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Treten auf einer Skala Täglich helfen, Gewicht zu verlieren

2016-03-21 0
   
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résuméCredit: Shutterstock / kai keisuke Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren und halten sie ab, sich täglich mit einem Gewicht und Ihr Gewicht im Laufe der Zeit-Tracking kann Ihnen helfen, diese Ziele zu erreichen, die nach einer neuen Studie. In der
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Treten auf einer Skala Täglich helfen, Gewicht zu verlieren



Credit: Shutterstock / kai keisuke


Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren und halten sie ab, sich täglich mit einem Gewicht und Ihr Gewicht im Laufe der Zeit-Tracking kann Ihnen helfen, diese Ziele zu erreichen, die nach einer neuen Studie.

In der Studie fanden die Forscher heraus, dass unter den Menschen, die Gewicht verlieren wollten, diejenigen, die sich täglich gewogen haben und ihre Ergebnisse über 3 Prozent ihres Körpergewichts, im Durchschnitt verloren, im Laufe eines Jahres. Im Vergleich dazu Menschen, die nicht selbst wog nicht täglich keine signifikante Veränderung in ihrem Gewicht zu sehen, die im Durchschnitt.

Darüber hinaus wurde nach diesem Jahr, die Menschen, die sich täglich gewogen konnten ihren Gewichtsverlust für ein weiteres Jahr beizubehalten, die, weil ein neues, niedrigeres Gewicht wichtig ist die Aufrechterhaltung ohne Pfund zurück zu gewinnen schwieriger für die Menschen zu sein, neigt dazu, als Gewicht zu verlieren, die Forscher sagte.

"Es gibt Tausende von Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren", sagte Studie Autor David Levitsky, Professor für Ernährung und Psychologie an der Cornell University. "Abnehmen ist nicht das Problem, sondern dass die Gewichtsabnahme zu halten ist das Problem."

In der Studie, sagte Forscher 162 Menschen, dass sie zu tun durften, was auch immer sie in der Regel Gewicht für ein Jahr zu verlieren, tun würde. Das Ziel für alle Menschen in der Studie war 10 Prozent ihres ursprünglichen Körpergewichts zu verlieren.

Aber die Forscher gaben Skalen 88 der Teilnehmer, und sagte ihnen, dass sie sich jeden Morgen wiegen sollten und ihre Ergebnisse verfolgen auf einem Diagramm. Die übrigen 74 Personen wurden nicht mit Schuppen versehen, noch waren sie selbst wiegen erzählt. [The Best Smart-Skala]

Die Forscher fanden auch, dass fast 29 Prozent der Menschen, die sich täglich gewogen mindestens 5 Prozent ihres ursprünglichen Gewichts im Laufe des Jahres verloren, aber nur etwa 11 Prozent der Menschen in der Vergleichsgruppe verloren zumindest so viel.

In beiden Gruppen, die tatsächlich erreichten das Ziel, mindestens 10 Prozent ihres Körpergewichts im Laufe eines Jahres zu verlieren, war klein, der Anteil der Menschen. Allerdings war es immer noch höher als bei denen, die sich täglich gewogen - fast 9 Prozent, verglichen mit knapp 5 Prozent in der Vergleichsgruppe.

Vor kurzem wurde eine Menge Ratschläge zu Gewichtsverlust im Zusammenhang impliziert, dass die Menschen sollten sich häufig nicht wiegen. Allerdings sollte die Idee, dass die Menschen auf einer Skala Schritt vermeiden täglich "wurde nicht sehr empirischen Daten beruhen auf" Levitsky sagte.

Die neuen Ergebnisse deuten darauf hin, das Gegenteil der Fall ist -, dass täglich kann helfen, mit Gewichtsverlust mit einem Gewicht, sagte der Forscher.

"Es gibt eine Menge von Daten aus jetzt kommt die zeigen, dass je häufiger Sie wiegen Sie sich, desto besser Sie in der Lage sind, ihr Gewicht zu kontrollieren", sagte Levitsky Live-Wissenschaft.

Es ist nicht klar, warum genau sich mit einem Gewicht von täglich für die Gewichtsabnahme von Vorteil sein scheint. Allerdings kann es etwas mit die Menschen über mehr bewusst werden, zu tun, was sie essen, und die Verhaltensweisen verstärken, die Gewichtsabnahme zu helfen, wie Nachtisch-Skipping, sagte der Forscher.

Aber selbst mit einem Gewicht kann auch als eine Art und Weise handeln Verhaltensweisen zu bestrafen, die zu Gewichtsverlust schädlich sind. "Wenn Sie feststellen, was Sie getan haben gestern ihr Gewicht zu gewinnen, ich denke, dass wirkt als negative Verstärkung", sagte Levitsky.

Die neue Studie wurde am 17. Juni in der Journal of Obesity veröffentlicht.

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