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Übergewicht und Testosteronspiegel

2012-11-17 7
   
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résuméWas ist "Low T"? "Low-T" ist ein Satz, der in den Publikumsmedien und unter Vermarkter zu niedrigen Testosteronspiegel zu beziehen populär geworden ist. Es bezieht sich allgemein auf den Testosteronspiegel speziell bei Männern. Diese W
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Übergewicht und Testosteronspiegel

Was ist "Low T"?

"Low-T" ist ein Satz, der in den Publikumsmedien und unter Vermarkter zu niedrigen Testosteronspiegel zu beziehen populär geworden ist. Es bezieht sich allgemein auf den Testosteronspiegel speziell bei Männern. Diese Werte können durch Labortests überprüft werden, und die wichtigsten nationalen Endokrinologie Gesellschaften haben festgelegten Leitlinien für die Referenzbereiche und was macht wirklich niedrigen Testosteron.

Was ist Hypogonadismus?

Hypogonadismus ist ein medizinischer Begriff, der auf einen Zustand bezieht, in der der Körper nicht genügend Sexualhormon so im Falle von männlichem Hypogonadismus macht, der Körper nicht genug Testosteron produzieren.

Ein männlicher kann mit Hypogonadismus geboren werden, oder es kann im späteren Leben zu entwickeln. Es gibt viele, viele Ursachen von Hypogonadismus und Fettleibigkeit ist eine von ihnen.

Adipositas senkt Testosteronspiegel

Verschiedene Bedingungen wurden in Verbindung gebracht werden mit Hypogonadismus und niedrigen Testosteronspiegel gefunden. Dazu gehören Übergewicht, Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und metabolisches Syndrom, unter vielen anderen.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass es einen signifikanten Zusammenhang zwischen Übergewicht und niedrige Testosteronspiegel bei Männern. Eine Studie fand heraus, dass Hypogonadismus kann in 75% der Männer zu finden, die als extrem fettleibig zu sein (mit einem Body-Mass-Index von mehr als 40). Eine andere Studie ergab, dass dieser Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und niedriger Testosteronspiegel für Männer jeden Alters, auch bei Jugendlichen gilt.

Gewichtsverlust und Übung kann Testosteron Reductions umkehren

Erfreulicherweise haben auch Forscher fanden heraus, dass die Gewichtsabnahme und Bewegung verbessern kann und sogar einem niedrigen Testosteronspiegel umkehren.

Andere gesunden Lebensstil, wie genug Schlaf, wurden ebenfalls gefunden Testosteronspiegel zu verbessern. Da genug Schlaf ist auch wichtig Fettleibigkeit zu verhindern, dass diese besondere Intervention ist äußerst wertvoll.

genug Bewegung verbessert auch den Testosteronspiegel. Obwohl sehr schwere Ausdauertraining (man denke an das Niveau der Elite-Athleten) kann tatsächlich niedriger Testosteronspiegel, moderate Bewegung und Muskel Stärkung Training auf einer regelmäßigen Basis können Spiegel erhöhen.

Die meisten nationalen und internationalen Richtlinien empfehlen mindestens 150 Minuten moderater Intensität Übung bekommen jede Woche. Dies kann in 30 Minuten moderater Intensität ausüben fünf Mal pro Woche, zum Beispiel zu übersetzen.

Was gilt als moderater Intensität ausüben? Körperliche Aktivitäten wie allgemeine Gartenarbeit, zügiges Gehen, Gesellschaftstanz und das Äquivalent fallen in die Kategorie von mittlerer Intensität Übung.

Zusätzlich wird gemäß den Leitlinien für körperliche Aktivität für die Amerikaner aus dem US Department of Health and Human Services (HHS), mindestens 1 Stunde und 15 Minuten kräftig Intensität Übung wöchentlich erhalten, kann die minimale Menge der empfohlenen Übung erfüllen. Kräftige Intensität Übung beinhaltet körperliche Aktivitäten wie Wandern bergauf, bei oder über 10 Meilen pro Stunde, schnelles Schwimmen Radfahren, Laufen, traditionelle Aerobic und schwere schaufeln oder Graben zu graben, unter anderem.

Die HHS-Richtlinien beachten Sie, dass zusätzliche Nutzen für die Gesundheit kann durch die Erhöhung der Menge von mäßiger Intensität der körperlichen Aktivität auf mindestens fünf Stunden pro Woche erhalten oder zu erhöhen kräftig Intensität ausüben zu mindestens 2 1/2 Stunden pro Woche.

Diese Richtlinien empfehlen auch mindestens zwei Tage pro Woche in Muskel-Stärkung Übung engagieren. Dies ist wichtig für den Aufbau und die Aufrechterhaltung starke Knochen, für die allgemeine Fitness und zur Steigerung der Muskelmasse-die bei der Bekämpfung von Fettleibigkeit hilft auch.

In Anbetracht, dass es mehrere schwerwiegende Nebenwirkungen von Testosteron-Ersatz-Therapie, einschließlich Herzkrankheit und Blutgerinnsel in den Beinen und der Lunge, für diejenigen, die Übergewicht oder Adipositas als Ursache der niedrigen Testosteron haben es bei weitem vorzuziehen ist Testosteronspiegel durch Veränderungen im Lebensstil zu fördern wie Gewichtsverlust, bessere Ernährung und Bewegung.

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