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Top 5 Tipps für die PMS Easing

2013-04-01 3
   
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résuméWir wissen jetzt, dass es nicht alles in deinem Kopf ist - entzündliche Darmerkrankungen (IBD) während der Periode schlimmer wird. Manche Frauen erreichen für Over-the-counter Schmerzlinderung, aber NSAIDs können zu Magen-Darm-Blutungen oder sogar ei
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Wir wissen jetzt, dass es nicht alles in deinem Kopf ist - entzündliche Darmerkrankungen (IBD) während der Periode schlimmer wird. Manche Frauen erreichen für Over-the-counter Schmerzlinderung, aber NSAIDs können zu Magen-Darm-Blutungen oder sogar ein Aufflackern von IBD auslösen. Glücklicherweise gibt es andere Möglichkeiten, Erleichterung zu finden, und einige von ihnen können sogar Ihren Mut und Ihre allgemeine Gesundheit zu helfen.

1 Kamillentee

Top 5 Tipps für die PMS Easing

Es ist nicht nur ein Ammenmärchen - Kamille wirklich glatten Muskulatur zu entspannen helfen kann. Der Darm ist voll von der glatten Muskulatur, und die Muskeln entspannen wird nicht nur das prämenstruelle Syndrom (PMS) Schmerzen lindern, sondern auch mit anderen Schmerzen im Bauch helfen könnte. Über die Vorteile der Kamille selbst, sondern nur der Akt der eine Tasse Tee und seinen Duft einzuatmen ist beruhigend. Es gibt Stress abzubauen Vorteile auch auf die einfache Ritual der eine Tasse Tee zu machen.

  • Was Sie über Kamille wissen
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  • Mehr über Kamille

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2 Nachtkerzenöl (EPO)

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EPO wird verwendet, um mehrere Bedingungen zu behandeln, einschließlich PMS. Einige Frauen finden, dass EPO hilfreich ist ihre PMS-Symptome zu reduzieren. Die empfohlene Dosierung beträgt typischerweise 1500 mg pro Tag. EPO ist im Allgemeinen sicher, zu verwenden, aber mit Ihrem Arzt überprüfen, um sicherzustellen, dass es nicht mit dem Behandlungsplan stören.

  • Vorteile von Nachtkerzenöl
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3 Yoga-Matte

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Bewegung ist gut für viele Gründe, einschließlich hilft Ihrem Darm richtig funktionieren und Menstruationsbeschwerden zu reduzieren. Yoga hat den zusätzlichen Bonus von Stressabbau zu sein, die alle mit "Bauch Mühe" verwenden können. Denken Sie daran, Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor sie eine Übungsprogramm beginnen (einige Pluspunkte verdienen werde - sie lieben zu hören, dass Sie trainieren!).

Denken Sie daran, Sie müssen nicht jeden Tag eine Stunde Yoga zu tun, um Ergebnisse zu sehen. Sogar ein wenig Übung kann einen positiven Effekt auf die Gesundheit haben. Fangen Sie klein an und arbeiten Sie sich durch mehr Bewegung alle paar Tage oder jede Woche hinzufügen.

  • Wie viel Bewegung brauchen Sie?

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4-Heizkissen

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Nach dem Training können Sie für etwas Ruhe zu kuscheln wollen, und ein Heizkissen ist ein perfekter Begleiter. Ein wenig Wärme kann helfen, die Bauchmuskeln zu entspannen. Wärme kann nicht nur mit Menstruationsbeschwerden helfen, aber es könnte Sie auch mit Ihrem Bauchschmerzen von IBD helfen und erleichtern alle Gas Schmerzen die Sie haben könnten.

Seien Sie vorsichtig mit Hitze, obwohl - verwenden Sie es nicht mit topischen Muskelschmerzmittel (Icy Hot oder Ben-Homosexuell) oder schlafe mit ihm auf. Es gibt eine Vielzahl von Heizkissen auf dem Markt, so sollten Sie in der Lage sein, einen zu finden, die Ihren Anforderungen und Ihrem Budget entspricht.

  • Beste natürliche Heilmittel für PMS
  • PMS und PMDD Behandlungen
  • Mit Wärme zur Schmerzbehandlung

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5 Calcium

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Calcium ist bei der Verringerung der PMS-Symptome wie Krämpfen nützlich erwiesen. Allerdings müssen die Ergänzungen regelmäßig für ein paar Monate in Anspruch genommen werden, bevor die Auswirkungen in treten, so geduldig zu sein, während Sie warten eine gewisse Erleichterung aus, Ihre Symptome zu fühlen.

Menschen mit IBD neigen Mangel an Calcium zu sein, und oft Supplementierung benötigen. Prüfen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie viel Kalzium müssen Sie Ihre Bedürfnisse zu erfüllen.

  • Calcium-Regulierung Hormone Mai PMDD auslösen
  • 10 Wege, um die Symptome von PMS zu verringern
  • Welche Art von Calcium-Ergänzung ist die beste?

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