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Übung ist so einfach wie ein Spaziergang im Park

2012-06-02 6
   
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résuméRegelmäßige Bewegung spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Diabetes-Management. Es hilft bei der Gewichtsabnahme und senkt auch den Blutzuckerspiegel. Es gibt einen weiteren Vorteil für Übung, aber: es hebt Ihre Stimmung und macht Sie ein gutes Gef
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Übung ist so einfach wie ein Spaziergang im Park

Regelmäßige Bewegung spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Diabetes-Management. Es hilft bei der Gewichtsabnahme und senkt auch den Blutzuckerspiegel. Es gibt einen weiteren Vorteil für Übung, aber: es hebt Ihre Stimmung und macht Sie ein gutes Gefühl.

  • Get Physical: Warum Übung hilft Menschen mit Diabetes

Übung muss nicht extravagant oder kompliziert sein. Es kann in den Park so einfach wie ein Spaziergang sein. Sind Sie für eine tägliche Spaziergang?

  • Walking und Diabetes

Hier ist , was Sie wissen müssen, um zu beginnen.

Stellen Sie sicher, Ihre Wanderschuhe richtig passen. Sie sollten gut passen ohne Reiben oder Scheuern. Gute Baumwolle Socken helfen Schweiß absorbieren und die Füße abzufedern.

  • Top-Ten-Fußpflege-Tipps

Zwar gibt es keine Notwendigkeit für Phantasie Trainingskleidung ist, stellen Sie sicher, dass das, was Sie tragen ist bequem, mit einem bequemen Sitz für eine bessere Mobilität. Es ist besser, Kleidung im Winter zu Schicht, so dass Sie einen Pullover oder ein zusätzliches Hemd entfernen können, wenn Sie feststellen, dass Sie zu warm bekommen.

Es ist OK, langsam zu starten. Es gibt keine Notwendigkeit für einen Leistungs Fuß rechts von der Fledermaus. Wenn Sie nicht haben in letzter Zeit viel zu bewegen, nur 10 Minuten täglich zu Fuß ist ein gutes Ziel, bis Sie zu Fuß zu gewöhnen. Nach und nach Ihren Wanderungen zu 30 oder mehr Minuten pro Tag zu erhöhen.

  • Übung - Wie viel ist genug?

Haben Sie Probleme beim Planen 30 Minuten aus Ihrem Tag? Dreißig Minuten ist die Länge eines durchschnittlichen TV-Show. Manchmal mehr Zeit zu finden, ist so einfach wie eine Taste auf der Fernbedienung drücken.

  • Ich hasse es zu Übung, aber weiß, dass ich sowieso zu

obsess Sie nicht zu versuchen, einen Spaziergang in jedem einzelnen Tag. Solange Sie fünf Mal pro Woche gehen, du bist immer noch eine gute Tat für Ihren Körper tun.

Einige Leute mögen ihre Fortschritte zu verfolgen. Finden Sie eine Straßenkarte und heften sie an einer Wand. Wählen Sie ein Ziel. Für jede Meile Sie in der Nachbarschaft gehen, markieren Sie es auf der Karte ab.

Ich kenne eine Frau, die es ihr Ziel, in ganz Amerika zu gehen gemacht. Sie hat noch nie verlassen ihre Heimatstadt, sondern auf ihrer Karte, sie ist schon ging über drei Staaten.

  • Mehr Motivation Tipps von About.com Guide to Gehen

Mit einem langen Tag? Break up Ihre halbe Stunde zu Fuß in 10 Minuten kurze Spaziergänge. Drei Mini-Wanderungen Sie noch profitieren.

Liebe Unternehmen? Mit einem Freund zu Fuß können Sie motiviert helfen. Plus, wenn Sie wissen, dass jemand anderes für Sie wartet, sind Sie eher auf Ihre Turnschuhe zu setzen und dort aussteigen.

Sobald Sie in Bewegung bekommen, gibt es eine Menge Möglichkeiten, Übung zu Ihrem Tag hinzuzufügen. Park am anderen Ende des Parkplatzes, wenn Sie einkaufen gehen oder zu arbeiten. Entlasten Sie Ihre Lebensmittel eine Tasche auf einmal. Nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug. Die Möglichkeiten sind endlos. Wenn Sie auf einer Rolle sind, werden Sie Ihre eigenen Wege finden, mehr Bewegung zu passen.

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