Index · Artikel · Tauchen Sie ein in die frische Waldluft

Tauchen Sie ein in die frische Waldluft

2013-07-08 1
   
Advertisement
résuméEs braucht nicht viel, aber es ist etwas braucht einen gesunden Lebensstil zu leben. Laut einem kürzlich veröffentlichten Bericht von der deutschen Krankenkasse DKV und der Universität zu Köln für Sportwissenschaften, einer von sieben Deutschen lebt
Advertisement

Tauchen Sie ein in die frische Waldluft

Es braucht nicht viel, aber es ist etwas braucht einen gesunden Lebensstil zu leben. Laut einem kürzlich veröffentlichten Bericht von der deutschen Krankenkasse DKV und der Universität zu Köln für Sportwissenschaften, einer von sieben Deutschen lebt eine ungesunde Lebensweise, die als solche mit zu wenig Bewegung und zu wenig Ernährungsversorgung definiert ist.

Wie können wir also unsere Gewohnheiten zu verbessern? Durch sie einen Schritt zu einer Zeit. Buchstäblich.

Dreißig Minuten Bewegung pro Tag würden von mehr als unseren Anteil an Gesundheitsfragen kümmern (ob in den Vereinigten Staaten, Deutschland oder anderswo). Nach der Mayo - Klinik -Website, können Aerobic - Übungen erhöhen Ihre Ausdauer nicht nur, um Ihren Stress reduzieren und Ihr Herz zu stärken, ist es auch Viruserkrankungen abwehren können, halten Übergewicht ab und halten Sie Ihren Geist scharf.

Im Wesentlichen Bewegung hält jung. Essen, was ich € ~things von außen 'â nennen möchte, ist, dass die Lebensmittel in ihrem ursprünglichen Zustand, kann auch auf Ihre Langlebigkeit beitragen.

Neulich habe ich auf einem stolperte New York Times Artikel über Wald Baden (auch in Mittwoch Martins Stepmonster Blog verwiesen, "Gone Fishin ': Warum Sie können keinen anderen Urlaub zu überspringen Afford"). Bevor Sie denken, du hast eine Zinkwanne und einige Elfenbeinseife und den Kopf für den Wald zu greifen, denken Sie noch einmal. Wald Baden bezieht sich auf die japanische Begriff "Shinrin-yoku", was bedeutet, buchstäblich selbst umgeben mit Waldluft. Die Luft natürliche Chemikalien, phytonides, dass Pflanzen Insekten emittieren abzuwehren und ihr Immunsystem zu stärken haben sich als unsere natürlichen Killerzellen (auch bekannt als weißer Blutkörperchen) Aktivität zu erhöhen. In einer Studie von 2007 Männern , die nahm einen zweistündigen Waldspaziergang zweimal am Tag, ihre weißen Blutkörperchen um 50% in nur wenigen Tagen erhöht! Japans Chiba University durchgeführt eine weitere Studie , die den Wald Luftabblasgeräusch zu niedrigeren Konzentrationen des Stresshormons Cortisol, eine niedrigere Pulsfrequenz und den Blutdruck senken gefunden. Nun sind diejenigen noch mehr Gründe, auf Ihre Stiefel zu schnallen und für die Natur zu Fuß gehen.

Obwohl der University of Sussex eine Art behauptet Stress um 42% nur zu Fuß verringert (wie durch die Pulsfrequenz bestimmt) , während das Lesen von nur sechs Minuten , um Ihren Stresspegel nach unten um 68% bringt, sind die Nebenleistungen zu Fuß durch den Wald sehr überzeugend.

Also das nächste Mal, wenn Sie Sie in Richtung Burnout sind wippend finden, schieben Sie Ihren Stuhl zurück, gehen Sie weg von Ihrem Computer und den Kopf für die bewaldeten Hügel für einen langsamen Spaziergang.

Tauchen Sie ein in die frische Waldluft. Ihr Herz wird es Ihnen danken.

In Verbindung stehende Artikel von Zemanta

Tauchen Sie ein in die frische Waldluft

TOP

  • Day/
  • Week/
  • Original/
  • Recommand

Updated

  • Ortho Tri-Cyclen - wenn ich meine Periode ca. 4 Jahren begann zum ersten Mal vor der ersten Geburt contol mein Arzt

    ... Hat mich auf war ortho tri Cyclin Lo. Der Grund, warum ich in erster Linie auf birthe Kontrolle ging, war zu Akne Ausbrüche zu regulieren. Ich war auf ortho tri Cyclin lo für ca. 2 Jahre dann mein Arzt eingeschaltet mich ortho CYLIN. so war ich a
  • Küchen lehren, was Kochschulen können nicht

    Küchen lehren, was Kochschulen können nicht
    Regina Charboneau Um zu versuchen , Richard "Bingo" Starrs Rezept für Mais und Okra - Relish, klicken Sie hier, oder klicken Sie hier für sein Restaurant Pink Lady Cocktail aus mit Wassermelone und Champagner. Als ich zu kochen anfing, hatte ich
  • Churl-Free # 2: Kleine Sumpin 'Beer

    Churl-Free # 2: Kleine Sumpin 'Beer
    A propos nur guten Mutes für den Tag: Wenn Sie noch nicht haben den seltsamen Namen versucht , kleine Sumpin 'Sumpin' Ale von Lagunitas, oder wenn - wie ich - Sie wissen , abschrecken worden war , dass es ein "Sommerbier ist "oder" Weizenbi
  • Meine Tochter hat für ca. 3 Wochen auf Zelboraf gewesen, und sie Schmerzen im unteren Teil ihres Fußes hat. Hat?

    ... Jemand erlebt? Sie hat auch Juckreiz und ein leichter Ausschlag. Irgendwelche Vorschläge? ----schneiden---- In Antwort auf Delila bei 2011-10-23 12.03 Hallo, Rötung, ein Wundsein Anschwellen des Gesichts, der Hände und / oder Fußsohlen sind Neben
  • Gute Nachricht: Computer über verrottet nicht Ihr Gehirn

    Gute Nachricht: Computer über verrottet nicht Ihr Gehirn
    In der Tat kann es helfen , kognitive Abnahme , wie die anderen Übel des modernen Zeitalters verhindern: Übung. Dmitriy Shironosov / Shutterstock Neben Bewegung und gute Ernährung für die alternde Gehirn, den Computer mit Ihrem Geist aktiv zu halten,
  • Was ist Juvenile Polyposis?

    Was ist Juvenile Polyposis?
    Juvenile Polyposis (JP) erhöht das Risiko von Darmkrebs, wenn es nicht richtig verwaltet wird. Aber über JP lernen können Ihnen helfen, fundierte Entscheidungen darüber zu treffen, wie man am besten mit der Bedingung zu bewältigen. Juvenile Polyposis
  • Vergleicht man Fibromyalgie Drogen: die am effektivsten sind?

    Vergleicht man Fibromyalgie Drogen: die am effektivsten sind?
    Eine breite Palette von Drogen Optionen sind offen für die von uns mit Fibromyalgie, was bedeutet, Kommissionierung kann man schwierig sein. Wäre es nicht toll, wenn es eine Möglichkeit, zu wählen waren, auf dem man war sehr wahrscheinlich, Ihnen zu
  • Studie: Schriftsteller sind doppelt so häufig Selbstmord zu begehen

    Studie: Schriftsteller sind doppelt so häufig Selbstmord zu begehen
    Mauern die populäre Vorstellung verbindet Kreativität und psychische Erkrankungen Eleaf / Flickr PROBLEM: "Schreiben einer sozial verträglichen Form von Schizophrenie ist" , sagte EL Doctorow die Paris Review . Er sprach metaphorisch, als kreati
  • Sensor-Augmented Insulin-Pumpe (SAP)

    Sensor-Augmented Insulin-Pumpe (SAP)
    Was ist ein Sensor-Augmented Insulin Pump? Ein Sensor-Augmented-Insulinpumpe (SAP) verbindet die Technologie einer Insulinpumpe mit einem kontinuierlichen Glukose-Monitoring-Sensor, der Glukosewerte an die Person überträgt das Gerät zu tragen. Es wir
  • GOCE Satelliten Stunden entfernt von Fallen auf die Erde

    GOCE Satelliten Stunden entfernt von Fallen auf die Erde
    Illustration von GOCE in glücklicheren Tagen, als es die Schwerkraft aus dem Orbit der Erde abbildet. [UPDATE 2 (15:00 UTC 11. November 2013): Die ESA berichtet , dass GOCE auf die Erde fiel, in einer Höhe von 80 km (50 Meilen) über dem Boden, bei et