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Top Artikel für Bewegung, Langlebigkeit und Anti-Aging

2012-06-11 5
   
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résuméViel Bewegung Empfehlungen sind da draußen. Während viele gut sind, sind die meisten Sportlern Spitzenleistung erreichen zu helfen, oder Menschen, Gewicht zu verlieren, zu helfen. Wenn es für die Langlebigkeit der Ausübung kommt, werden die Dinge etw
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Viel Bewegung Empfehlungen sind da draußen. Während viele gut sind, sind die meisten Sportlern Spitzenleistung erreichen zu helfen, oder Menschen, Gewicht zu verlieren, zu helfen. Wenn es für die Langlebigkeit der Ausübung kommt, werden die Dinge etwas schlammig. Ist es besser, auf dein Herz, Knochen oder Muskeln zu konzentrieren? Gibt es ein Alter, in dem die Risiken der Übung die Vorteile überwiegen? Diese Artikel sehen in einigen der Forschung und andere Ideen, die Sie Übung für ein längeres Leben zu helfen.

• In 9 Jahren und Jüngere DNA

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Es stellte sich heraus, dass Übung kann in Ihrem Körper tief, auch in Ihre DNA. Forscher haben herausgefunden, dass Menschen, die jünger DNA ausüben müssen - um bis zu 9 Jahren. Das ist eine unglaubliche Leistung. So trainieren tun kann mehr als Krankheit zu verhindern; es kann Sie jünger tatsächlich machen. Mehr "

• Walk Away Metabolisches Syndrom

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Das metabolische Syndrom ist ein ausgefallener Name, der bedeutet, dass jemand für eine Vielzahl von Problemen geleitet wird. Die typische Person mit metabolischem Syndrom ist übergewichtig, hat hohe Cholesterinwerte und eine Vielzahl anderer Probleme. Eine Person mit metabolischen Syndrom ist mit einem hohen Risiko für Herzkrankheiten und Diabetes. Die gute Nachricht ist, dass die Kontrolle über Ihren Lebensstil nehmen wirklich helfen kann. Eine Änderung, die hilft - zu Fuß. ein bisschen täglich zu Fuß bekommen können metabolische Syndrom entgleisen und eine Person auf dem Weg zu mehr Gesundheit setzen. Mehr "

• Übung, die Lebenserwartung und Langlebigkeit

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Wir sind nicht nur länger leben, wollen wir länger leben und Gutes zu tun fühlen. Eine 65-jährige, die regelmäßig erwarten Übungen können ohne Behinderung bis 83 zu leben (add in einer gesunden Ernährung und diese Zahl kann noch mehr erhöhen). So lange leben und gut leben durch die Ausübung. Mehr "

• Versteckte Vorteile der Übung

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Wahrscheinlich wissen Sie bereits, dass die Übung gut für das Herz ist und helfen, das Gewicht zu halten - aber wussten Sie, es für Sex gut war? Wie wäre die Stimmung? Schlaf? Es gibt Unmengen von Nutzen von Bewegung, die weit über die Langlebigkeit gehen und gesund zu bleiben. Übung wird Ihnen helfen, große fühlen sich heute und jeden Tag. So beginnen Sie Ihr Training und achten Sie auf diese versteckte Vorteile sich selbst motiviert zu halten. Mehr "

• Stellen Übung Fun

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Sie sind also davon überzeugt, dass Übung eine gute Sache ist, und Sie wissen, dass Sie es tun müssen mindestens 3 Stunden pro Woche. Jetzt ist der wichtigste Teil - someway finden, um sich über Bewegung zu begeistern. Alles, was Sie planen, für 3 Stunden pro Woche tun muss Spaß machen. Sie müssen uns auf Übung zu suchen. Setzen Sie sich und Brainstorming Möglichkeiten, einen ins Schwitzen und eine gute Zeit haben, dies zu tun. Diese Ideen können helfen. Mehr "

• Lernen Übung zur Liebe

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Wenn Sie ein echter Anfänger zu üben, wird es wird eine Weile dauern, bis eine Gewohnheit machen auszuüben. Sie werden Kraft und Ausdauer zu müssen, klein zu beginnen und aufzubauen. Vergessen Sie alles, was Sie lesen (außer dies, natürlich) und dem, was die Leute sagen. Das Wichtigste ist, auf den Aufbau von Bewegung in Ihre wöchentliche Routine zu arbeiten. Wenn Sie das tun können, alles andere werden folgen. Nehmen Sie sich Zeit für Bewegung und körperliche Aktivität und lassen Sie sich nicht irgendetwas im Weg stehen. Nach einem Monat oder zwei, werden Sie liebevolle Übung (wirklich, Sie werden - es ist nur einen Versuch geben). Mehr "

Steigern Sie • den Nutzen - In 14 weitere Jahre

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Bewegung ist gut, aber wenn man es mit ein paar anderen Verhaltensweisen kombinieren können Sie wirklich den Nutzen steigern. Menschen, die nicht rauchen, essen 5 Portionen Obst und Gemüse und 1 bis 2 Getränke Alkohol pro Tag leben 14 Jahre länger als Menschen, die nicht diese Dinge zu tun. Ein nach dem Work-out-Banane, eine doppelte Portion Gemüse und ein Glas Wein. Dies sind einfache Freuden, die gesund sind und Anti-Aging. Mehr "

• Ihr Gehirn auf Übung - für die 85+ Crowd

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Bei 85, können Sie denken, dass Sie keine Notwendigkeit, Übung zu beginnen - das ist falsch. Nicht nur exercsie Hilfe mit Balance und Flexibilität, wird es tatsächlich helfen, Ihr Gehirn gesund. Also, wenn Sie (oder Ihre Eltern) in den 85-ish Menge sind, sollten Sie auf die Ausübung zu halten. Ihr Gehirn wird glücklicher, gesünder und jünger sein. Mehr "

• Schlaganfall-Risiko und körperliche Aktivität

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Apropos Gehirn ist ein Schlaganfall eine der schwächenden und lebensbedrohlichen Dinge, die passieren können. In einem Schlaganfall, reißen sich die Blutgefäße im Gehirn und verursachen Schäden wie verlieren die Fähigkeit zu bewegen, zu sprechen und Probleme. Verhindern, dass Anschläge, die durch Ihren Blutdruck zu beobachten und halten Sie Ihre Blutgefäße gesund durch (Sie ahnen es) Übung. Mehr "

• Veränderungen im Lebensstil Benefit im mittleren Lebensalter

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Ich habe zu viele Leute in ihren 50er und 60er Jahren gesprochen, die denken, es hat keinen Sinn, jetzt einen gesunden Lebensstil in beginnen. Sie sind übergewichtig und haben ungesunde Ernährung. Sie denken, der Schaden ist getan. Das "Warum stören" Haltung ist absolut falsch. Machen Veränderungen im Lebensstil in einem mittleren Alter der Person kann enorme Vorteile haben. Geben Sie diese Änderungen einen Monat und sehen Sie, wenn Sie nicht anfangen, besser zu fühlen. Konzentrieren Sie sich auf die unmittelbaren Vorteile wie einen besseren Schlaf, mehr Energie und eine verbesserte Stimmung. Mehr "

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