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Trinken Sie mehr Wasser brennt ein paar mehr Kalorien

2012-03-25 2
   
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résuméHat mehr Wasser wirklich zu trinken hilft eine Diät? Eine kleine Studie sagt mehr Wasser trinken kann Ihnen helfen, ein paar mehr Kalorien pro Tag verbrennen. Wie viele? Sie brennen etwa 50 Kalorien pro Liter oder Liter Wasser oder etwa 25 Kalorien p
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Trinken Sie mehr Wasser brennt ein paar mehr Kalorien

Hat mehr Wasser wirklich zu trinken hilft eine Diät? Eine kleine Studie sagt mehr Wasser trinken kann Ihnen helfen, ein paar mehr Kalorien pro Tag verbrennen. Wie viele? Sie brennen etwa 50 Kalorien pro Liter oder Liter Wasser oder etwa 25 Kalorien pro Wasserflasche voll Wasser. Wohlgemerkt, das ist nur fünf M & Ms - schlicht, nicht Erdnuss.

  • Wie viel Wasser Sie brauchen täglich?
  • Wie viel Wasser sollten Sie trinken für Walking und Bewegung?

Warum sollten Sie mehr Wasser zu trinken, wenn eine Diät?

  • Trinken Sie ein großes Glas Wasser, wenn Sie Hunger verspüren und vor einer Mahlzeit oder einen Snack füllt den Magen kurz und macht Sie voller Gefühl und stoppen früher zu essen.
  • Breaking down Körperfett und Muskel während der Gewichtsabnahme produziert Abfälle, die durch die Nieren ausgeschieden werden müssen. genug Wasser zu trinken ist wichtig, um die Nieren zu halten funktionieren diese Abfälle zu entfernen.
  • Beliebte High-Protein-Diät produzieren mehr Abfallprodukte aus der Verdauung, geschweige denn aus brechen Fett gespeichert. Nierenfunktion ist noch wichtiger, wenn es auf einem hohen Protein-Diät.
  • Mehr Wasser trinken nicht "spülen Fett."
  • Wenn die dieter reines Wasser trinkt, wird er / sie ist weniger wahrscheinlich, dass etwas mit Kalorien drin sein zu trinken. Was trinken Sie ist oft eine große Quelle von Junk-Kalorien.

Trinkwasser kurz Stoffwechsel erhöht

Trinken 500 ml Wasser (ein halber Liter oder etwa einen halben Liter) erhöht den Stoffwechsel Studienteilnehmer kurz - für etwa eine halbe Stunde. In dieser Zeit brannten sie eine zusätzliche 25 Kalorien. Das ist etwa ein Viertel der ein Stück Brot in Scheiben geschnitten, oder 5 M & Ms. Die Forscher die Theorie, dass die meisten der Wirkung kommt das Wasser in den Magen nicht erwärmt.

Bei den männlichen Teilnehmern kamen die Kalorien hauptsächlich aus Fett gespeichert, bei den Frauen kam es aus gespeicherten Kohlenhydrate. Das Papier wurde im Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, Dezember, veröffentlicht 2003 von den Forschern in Berlin durchgeführt wurde.

  • Mehr: Ist Trinken Kaltes Wasser gut oder schlecht?

Sollten Sie trinken acht Gläser pro Tag von Wasser?

Die Studie liefert eine gewisse Unterstützung für die allgemeine Empfehlung acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken, während einer Diät.

Für die meisten Menschen, die ein oder zwei Liter (ein paar Sportflaschen voll) zu ihrem regulären Wasseraufnahme hinzufügen würde. Die zusätzliche Kalorienverbrennung würde etwa 100 Kalorien pro Tag sein, wenn 2 Liter trinken (2 Liter oder 4 Wasser-Flaschen voll) mehr als üblich.

Gefahren von Alkohol zu viel Wasser

Beginnen Sie nicht mit einem extra Liter Wasser pro Tag trinken - das kann dich töten, vor allem, wenn du fastest oder nur sehr wenig zu essen. Wasser genommen in muss mit Körper Salz im Gleichgewicht sein - Elektrolyte. Der Körper braucht Salz Gleichgewicht oder Risiko Hyponatriämie mit Herzinfarkt und sogar zum Tod führen zu halten. zu viel Wasser zu trinken verdünnt das Salz im Blut und Gewebe - und kann dich töten. Gesunde Athleten haben das Trinken von zu viel klarem Wasser gestorben und kein Salz zu ersetzen. Dieters sollte kein Tag, in der Hoffnung brennen ein paar mehr Kalorien zu trinken Liter Wasser stürzen. Trinken ein extra paar Gläser, ja. Aber eine Gallone ist zu viel.

Trinken und Wandern

Bewegung wie Gehen verursacht den Stoffwechsel zu steigen und Körperwasser werden durch eine erhöhte Atmung und Schweiß verloren.

Wanderer sollten ein großes Glas Wasser eine Stunde trinken, bevor zu Fuß, dann trinken etwa eine Tasse Wasser pro Meile. Wenn Sie fertig sind zu Fuß, trinken Sie ein Glas Wasser. Richtlinien für den Marathon und Halbmarathon sagen jetzt zu "trinken, wenn Durst", anstatt Wasser schieben, um Hyponatriämie zu verhindern - zu viel zu trinken mit Elektrolyten zu ersetzen.

  • Wasser Rechner Gehen - Wie viel Wasser Sie auf Ihrem Weg brauchen,
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