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Top 5 Cardio-Aktivitäten zu helfen, Gewicht zu verlieren

2016-02-03 0
   
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résuméDas Rezept für die Gewichtsabnahme ist ziemlich einfach: Nehmen Sie in weniger Kalorien als Ihr Körper nutzt. Und damit Sie noch mehr Kalorien loszuwerden, mehr Sport treiben! Setzen Sie diese beiden zusammen, und Sie haben selbst eine ausfallsichere
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Top 5 Cardio-Aktivitäten zu helfen, Gewicht zu verlieren


Das Rezept für die Gewichtsabnahme ist ziemlich einfach: Nehmen Sie in weniger Kalorien als Ihr Körper nutzt. Und damit Sie noch mehr Kalorien loszuwerden, mehr Sport treiben! Setzen Sie diese beiden zusammen, und Sie haben selbst eine ausfallsichere Formel, die Pfunde zu verlieren. Jetzt gibt es Tonnen von Artikeln gibt bereits auf, wie in weniger Kalorien zu nehmen, aber heute möchte ich die besten Möglichkeiten für die Übung zu adressieren. Übung muss nicht eine schmerzliche Aufgabe sein, es kann tatsächlich eine lustige Erfahrung sein, wenn Sie eine Aktivität wählen Sie genießen. Die besten Aktivitäten Gewicht mit Fokus auf kardiovaskuläre Fitness zu verlieren, wo dein Herz, Lunge, Muskeln und Blut arbeiten zusammen, während Sie trainieren. Okay, so log ich nur, es wird schmerzhaft sein, wenn Sie also nicht genug motiviert sind, hart zu arbeiten, um Gewicht zu verlieren, kann man einfach direkt hier stoppen. Mit diesem wird gesagt, hier sind die Top-5-Cardio-Aktivitäten, die Sie Gewicht verlieren zu helfen.

1. Lauf

Es ist notwendig, eine Schweiß und weiterhin Schwitzen zu brechen, um die besten Cardio-Training zu bekommen. Laufen ist eine gute Möglichkeit, genau das zu tun, und es braucht nicht viel, um zu beginnen (ein gutes Paar Schuhe und bequeme Kleidung ist alles, was Sie benötigen). Sie können entweder in einem Fitness-Studio oder zu Hause aus auf einem Laufband laufen. Eine noch bessere Weg, um Kalorien zu verbrennen ist Abständen in Ihr Laufen zu bringen, wo man nach und nach die Intensität des Trainings zu erhöhen.

2. Radfahren

Radfahren ist ganz ähnlich wie Laufen, es ist eine große Aerobic-Übungen und man kann es üben, entweder allein oder mit einem Freund oder zwei. Noch besser noch, können Sie in Stafetten oder Radfahren Marathons teilnehmen, die sicher sind, um Ihr Blut in Wallung bringen! Sie können bis zu 508 Kalorien pro Stunde verbrennen, und Sie können sogar Fahrrad zur Arbeit und den Verkehr zu schlagen oder einen stationären Zyklus verwenden, obwohl Sie nicht die gleiche schöne Aussicht bekommen.

3. Tennis

Tennis und andere Schlägersportarten sind intensives Training als auch, werden Sie den ganzen Tag laufen, wie Sie hin und her auf dem Tennisplatz fahren, diese Bälle zu schlagen. Ganz zu schweigen davon, haben Sie einige schöne Arme und Beine am Ende von allem. Möglicherweise müssen die Regeln des Tennis und Ihre Grundschläge zu lernen, um zu beginnen, aber Tennis ist ein Sport, bei dem man viel Spaß haben werden, während den ganzen Körper trainieren. So ein Kumpel schnappen und scharen beginnen!

4. Schwimmen

Wenn Sie ein Cardio-Training suchen, leichter auf den Körper ist, suchen Sie nicht weiter als Schwimmen. Schwimmen ist eine große Low-Impact Sport, die Hunderte von Kalorien alle während des Aufenthalts kühl in den Gewässern zu verbrennen hilft. Wenn Sie nicht wollen, Verletzungen an Knie / Knöchel riskieren, oder Sie haben Alter und Fettleibigkeit verbundenen Bedingungen würde Schwimmen für Sie die beste Form der Übung sein. Es gibt auch viele Schläge man im Wasser lernen können, von denen einige für eine intensivere Training zur Verfügung stellen, die mehr Kalorien verbrennen können.

5. Fussball

Wer hat gesagt, Mannschaftssportarten kann keine gute Cardio-Training sein? Fußball ist eine große Hochenergie-Aktivität, die Sie in Bewegung halten, während die unerwünschten Kalorien zu verbrennen. Ob im Freien oder in der Halle gespielt, Fußball hilft der verschiedenen Muskeln und dein Herz zu trainieren. Es ist auch eine große "Intervalle" Training, wo Ihr Körper Kalorien auf einem hohen Intensitätsniveau zu brennen weiter, auch wenn Sie nicht Ihre härtesten trainieren. Kein Wunder, warum Fußball ist eine der beliebtesten Sportarten in der Welt!

Quellen:

http://livehealthy.chron.com/top-10-sports-lose-belly-fat-8662.html

http://skinnywithfiber.org/the-8-most-effective-exercises-for-full-body-weight-loss/

http://protennistips.net/

http://www.enjoy-swimming.com/swimming-strokes.html

http://www.sportsgoogly.com/most-effective-sports-for-weight-loss/

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