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Top Stress Management Bücher

2014-10-28 4
   
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résuméStress-Management-Bücher in diesen Tagen gehen weit über die typischen Selbsthilfe-Bücher der vergangenen Jahre. Unterstützt durch Forschung, benutzerfreundliche Formatierung und umsetzbare Schritte können viele der heutigen Top-Stress-Management-Büc
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Stress-Management-Bücher in diesen Tagen gehen weit über die typischen Selbsthilfe-Bücher der vergangenen Jahre. Unterstützt durch Forschung, benutzerfreundliche Formatierung und umsetzbare Schritte können viele der heutigen Top-Stress-Management-Bücher wirklich helfen Sie mit so wenig Stress wie möglich Ihr Leben zu ändern. Da es viele verschiedene Aspekte von Stress-Management sind, lohnt es sich, Bücher zu lesen, die einander ergänzen und die verschiedenen Teile des Stress-Management-Puzzle, so dass Sie bauen können, was Sie lernen und ein abgerundetes Ansatz Erleichterung zu betonen. Hier sind einige der Top-Empfehlungen, mit einer Erklärung dessen, was jeder an den Tisch bringt. Beginnen Sie mit dem Buch oder Bücher, die Sie am meisten sprechen, und bauen von dort aus. Ob Sie sie digital, hören Sie die Hörbuchs Version während Ihres pendeln, oder machen Sie es sich mit einem Taschenbuch und einer Tasse Tee in der Mittagspause zu lesen, können diese Bücher helfen Sie erhebliche Mengen von Stress zu lindern. Genießen!

1 Wohin Sie auch gehen, da bist du

Thema: Meditation und Achtsamkeitspraxis

Warum dieses Thema: die Praxis der Achtsamkeit und Meditation zu lernen , kann Ihnen helfen , in Stress zu verwalten , indem sie zu verändern , wie Sie damit umgehen. Dies hilft Ihnen, Widerstandsfähigkeit gegen Stress zu bauen, und kann ideal für diejenigen, die Bewältigung von Stress sind aus Situationen, die nicht ohne weiteres geändert werden kann.

Warum dieses Buch: Das klassische Buch von Jon Kabat-Zinn erklärt die Praxis der Achtsamkeit Meditation und zeigt , wie es ein Teil des täglichen Lebens zu machen. Als einer der Top-Forscher der Meditation und dem Gründer und Direktor der Stress Reduction Clinic am Massachusetts Medical Center, Kabat-Zinn weiß wirklich das Thema, und drückt tiefe Gedanken in einfachen Worten. Dies macht das Buch zu einer idealen Wahl für Anfänger, oder für diejenigen, die mehr über die Praxis der Meditation lernen möchten. Mehr "

2 A Mindfulness-Based Stress Reduction-Arbeitsmappe

Top Stress Management Bücher

Thema: Meditation und Achtsamkeitspraxis im Alltag

Warum dieses Thema: Lernen über Achtsamkeit und Meditation ist wichtig für den oben genannten Gründen. Es kann eine Herausforderung für einige dieser Ideen in die Praxis ohne weitere Struktur zu bringen, und diese Arbeitsmappe ist ausgezeichnet an mehr davon bieten.

Warum dieses Buch: Dieses Buch eine hervorragende Ressource ist für das Erlernen der tatsächlichen Praxis der Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), ein 8-Wochen - Programm , entwickelt von Jon Kabat-Zinn, die dazu beigetragen Dutzende von Menschen hat lernen , eine Meditationspraxis zu schaffen , die funktioniert für sie und passt problemlos in ihr Leben. Dieses besondere Programm (das die Arbeitsmappe auf basiert) ist gut recherchiert und eine breite Palette von Vorteilen zu tragen gefunden. Während ich das Programm selbst sehr empfehlen, bietet diese Arbeitsmappe die Möglichkeit, im Anschluss an die grundlegenden 8-Wochen-Protokoll oder die Techniken in einem Tempo zu lernen, die für Sie möglicherweise, ob schneller oder langsamer besser funktionieren. Auch wenn Sie nicht zu einer 8-wöchigen Workshop im Moment begehen können, ist dies eine gute Möglichkeit, einige der Vorteile des Erhaltens, die es bietet, wie Sie es in Ihrem Leben zu arbeiten. Kaufen bei Amazon »

3 Warum Zebras Do not Get Ulzera

Thema: Die Auswirkungen von Stress auf den Körper

Warum dieses Thema: Verstehen , wie Stress wirkt sich den ganzen Körper (und Geist) kann Ihnen helfen , die Auswirkungen von Stress zu erkennen , wenn man sie erleben. Zu wissen, wie Stress wirkt sich auf Sie können Ihnen auch helfen, zu wissen, was diese Effekte zu bekämpfen, zu tun.

Warum dieses Buch: Dieses Buch bietet eine Fülle von Informationen über die physiologischen und psychischen Auswirkungen von Stress, die akute und chronische. Noch beeindruckender, Autor Robert M. Sapolsky, Biologe der Stanford University, stellt die Informationen in einer humorvollen, entspannt und leicht verdauliche Art und Weise, dieses Buch macht eine einfache page-turner, trotz des Mangels an "Fluff". Es gibt mehr Fokus auf die Auswirkungen von Stress als auf Stress-Management-Techniken, aber beide Themen werden behandelt. Wenn Sie verstehen wollen , wie Stress bei Ihnen wirkt , so dass Sie motiviert , etwas über es zu tun (und verstehen es gut genug , um zu wissen , was zu tun ist ), dann ist dies ein tolles Buch für Sie.

4 Stressaholic

Thema: Stress Sucht

Warum dieses Thema: Stress Sucht ist ein relativ neues Thema, und eine , die wirklich mit denen mitschwingen kann, die davon betroffen sein kann. Wenn Sie sich chronisch überlastete zu sein und fühlen sich nicht in der Lage, um effektiv eine Delle in diesem Stress trotz wiederholter Bemühungen machen, hilft es, zu prüfen, ob Sie unwissentlich eine Rolle bei der Schaffung von unnötigen Stress spielen.

Warum dieses Buch: Bestseller - Autor Heidi Hannah hat eine große Aufgabe bei Stress Sucht zu erklären und die Bereitstellung Hinweise für Menschen zu erkennen , ob dies ein Problem für sie ist. Es gibt viele bewährte Strategien zur Stressbewältigung im Allgemeinen und für den Griff der Stress Lockerung, die wir in unserem Leben auf einer unbewussten Ebene zulassen. Dieses Buch dient als Leitfaden für Stress Sucht besser zu verstehen und zu erkennen, und die Arbeit durch sie, wenn dies ein Teil Ihres Lebens ist.

5 Positivität

Die Forschungs erwiesenen Wirkungen von einer positiven Einstellung

Warum dieses Thema: die Praxis der Achtsamkeit und Meditation zu lernen , kann Ihnen helfen , in Stress zu verwalten , indem sie zu verändern , wie Sie damit umgehen. Dies hilft Ihnen, Widerstandsfähigkeit gegen Stress zu bauen, und kann ideal für diejenigen, die Bewältigung von Stress sind aus Situationen, die nicht ohne weiteres geändert werden kann.

Warum dieses Buch: Dieses Buch eine hervorragende Ressource ist für das Erlernen der tatsächlichen Praxis der Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), ein 8-Wochen - Programm , entwickelt von Jon Kabat-Zinn, die dazu beigetragen Dutzende von Menschen hat lernen , eine Meditationspraxis zu schaffen , die funktioniert für sie und passt problemlos in ihr Leben. Dieses besondere Programm (das die Arbeitsmappe auf basiert) ist gut recherchiert und eine breite Palette von Vorteilen zu tragen gefunden. Während ich das Programm selbst sehr empfehlen, bietet diese Arbeitsmappe die Möglichkeit, im Anschluss an die grundlegenden 8-Wochen-Protokoll oder die Techniken in einem Tempo zu lernen, die für Sie möglicherweise, ob schneller oder langsamer besser funktionieren. Auch wenn Sie nicht zu einer 8-wöchigen Workshop im Moment begehen können, ist dies eine gute Möglichkeit, einige der Vorteile des Erhaltens, die es bietet, wie Sie es in Ihrem Leben zu arbeiten. Mehr "

6 Das Happiness Project

Thema: The Real-Life Anwendung der Positiven Psychologie

Warum dieses Thema: Positive Psychologie ist ein wichtiger Zweig der Psychologie , die ein forschungsbasiertes Verständnis bietet , was macht uns glücklicher, belastbarer und wirksamer in unser Leben als Ganzes. Dies kann Ihnen helfen, mit Stress besser in vielerlei Hinsicht zu beschäftigen.

Warum dieses Buch: Es gibt mehrere ausgezeichnete Bücher über positive Psychologie , die Sie Zugriff auf jetzt haben können, die dies eine sehr aufregende Zeit macht. Allerdings hat dieses Buch massiv an Popularität gewonnen, weil sie die Reise einer "normalen Person" folgt (kein Forscher oder Psychologen), die diese Forschung bewährte Techniken versucht und schreibt über die Techniken selbst sowie ihre Erfahrungen mit ihnen. Es ist eine großartige Lektüre für alle, die mehr über positive Psychologie und persönliches Glück will wissen, und eine Vorstellung davon, was das in der Praxis aussehen könnte, in 'der realen Welt. " Mehr "

7 Gehirn-Regeln

Thema: Chemie des Gehirns und Funktion und Stress

Warum dieses Thema: Lernen über das Gehirn und die vielen Möglichkeiten , es funktioniert und wie es beeinflusst nicht nur durch Stress kann Ihnen helfen , die spezifischen Möglichkeiten zu verstehen , dass Stress Sie können beeinflussen. Es hilft auch Forschung bewährte Strategien wissen, dass die negativen Auswirkungen von Stress auf das Gehirn bekämpfen.

Warum dieses Buch: Dieses Buch können Sie in vielen Bereichen des Lebens helfen, sowie in Stress zu bekämpfen. Der Autor, John Medina, ist eine Entwicklungsmolekularbiologe und Forschungsberater. Er ist auch ein Associate Professor für Bioengineering an der Universität von Washington School of Medicine, und er schafft eine benutzerfreundliche, aber tief informative Erfahrung in diesem Buch. Sie können ein oder zwei Kapitel gelesen und einige wichtige Erkenntnisse gewinnen, wie Sie Ihr Gehirn funktioniert, oder das ganze Buch lesen und möglicherweise für immer Ihre Perspektive ändern. (Ja, das klingt dramatisch, aber ich lese dieses Buch vor einigen Jahren und denke immer noch von dem, was ich gelernt habe.) Es ist ein wenig schwerer als einige liest, aber immer noch zugänglich und wichtig. Mehr "

8 Ihre Playlist kann Ihr Leben verändern

Top Stress Management Bücher

Thema: Die Auswirkungen von Musik auf Physiologie und Geist

Warum dieses Thema: Musiktherapie kann nicht das erste Thema sein , die Sie normalerweise von zuerst denken , wenn Sie von Stress - Management denken, aber es ist eigentlich ein fantastisches Werkzeug zu benutzen. Anders als sein angenehm und erfordert relativ wenig Aufwand, Musik kann effektiv, um zu entspannen nutzen. Dies kann nicht eine volle Stress-Management-Plan für sich sein, aber es hat sicherlich Vorteile, die nicht übersehen werden sollte.

Warum dieses Buch: Dieses Buch wird von einer Gruppe von Experten geschrieben , die ihre Sachen wissen: Galina Mindlin, MD, Ph.D., Assistant Professor für klinische Psychiatrie an der Columbia University und Gründer von Brain Musiktherapie; Don Durousseau, MBA, Gründer und CEO of Human Bionics LLC. und Geschäftsführer der Peak-Neurotraining Solutions Inc .; und Joseph Cardillo, Ph.D., Professor und meistverkaufte Autor in ganzheitliche Psychologie und Geist-Körper-Medizin. Sie erklären die Wissenschaft hinter wie Musik betrifft uns physiologisch und psychologisch, und wie Musik als Werkzeug zu benutzen, genau die Erfahrung, die Sie im Moment brauchen, um zu erstellen, für die verschiedenen Arten von belastenden Erfahrungen, die man im Laufe der Woche auftreten können. Es ist auf jeden Fall lesenswert! Mehr "

9 8 Keys Management Belastungs

Top Stress Management Bücher

Thema: Allgemeine Stressmanagement

Warum dieses Thema: Mit einem Forschungs-backed Buch , das auf einmal viele Aspekte von Stress und Stress - Management umfasst, und beinhaltet Strategien zur Bekämpfung von Stress aus vielen verschiedenen Winkeln, kann ein großer Platz , um zu starten, und kann Ihnen helfen , die Werkzeuge zu entwickeln , um Stress auf viele verschiedene Arten verwalten.

Warum dieses Buch: Ich zögere , mein eigenes Buch zu schließen, aber ich enthalten viele Funktionen , die Ihnen helfen , besser kann zu Stress verstehen, es in Ihrem Leben zu erkennen, zu finden schnell wirkende Entlastung von ihm, und einen langfristigen Plan zu erstellen das funktioniert für eine breite Palette von Lebenslagen, so dass ich beschloss, es war es wert. Dieses Buch enthält Informationen über Stress und Stress-Management aus vielen verschiedenen Disziplinen und Perspektiven, und umfasst eine Vielzahl von Übungen sowie einen Rahmen für den Aufbau einer allgemeinen Stress-Management-Programm, das Sie in Ihrem Leben umsetzen können. Es kann effektiv von Personen benutzt werden, die wenig Zeit haben zu lesen und ein paar schnelle Techniken sofort verwenden möchten, als auch von denen, die Zeit, ein paar mehr dauerhafte Veränderungen zu implementieren. Verwenden Sie es zu Ihrem Vorteil!

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