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Tipps zur Pflege Weight Loss

2012-07-31 8
   
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résumé1 Wie Weight Loss zu pflegen Ihr Zielgewicht zu erreichen, ist eine große Leistung, aber die Reise dorthin nicht zu Ende. Halten Sie die Pfunde mit dieser Gewichtsverlust Wartung Tipps ab. 2 Finden Sie Ihr New Kalorienbedarf Um von Gewicht zu verlier
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1 Wie Weight Loss zu pflegen

Tipps zur Pflege Weight Loss

Ihr Zielgewicht zu erreichen, ist eine große Leistung, aber die Reise dorthin nicht zu Ende. Halten Sie die Pfunde mit dieser Gewichtsverlust Wartung Tipps ab.

2 Finden Sie Ihr New Kalorienbedarf

Tipps zur Pflege Weight Loss

Um von Gewicht zu verlieren Aufrechterhaltung Gewicht, Ihre tägliche Kalorienzufuhr muss sich ändern. Wenn youâ € ™ ve verbrachte Wochen oder Monate auf eine bestimmte Ernährung und Bewegung Plan haften Sie Gewicht verlieren zu helfen, itâ € ™ s nicht leicht, Ihre Gewohnheiten zu ändern. Youâ € ™ ll müssen Ihre neue Kalorienbedarf, um herauszufinden, und Ihre Mahlzeiten und Snacks entsprechend anpassen.

Dies kann kompliziert sein, weil Sie mehr Kalorien benötigen, um Gewicht zu halten, als es zu verlieren. Aber zur gleichen Zeit, ein Körper, der weniger wiegt braucht weniger Kalorien. Um die Balance zu finden, verwenden Sie einen personalisierten Kalorienrechner, um herauszufinden, wie viel Nahrung Ihr neues Körpergewicht benötigt. Der Rechner Faktoren in der Höhe, Gewicht, Alter und Aktivität. Versuchen Sie, die Zahl es für eine Woche spuckt und dann anpassen, wenn nötig. Denken Sie daran, geduldig zu sein. Es kann einige Wochen dauern, die magische Zahl zu finden.

3 Keep Up Healthy Habits

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Es ist nicht alles über das Essen. Hier finden Sie die gesunde Gewohnheiten beibehalten möchten Sie während Ihrer Gewichtsverlust Reise abgeholt. Gingen Sie in die Turnhalle in der Mittagspause? Donâ € ™ t Stop jetzt! Haben wechseln Sie von zuckerhaltig Soda Sprudel? Donâ € ™ t Schalter zurück!

Die Aufrechterhaltung gesunder Gewohnheiten bedeutet youâ € ™ re viel wahrscheinlicher, Ihr Gewichtsverlust zu halten. Wenn Sie sich selbst ein Verrutschen zu finden, versuchen, alles aufzuschreiben, die Sie essen. ein Ernährungstagebuch zu halten ist eine gute Möglichkeit, sich Rechenschaft zu ziehen.

4 Geben Sie sich Incentives

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Wenn youâ € ™ re in den Prozess des Abnehmens, sehen die Zahl auf der Skala nach unten gehen ist große Motivation. Aber da die Anzahl gleich bleiben nicht so aufregend ist. Für Hilfe, das Gewicht zu halten, versuchen Sie, vor und nach Fotos als Anreiz verwenden. Setzen Sie sie auf Ihrer Kühlschranktür und Sie werden jedes Mal von Ihrer Transformation erinnert werden Sie für Lebensmittel erreichen.

die Ergebnisse sehen Sie so hart gearbeitet werden Sie auf jeden Fall halten Sie sich an gesunde Gewohnheiten helfen. Eine weitere große Motivation Tool ist ein Strom von kleinen Belohnungen. Am Ende eines jeden Monats Sie Ihr Gewicht zu halten, geben Sie sich ein wenig Non-Food-Genuss.

5 Do not Make Excuses

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Wenn Sie Entschuldigungen für fragwürdige Auswahl von Lebensmitteln starten, youâ € ™ ll nie aufhören. Die Tatsache , dass Sie € ™ t Notwendigkeit dona , Gewicht zu verlieren mehr definitiv isnâ € ™ t eine Entschuldigung auf Cheeseburger zu leben. Und auch ist das Urlaub Partei oder die Gruppe Abendessen in einem Restaurant einer Kette. Es gibt immer eine Möglichkeit , intelligente Entscheidungen zu treffen, was auch immer die Situation. Denken Sie daran, Portionsgrößen in Schach halten und Notfall-Snacks auf der Hand.

6 Entziehe Yourself

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Denken Sie daran, dass Sie € ™ t Notwendigkeit dona sich zu nehmen, die gute Arbeit zu halten. Gefühl zufrieden ist der Schlüssel zu halten die Pfunde. Wenn Sie große Schüsseln mit Nudeln oder Kartoffelbrei lieben, versuchen Spaghettikürbis oder mashies super-sized mit Blumenkohl.

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