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Tipps für das Ausführen im Wind

2013-10-25 2
   
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résuméOb itâ € ™ s während eines Rennens oder einer Trainingslauf, manchmal hat man keine andere Wahl, als in den windigen Bedingungen zu laufen. Hier sind einige Tipps für die im Wind laufen: 1. Wählen Sie Ihre Richtung strategisch. Wenn youâ € ™ re ein T
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Tipps für das Ausführen im Wind

Ob itâ € ™ s während eines Rennens oder einer Trainingslauf, manchmal hat man keine andere Wahl, als in den windigen Bedingungen zu laufen. Hier sind einige Tipps für die im Wind laufen:

1. Wählen Sie Ihre Richtung strategisch. Wenn youâ € ™ re ein Trainingslauf zu tun, nicht an einem Rennen teilnehmen, in Ihre Richtung Wahl strategisch ausgerichtet sein. Wenn itâ € ™ sa sehr kalten Tag, in den Wind laufen zunächst so youâ € ™ re auf dem Weg nicht einfrieren zurück. An einem heißen Tag, tun das Gegenteil, so youâ € ™ ll eine kühle Brise in der zweiten Hälfte zu bekommen.

Wenn das Wetter neutral ist, laufen gegen den Wind zuerst, wenn youâ € ™ re Gefühl frischer. Dann youâ € ™ ll Rückenwind auf dem Weg haben zurück, wenn youâ € ™ re fühlen sich erschöpft.

2. Verwenden Sie die Gruppe. Wenn youâ € ™ re in einem überfüllten Rennen oder youâ € ™ re Training mit Ihrer Laufgruppe, versuchen Sie in einem Satz so viel wie möglich zu bleiben. kann wie diese Ausarbeitung helfen, die Auswirkungen eines Seitenwind oder Gegenwind zu verringern. So stellen Sie sicher, dass youâ € ™ re ein rücksichtsvoller Läufer zu sein und eine Wende in der Front nehmen, so ein oder ein paar Leute € ARENA ™ t tun die ganze Arbeit.

3. Donâ € ™ t Stress zu verlangsamen. Ihr Tempo verlangsamen wird , wenn es windig ist. Donâ € ™ t Abfall wertvolle Energie im Kampf gegen die Wind und versuchen, Ihr Ziel Tempo zu halten. Machen Sie einen Spaziergang Pause, wenn Sie es brauchen. Wenn youâ € ™ re ein Trainingslauf zu tun, erinnern Sie sich, dass youâ € ™ noch wieder die gleichen Vorteile des Trainings bekommen.

Wenn itâ € ™ sa Rennen und youâ € ™ re in den Wind zu kämpfen, im Kopf behalten, dass jeder mit den gleichen Bedingungen zu tun hat, so Theyâ € ™ re alle verlangsamt, auch.

Nur Geduld und warten, bis der Wind stoppt oder Sie ändern Richtung auf den Kurs.

4. Bleiben Sie entspannt. Einige Läufer angespannt , wenn sie in den Wind laufen und heben Sie die Schultern nach oben in Richtung auf ihre Ohren. Laufen mit dieser Art von unsachgemäßen Betrieb Form wird Energie verschwenden und zu Schmerzen und Beschwerden später in der Flucht führen könnte.

Schütteln Sie Ihre Arme jede Meile oder so zu versuchen, entspannt wie möglich zu bleiben.

5. Kleid angemessen. Bei schönem Wetter kann der Wind helfen , den Schweiß verdunsten, so dass Sie sich wohl fühlen. wenn youâ € ™ läuft wieder jedoch in kaltem, windigem Wetter, stellen Sie sicher, youâ € ™ re bereit für die Bedingungen zu ändern, indem in dünnen Schichten Dressing. Man konnte immer eine leichte Jacke ausziehen, wenn Sie sich warm an, und setzen Sie es wieder ein, wenn der Wind wieder anzieht.

Schützen Sie Ihre exponierten Haut, vor allem Ihr Gesicht, mit Vaseline und Lippenbalsam. Wenn itâ € ™ s sonnig, stellen Sie sicher, youâ € ™ re Sonnenschutz. Manchmal ist die Kühlwirkung des Windes macht die Menschen vergessen, dass sie noch einen Sonnenbrand zu bekommen.

6. Schützen Sie Ihre Augen. Der Wind ins Gesicht bläst für Meilen wird Ihre Augen trocken und gereizt zu lassen, vor allem , wenn Sie Kontakte tragen. Itâ € ™ s lohnt sich in ein gutes Paar Lauf Sonnenbrille zu investieren. Einige kommen mit austauschbaren Objektiven, so dass Sie sie tragen können, wenn itâ € ™ s nicht so sonnig, aber immer noch brauchen Schutz vor dem Wind.

7. Bleiben Sie mit Feuchtigkeit versorgt. Sie können nicht erkennen , wie viel youâ € ™ Schwitzen wieder , weil der Wind sie aus der Haut verdunstet.

Stellen Sie sicher, youâ € ™ re trinken, wenn youâ € ™ re durstig.

Siehe auch:

  • Tipps für das Laufen in der Kälte
  • Tipps für die Rennen im Regen

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