Stärke der Finger nach einer Fraktur Colles verbessern, Ihre körperliche Therapeut kann Kitt Übungen verschreiben auszuführen. Ihr PT Sie kann einige Kitt geben, oder Sie können einige Silly Putty, oder machen Sie Ihre eigenen zu Hause kaufen.

Drücken Sie den Kitt zwischen Daumen und Fingern, und dann drücken Sie es zwischen zwei einzelnen Finger. Sie können auch den Kitt in eine lange Röhre rollen, sie in einen Ring formen, und legen Sie den Ring um den Finger auf die Erweiterung den Fingern gegen Widerstand zu arbeiten.

5 Handgelenk und Unterarm Kräftigungsübungen nach Colles Fraktur

Nach einer Colles-Fraktur, können die Muskeln um das Handgelenk und Unterarm schwach sein, aufgrund der Verletzung und die Zeit Ihr Handgelenk immobilisiert war. Ihre körperliche Therapeut kann Handgelenk Kräftigungsübungen mit einer Hantel verschreiben, um Ihre Kraft zu verbessern.

Denken Sie daran, langsam mit einem leichten Gewicht zu beginnen. Sobald Sie 15 bis 20 Pfund einer bestimmten Handgelenk Stärkung Übung durchführen können, können Sie zu einem schwereren Gewicht Fortschritt. Prüfen Sie mit Ihrem PT in, um sicherzustellen, dass Sie den richtigen Widerstand für Ihre spezifischen Bedingung verwenden.

Ein Colles Fraktur kann eine schmerzhafte Verletzung sein, die erhebliche funktionale Einschränkungen in der Hand und Arm verursacht. hart in der physikalischen Therapie und, indem sie fleißig mit Ihren Übungen, können Sie sicher sein, schnell und sicher wieder auf Ihre maximale Potenzial Durch die Arbeit.