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Top-Tipps für ein gesundes Leben

2014-12-09 2
   
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résuméViele Menschen sprechen über ein gesünderes Leben zu führen, aber nur wenige wirklich erfolgreich sein, es zu erreichen, vor allem wegen der scheinbar kleinen, aber sehr schädliche Gewohnheiten wie Rauchen, raffinierte Speisen zu essen, raubend Erfri
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Top-Tipps für ein gesundes Leben


Viele Menschen sprechen über ein gesünderes Leben zu führen, aber nur wenige wirklich erfolgreich sein, es zu erreichen, vor allem wegen der scheinbar kleinen, aber sehr schädliche Gewohnheiten wie Rauchen, raffinierte Speisen zu essen, raubend Erfrischungsgetränken und führt ein sitzender Lebensstil. Wenn Sie ein gesünderes Leben führen wollen, in einer viel besseren Form sein , als Sie jetzt sind und jünger aussehen für Ihr Alter, sollten Sie diese Gewohnheiten zu stoppen und durch sinnvolle zu ersetzen wie das Gehen, Wasser zu trinken, Sport treiben und balancieren Ihre Ernährung. Hier sind ein paar Tipps, die Ihren Weg zu einem gesünderen Leben führen wird:

Stoppen Sie Limonaden trinken

Sodas und andere gesüßte Getränke wurden auf die beeindruckende Wachstum der Epidemie der Fettleibigkeit beigetragen und 2-Diabetes seit Jahrzehnten ein. Donâ € ™ t selbst zum Narren mit Licht, so genannte Diät-Getränke (wie Diet Coke). Obwohl weniger schädlich ist als die, die Zucker enthalten, können sie zu einer Gewichtszunahme führen, mit der ganzen Palette von Gesundheitsfragen daraus abzuleiten. Stattdessen Wasser trinken! Holen Sie sich ein Wasser ionisierende Maschine, und Sie werden in der Lage sein , in vollem Umfang profitieren von natürlichen alkalisches Wasser Nutzen für die Gesundheit .

Halten Sie ein Ernährungstagebuch

Schreiben Sie alles, was Sie essen, ist eine gute Lösung, um Ihre Gesundheit zu fördern, wenn Sie ein übermäßiges Essen Problem haben. Ein Team von amerikanischen Forschern hat tatsächlich gezeigt , dass Menschen , Gewicht zu verlieren versuchen, ihre Ergebnisse verdoppeln , wenn ein Ernährungstagebuch zu halten . Je mehr Sie sich anmelden Ihre Nahrungsaufnahme, desto mehr werden Sie Gewicht verlieren und desto besser werden Sie sich fühlen. Dies hilft Ihnen, darüber nachzudenken, was Sie essen und Ihre Essgewohnheiten bewusst geworden, und sie möglicherweise mit gesünderen ändern.

Gehen

Gehen setzt alle wichtigen Körpersysteme in Bewegung, Boost Verdauung hilft, Stress abzubauen, Ihren Kopf frei, Sie für den Schlaf vorzubereiten. Walking ist einfach, kostenlos und bringt alle Vorteile der Übung ohne Risiko. Gehen Sie jeden Tag, wenn möglich barfuß. Wenn Sie dona € ™ t leben in einem Gebiet, wo man draußen spazieren gehen können, ein Pedometer kaufen, um zu sehen, wie viele Schritte, die Sie gemacht haben (Ziel für mindestens 10.000 Schritte pro Tag). Sie können mit anderen Aktivitäten kombinieren, zumindest am Anfang. Zum Beispiel, wenn Sie außerhalb gehen, können Sie es in Qualität Zeit drehen Sie mit Ihrem Partner verbrachte, oder mit einem Freund.

Genug Schlaf bekommen

Obwohl Schlaf einer der wichtigsten Faktoren für eine gute Gesundheit ist, ist es wahrscheinlich die meisten übersehen, vor allem während der Grippesaison. Wenn alle Dinge, die Sie vor dem Schlafengehen zu tun haben, machen es schwieriger für Sie, zu schlafen, versuchen, ihre Zahl zu reduzieren, und ersetzen Sie sie mit entspannender Aktivitäten. Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, sollten Sie zum Beispiel vermeiden, Fernsehen und stark vor dem Schlafengehen zu essen. Wenn Sie in einem ängstlich Zustand des Geistes oder mit einem schweren Magen, Schlaf kommt nicht leicht.

Essen Sie natürliche Lebensmittel

Natürliche und ganze Lebensmittel (Obst, Gemüse, Nüsse, Getreide, etc.) sind unbehandelt, nicht verarbeitete. Sie Lebensmittel enthalten keinen Zucker, Salz oder Fett, hinzugefügt und die meisten von ihnen einen niedrigen glykämischen Index haben, was bedeutet, dass sie nicht zu einer Erhöhung der Blutzucker oder Insulinspiegel so schnell wie verarbeitet raffinierte Nahrungsmittel. Sie sollten sie in der täglichen Ernährung bevorzugen, wenn Sie ein gesünderes Leben führen wollen, in einer besseren Form sein und jünger aussehen.

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