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Übung kann wirklich machen Sie intelligenter?

2014-03-14 1
   
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résumé1 Übung kann wirklich machen Sie intelligenter? Wir alle wissen, dass regelmäßige Bewegung gut für den Körper ist, aber es gibt eine wachsende Zahl von Hinweisen, dass körperliche Aktivität für Ihr Gehirn ist auch gut. eine Reihe von Studien mit mens
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1 Übung kann wirklich machen Sie intelligenter?

Übung kann wirklich machen Sie intelligenter?

Wir alle wissen, dass regelmäßige Bewegung gut für den Körper ist, aber es gibt eine wachsende Zahl von Hinweisen, dass körperliche Aktivität für Ihr Gehirn ist auch gut. eine Reihe von Studien mit menschlichen und tierischen Teilnehmer In den letzten Jahren haben gezeigt, dass Übung die Fähigkeit, sich zu erinnern und zu lernen, verbessert.

Michelle Finn hatte erst vor kurzem der Geburt ihres zweiten Kindes gegeben und sie fühlte sich lethargisch und untauglich. Während sie eine 5-mal pro Woche eine Trainingsprogramm, um ihren Körper wieder in Form begonnen haben, begann sie innerhalb von nur wenigen Wochen einen unerwarteten Vorteil zu bemerken.

"Es war wie ein Nebel gehoben hatte," erklärte sie. "Ich hatte mehr Energie und fühlte sich einfach mehr geistig" mit ihm. "

Würden Sie diese Gewichte abholen oder jene Turnschuhe schnüren sich oben öfter, wenn Sie die Übung wusste könnten Sie eigentlich machen schlauer? Das nächste Mal, wenn Sie einen Motivationsschub brauchen, um sich in die Turnhalle aus dem Bett und Kopf ziehen, nur nicht vergessen, dass Sie nicht nur Ihre Taille Trimmen; sind revving Sie Ihr Gehirn auch auf.

Weiter oben, um mehr über die leistungsfähigen Gehirn Vorteile von Aerobic-Aktivität erfahren.

2 Aerobic Fitness Kann Boost-Lernen, vor allem auf schwierigen Oberflächen

Übung kann wirklich machen Sie intelligenter?

Studien haben in Lernfähigkeit und Gedächtnis körperliche Fitness zu deutlichen Verbesserungen verknüpft.

Forscher in einer Studie befasste sich mit Kindern, die entweder als High-Fitness oder Low-Fitness bewertet wurden. Die Kinder wurden gebeten, Namen und Orte auf einer fiktiven Karte zu speichern, entweder durch das Material zu studieren oder auf die Informationen geprüft werden, wie sie untersucht. Die Studie ergab, dass Kinder, die auf einem Test der aeroben Fitness hoch erzielt hatte als Kinder auf einem Gedächtnistest besser ab, die tief auf die aerobe Fitness erzielt.

Bisherige Untersuchungen hatten, dass eine Kombination von Tests vorgeschlagen und verbessert Recall Studie und war weniger anspruchsvoll als nur das Material zu studieren. Überraschenderweise war es eine viel größere Herausforderung ohne Prüfung zu studieren, die in der High-Fitness-Gruppe bessere Ergebnisse geführt.

Was ist die Ursache für diesen Unterschied?

Die Forscher vermuten, dass die aerobe Fitness war der Schlüssel.

Bessere körperliche Fitness zu verbessern Gedächtnis führen könnte und bei Kindern zu lernen, sie schlug vor, vor allem, wenn es um anspruchsvolle Material kommt. Die Ergebnisse, die sie auch darauf hingewiesen, legen nahe, dass in den Schulen Sportunterricht Programme schneiden könnte die unbeabsichtigte Folge von zu schaden Lernpotenzial bei Kindern haben.

Als nächstes entdecken, wie Bewegung das Gehirn wachsen hilft.

3 Übung hilft, neue Gehirnzellen wachsen

Übung kann wirklich machen Sie intelligenter?

Experten vermuten, dass Cardio-Training nicht nur einen wichtigen Anschub zu lernen, es verursacht auch reale Veränderungen im Gehirn durch das Zellwachstum zu fördern, die Regulierung Stimmungen und das Auslösen der Freisetzung von Hormonen, einschließlich Dopamin, Serotonin und norephinepherine. Diese Hormone haben eine Reihe von Effekten von Aufmerksamkeit zu verbessern, Erregungsniveau zu erhöhen und auch die Wahrnehmung zu schärfen.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Bewegung in die Schaffung neuer Gehirnzellen und neue neuronale Verbindungen unterstützen kann. Tierforschung hat gezeigt, dass selbst moderate Bewegung hilft Neuronen aktivieren im Hippocampus des Gehirns, eine Region, die eine wichtige Rolle im Gedächtnis spielt.

In einer der ersten Studien über die Auswirkungen der Übung auf das Gehirn, die Forscher vom Salk Institute gefunden, dass Bewegung in der Tat zu Hirnzellwachstum geführt. Die Ergebnisse wurden besonders überraschend zu dieser Zeit angesehen, weil viele Experten lange geglaubt hatte, dass die adulte Neurogenese war entweder nicht möglich oder äußerst selten.

In der Reihe von wegweisenden Experimente, die Forscher fanden heraus, dass Mäuse, die mehrere Meilen pro Nacht lief weit mehr Gehirnzellwachstum in der Region hippcampal erlebt als tat sesshaft Mäuse ;. Sie führten auch viel besser auf Gedächtnistests.

Als nächstes erfahren Sie mehr über, wenn Sie für die meisten Gehirn steigernde Wirkungen ausüben sollte.

4 Wann ist die beste Zeit für Sport?

Übung kann wirklich machen Sie intelligenter?

Es ist klar, dass Übung kann Ihre geistigen Fähigkeiten steigern und vielleicht sogar schlauer machen. Also wann ist die beste Zeit für Sport? Sollten Sie üben vor oder nach einer Lernaufgabe?

Eine Studie hatten die Teilnehmer eine neue Motorik unter drei verschiedenen Bedingungen lernen. Einige blieben sesshaft, manche die Fähigkeit erlernt direkt nach dem Training, und andere gelernt, die Fähigkeiten und arbeitete dann unmittelbar danach aus.

Welche Gruppe lernte am besten?

In einer Follow-up-Bewertung später von einer Stunde, diejenigen, die entweder ausgeübt hatte vor oder nach der Lernaktivitäten waren bei einem klaren Vorteil, aber diejenigen, die nur nach dem Lernen am besten durchgeführt erarbeitet.

Die Forscher vermuten, dass eine Sitzung des intensiven Trainings unmittelbar nach einer motorischen Aufgabe helfen, die Informationen über die Motorik in das Langzeitgedächtnis zementieren können.

Als nächstes erfahren Sie mehr darüber, welche Arten von Bewegung bieten Vorteile, die größte Gehirn steigernde.

5 Welche Art von Übung ist am besten?

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Es gibt viele Fragen, die noch genau beantwortet werden müssen, wie Bewegung profitiert das Gehirn. Sind bestimmte Arten von Übung funktionieren am besten für bestimmte Arten des Lernens? Welche Art von Übung bietet den größten Nutzen? Während solche Fragen offen bleiben, haben Forscher festgestellt, dass verschiedene Arten von Bewegung kann das Gehirn in unterschiedlicher Weise beeinflussen.

Die meisten Beweise legen nahe, dass Cardio-Training bietet die größten Speicher steigernde und Lernsteigerung Vorteile. Allerdings gibt es auch Hinweise darauf, dass Krafttraining als auch das Gehirn profitieren können.

So müssen Sie sich anstrengende Cardio-Sessions widmen jeden Tag die Gehirnsteigernde Belohnungen der körperlichen Fitness zu ernten? Experten vermuten, dass selbst moderate Bewegung zu solchen Gehirn Vorteile führen kann.

Forscher haben herausgefunden, dass moderate Bewegung wie Gehen und Heben von Gewichten helfen kann, mit dem Alterungsprozess zugeordneten Speicher Probleme abzuwenden. Eine Studie ergab auch, dass ältere Erwachsene, die mit leichten kognitiven Beeinträchtigung diagnostiziert worden war, oft eine Vorstufe zu Demenz und Alzheimer, zeigten sich Verbesserungen in beiden Speicher und Sprachkenntnisse nach folgenden ein Trainingsprogramm, bestehend aus zwei 90-Minuten-Sitzungen von Aerobic, Krafttraining, und Balance jede Woche für ein Jahr ausüben.

Also das nächste Mal, wenn Sie etwas Motivation muss aufstehen und sich bewegen, einige der folgenden Erkenntnisse berücksichtigen:

  • Studien haben gezeigt, dass aerobe Aktivitäten wie Laufen Neurogenese wurde erhöhen gezeigt und verbessern die Chancen, dass diese neu gebildeten Zellen mit überleben und zu gedeihen.
  • Eine Studie fand heraus, dass Kinder, die in regelmäßigen Aerobic-Übungen teilgenommen zeigte fast eine 4-Punkt-Erhöhung auf kognitiven Tests, während diejenigen, die nicht keine solche Verbesserung zeigte ausgeübt habe.
  • Kinder, die fitter sind einen größeren Hippocampus haben und eine bessere Leistung auf Gedächtnistests als ihre weniger körperlich fit Gleichaltrigen.

Für Michelle Finn, sind die Vorteile aus ihrer Routine-Übung unberechenbar.

"Ich fühle mich wacher, energischer und besser in der Lage mit meinen Kindern mitzuhalten", erklärt sie. "Wissen Sie, ich begann das letzte bisschen extra Baby Gewicht zu verlieren, arbeiten, aber ich fühle mich wie ich nur so viel wie mein Körper mein Geist verwandelt habe."

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