Tipps, um Ihre Kinder zu holen gesünder zu essen

Als Favorit markiert mit freundlicher Genehmigung von meinem Posten auf der Hüfte und gesunde UK .

Ermutigen Sie Ihre Kinder gesunde Essgewohnheiten mit diesen hilfreichen Tipps zu verabschieden.

Do: Finden Sie heraus , was die meisten für jedes Kind zählt. Eines meiner Kinder will größer zu wachsen, so dass manchmal benutze ich, dass als Anreiz, besser zu essen. Das Ziel ist , positive Assoziationen mit allen Lebensmittelgruppen zu schaffen, nicht nur eine kleine Elite, die keinen Wert haben wenig.

Leichte Anzeige: Drohen Sie Kinder nicht mit: "Sie werden nicht wachsen , wenn Sie Ihre Rosenkohl essen" Es geht um Kinder zu machen weise Entscheidungen zu helfen. Keine Bedrohungen sind bei allen Beteiligten. Jemals.

Sie nicht: Verwenden Sie Lebensmittel oder Süßigkeiten als Anreiz für gutes Verhalten oder als Spezialnahrung für Ihren Urlaub. Kinder werden den falschen Schluss ziehen, dass Süßigkeiten sind ein Genuss. Das ist ein Trick! Wir wissen bereits, dass Süßigkeiten zu Übergewicht führen, schlechte Gesundheit, geringe Aufmerksamkeitsspanne, Haut Ausbrüche und schlechte Zähne. Wo ist die Belohnung in das?

Nicht:. Predige Kinder aufpassen , was du tust. Sie werden tun, was Sie tun, nicht, wie Sie sagen. Wenn Sie eine Menge sind Vorträge, wird es nicht funktionieren. Wenn Sie sich nicht einmal nach Ihrem eigenen Ratschläge-fuggetaboutit.

Sie: Teach. Klären Sie Ihre Kinder über die Lebensmittel, die sie konsumieren, solange sie noch jung und leicht zu beeindrucken sind. Besprechen Sie, warum ihre Nahrungsaufnahme einen Einfluss auf ihre Einrichtungen zu fördern, starke Knochen, Muskeln macht, das Wachstum und die Gesundheit. Zeigen Sie ihnen, Videos über das, was jede Nahrung im Körper tut und über die schädlichen Auswirkungen von Limonaden, zu viel Zucker, oder nicht essen Gemüse. Gut sind: " Supersize Me " und " Fat, Sick, und fast tot ." Eine Google - Suche werden Sie , um weitere Optionen führen. Auch wenn Kinder jetzt zu hören scheinen nicht, assimilieren sie die Informationen. Vertrauen Sie mir. Außerdem ist es von entscheidender Bedeutung, sich gut Essverhalten zu modellieren.

Sie: Machen Sie Spaß zu essen. Gemüse und eine Vielzahl von Auswahl von Lebensmitteln kann köstlich sein! Bieten positive Verstärkung, wenn sie nahrhafte Entscheidungen zu treffen. Die Kinder werden gut über sich selbst fühlen, wenn gesund zu essen. Stellen Sie sicher, jeder Mahlzeit mindestens ein oder zwei verschiedene Farbgruppen wie Orange Süßkartoffeln enthält, grün Brokkoli und gelber Kürbis. Weisen Sie darauf hin, die verschiedenen Texturen auch, wie weich, knackig, matschig, zäh, zärtlich, usw. Laden Sie sie über das, was sie mögen oder beschreiben, was sie nicht mögen über bestimmte Nahrungsmittel zu lachen und reden. Entdecken Sie Möglichkeiten, sie das Essen schmackhafter mit Würze zu machen. Ein wenig Experimentieren und das Mischen in Ordnung ist. Verwenden Sie Dips. Dekorieren Platten mit lustigen Gesichtern. Machen Sie Mahlzeiten ansprechend aussehen. Was auch immer funktioniert!

Nicht: Einbehalten Nahrung als eine Möglichkeit , Essgewohnheiten zu kontrollieren. Die Kinder werden Wege zu schleichen um hinter dem Rücken finden die Snacks zuzugreifen.

Sie: Förderung einer ausgewogenen Ernährung , die alle fünf oder sechs Aromen enthält, je nachdem , entweder in der chinesischen Medizin Ansicht oder in der Ayurveda - Ansicht. Die Aromen sind: süß, sauer, salzig, bitter, scharf und adstringierend. Verwenden Sie diese als Leitlinie verschiedene Geschmäcker zu variieren. Eine ausgewogene Esser nicht begehren oft nicht ungesunde Lebensmittel. Zum Beispiel, wenn ein Kind sehnt sich ständig für Süßigkeiten, ihnen etwas von der anderen von der Liste (das ist scharf) Fütterung könnte das Verlangen ausgleichen. Für hilfreiche Listen und Auswahl von Lebensmitteln aus jeder Kategorie Besuche 5 Element Essen und die sechs Geschmäcke .

Fühlen Sie sich schlecht , wenn Ihre Kinder noch nicht ganz da sind: Nicht. Es braucht Zeit, Gewohnheiten abgewöhnen und die Palette umschulen. Es gibt keine "perfekte" Szenario, wenn Sie Lebensmittel aus dem Garten sind zu essen. Die Kinder werden bis auf Entmutigung holen. Lassen Sie die Dinge zu entwickeln. Meine Kinder konnten nicht den Geschmack von frisch entsaftet Äpfel stehen, aber sie konnten nicht genug von ihren zucker voll Kakao Getreide erhalten. Aus heiterem Himmel, mein ältester Sohn, 14, plötzlich beschlossen, nur gesunde Lebensmittel zu essen und alle Zucker Getreide verzichten. Stelle dir das vor! Es hat mich sicherlich wie alle meine Bemühungen fühlen sich gelohnt.

Do: Denken Sie daran , diesen Tipp von Dr. Gina Kim, DC Sie erzählte ihren Kindern: "Wenn du gehst , Müll zu essen, zumindest viel Wasser trinken." Ich liebe , dass die Beratung für die Zeiten , die wir Eltern aufgeben wollen! Achten Sie darauf, Kinder trinken genug alkalizing Wasser, um die Auswirkungen von unreinen Lebensmitteln zu neutralisieren.

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