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Übung Progression nach Schulterchirurgie

2012-06-17 56
   
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résuméWenn Sie Schulteroperation gehabt haben, können Sie aus dem Hand Dienste eines Physiotherapeuten profitieren zu Ihrer Schulter Beweglichkeit und Kraft zu verbessern und Ihre Schmerzen zu verringern. Ihr PT wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um Sie auf
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Wenn Sie Schulteroperation gehabt haben, können Sie aus dem Hand Dienste eines Physiotherapeuten profitieren zu Ihrer Schulter Beweglichkeit und Kraft zu verbessern und Ihre Schmerzen zu verringern. Ihr PT wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um Sie auf Ihre optimale Niveau der Funktion und Aktivität nach der Operation helfen zurückzukehren.

Häufige Arten von Schulter Operationen, die physikalische Therapie erfordern können, umfassen:

  • Rotatorenmanschette
  • Labrum Reparatur
  • Proximale Humerusfraktur Reduktion
  • Klavikulafraktur Reduktion
  • Bicepssehne Reparatur
  • Sub acromial Dekompression

Jede dieser Operationen mit sich bringt spezifischen Behandlungen und Techniken, um sicher das beste Ergebnis zu erzielen. Einige Variablen eines physikalischen Therapie-Programm bleiben überall gleich; die grundlegenden Ziele während nach Schulteroperation Reha sind sicher Bewegungsbereich zu verbessern (ROM), Stärke und Gesamt funktionale Nutzung des Armes. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen helfen, diese Ziele zu erreichen.

Hier ist eine Liste von einigen der Dinge, die Sie mit Ihrem Physiotherapeuten nach Schulteroperation arbeiten kann. Die Liste beginnt mit einfachen passiven Bewegungen und schreitet in Schwierigkeiten und Stress, wie Sie durch Ihre Schulter-Reha-Fortschritte. Denken Sie daran, diese Liste nicht den Rat Ihres Arztes oder Physiotherapeuten ersetzt. Sie müssen vor dem Start diese mit Ihrem Arzt überprüfen, oder jede andere, Übungen nach Schulteroperation.

1 passive Bewegungsübungen

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In den ersten Tagen und Wochen nach der Schulterchirurgie, sollten Sie in der Lage sein, Ihre Rehabilitation mit Ihrem Physiotherapeuten zu beginnen. Ihr PT zeigen Ihnen, wie Sie don und doff Ihrer Schleuder und passive ROM Übungen für die Schulter kann gestartet werden. Sanfte Pendel-Übungen können Sie Ihre Schultermuskulatur verwendet werden und richtig in Bewegung bleiben Ihre Schultergelenk zu entspannen.

Sie können ein Flaschenzug in der PT-Klinik verwenden, um Ihre Schulter ROM durch Beugung zu verbessern, Entführung und Innenrotation. kann notwendig sein, einen Flaschenzug zu Hause. Ihr PT können Sie möglicherweise eine Schulterriemenscheibe zu verleihen, oder Sie können ein, sich mit einigen einfachen Hardware-Shop Artikel.

2 Schulter isometrischen Übungen

Isometrischen Übungen sind Übungen, bei denen keine Bewegung stattfindet, während die Muskeln um die Schulter kontrahieren. Isometrische Schulter Übungen sind eine gute Möglichkeit, um Ihre Muskeln zu beginnen wieder nach Schulter-Operation zu verwenden.

Selbst wenn Sie noch Ihre Schlinge tragen, können Sie Schulter Isometrien führen Sie Ihre Muskeln der Rotatorenmanschette zu beginnen Eingriff. Dies kann Ihre Schultermuskulatur für erhöhte Arbeitsbelastung in den kommenden Wochen der Rehabilitation für die Schulter vorzubereiten.

3 aktiven Bewegungsübungen

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Sobald Sie voll oder fast voll passiv ROM in die Schulter beginnen zu erreichen, können Sie Physiotherapeuten haben Sie aktiv ROM Übungen beginnen. Diese Übungen sind speziell auf Ihre Schulter und Muskeln der Rotatorenmanschette zu erhalten Vertrags genug, um Ihren Arm und Schulter durch die gesamte Palette Bewegung zu bewegen.

zunächst nicht betroffen sein, wenn Sie Ihren Arm schwer zu bewegen; Ihre Schulter ist in einer Schlinge und hat vor kurzem das Trauma der Operation unterzogen. Ihre Rotatorenmanschette und Deltoidmuskeln nicht in die Tat vor kurzem genannt worden, so dass sie nicht in der Lage, in vollem Umfang den Arm heben. Wie Sie die aktiven ROM Übungen zu praktizieren, sollten Sie Ihre Schulter und Arm-Funktion normalerweise in wenigen Tagen feststellen, dass. Mehr "

4 Skapulier Stabilisierung Übungen

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Ihre Schulter besteht aus vielen verschiedenen Knochen und Gelenke. Diese Verbindungen müssen zusammenarbeiten, haben Sie die Möglichkeit zu geben, Ihren Arm über den Kopf zu heben. Ihre Schulterblatt oder Schulterblatt, ist der dreieckige Knochen im hinteren Teil der Schulter geformt.

Wenn Sie Schmerzen oder Schwäche in der Schulter nach der Operation haben, funktionieren die Muskeln um die Scapula möglicherweise nicht korrekt. Dies bewirkt, dass unsachgemäße Schulter und Skapulier Bewegung, die korrigiert werden müssen.

Um Skapulier Muskelfunktionsstörung zu überwinden, kann Ihre Physiotherapeuten haben Sie Skapulier Stabilisierung Übungen beginnen. Diese Übungen sind unerlässlich, um Sie normale Beweglichkeit in der Schulter-Komplex helfen, wieder. Mehr "

5 Schulter Rotatorenmanschette Kräftigungsübungen

Sobald Sie die passive und aktive ROM in der Schulter verbessert haben, wird es Zeit, ein wenig Widerstand gegen die Schulter Übungen hinzuzufügen. Sie können einen Widerstand Band verwenden, um Rotatorenmanschette Stärkung starten. Ihre Physiotherapeutin sollte in der Lage sein, Ihnen eine Widerstand Band zu geben. Denken Sie daran, die Bänder farbcodiert sind bezogen auf die Menge an Spannung jedes Band zur Verfügung stellt.

Sie können auch eine kleine Hantel verwenden Widerstand gegen Ihre aktiven Bereich oder Bewegungsübungen hinzuzufügen. Nach der Operation ist es wichtig, Licht zu beginnen und langsam die Sätze und Wiederholungen jeder Übung erhöhen, bevor zusätzliches Gewicht auf die Ausübung hinzufügen. Ihre Physiotherapeuten helfen Ihnen, Fortschritte durch die Schulter und der Rotatorenmanschette Stärkung Programm. Mehr "

6 Kopfwerfer und Greifen Übungen

Sobald die Schulter ausreichend nach der Operation verheilt ist und Sie eine gute Festigkeit in der Rotatorenmanschette und Skapulier Muskulatur gewinnen, können Sie bereit sein, erweiterte Kopf Übungen zu beginnen durchführen.

Die 10 Übungen des Werfers sind eine Gruppe von Übungen, die Kraft und die Beweglichkeit des gesamten Arm zu verbessern, so können Sie für fortgeschrittene Overhead-Aktivitäten vorzubereiten.

Denken Sie daran, nicht die Fortschritte zu fortgeschrittenen Kopfwerfen und die Stärkung der Aktivitäten, bis Ihr Arzt oder Physiotherapeuten berät Sie, dies zu tun. Mehr "

7 Advanced Schulter Plyometrics

Wenn Sie Springen denken und Prellen das geschieht in plyometric Übung, denken Sie in der Regel von den Beinen, die Arbeit zu tun. Sie können aber auch plyometric Übung für Ihre Arme und Schultern führen.

Wenn Sie ein Athlet sind, oder wenn Sie in einem Job arbeiten, wo Sie schnell haben zu fangen oder etwas werfen, dann können Sie von der Durchführung Schulter plyometrischen profitieren.

Spezielle Übungen wie die Bodyblade mit oder kleine gewichtete Therapie Bälle verwenden, können Sie Ihre Schultern und Arme trainieren, schnell zu reagieren, wenn Ihre Notwendigkeit, oder etwas werfen fangen.

Wenn Sie Schulteroperation gehabt haben, können Sie von der physikalischen Therapie profitieren Sie durch Ihre Rehabilitation helfen Fortschritte. Mit dem Start vorsichtig mit passiven ROM und voran durch aktive ROM und Rotatorenmanschette Stärkung, können Sie sicher sein, um sicher und schnell wieder zu Ihrer normalen Aktivitäten.

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