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Tauchen Sie ein in die frische Waldluft

2013-07-08 1
   
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résuméEs braucht nicht viel, aber es ist etwas braucht einen gesunden Lebensstil zu leben. Laut einem kürzlich veröffentlichten Bericht von der deutschen Krankenkasse DKV und der Universität zu Köln für Sportwissenschaften, einer von sieben Deutschen lebt
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Tauchen Sie ein in die frische Waldluft

Es braucht nicht viel, aber es ist etwas braucht einen gesunden Lebensstil zu leben. Laut einem kürzlich veröffentlichten Bericht von der deutschen Krankenkasse DKV und der Universität zu Köln für Sportwissenschaften, einer von sieben Deutschen lebt eine ungesunde Lebensweise, die als solche mit zu wenig Bewegung und zu wenig Ernährungsversorgung definiert ist.

Wie können wir also unsere Gewohnheiten zu verbessern? Durch sie einen Schritt zu einer Zeit. Buchstäblich.

Dreißig Minuten Bewegung pro Tag würden von mehr als unseren Anteil an Gesundheitsfragen kümmern (ob in den Vereinigten Staaten, Deutschland oder anderswo). Nach der Mayo - Klinik -Website, können Aerobic - Übungen erhöhen Ihre Ausdauer nicht nur, um Ihren Stress reduzieren und Ihr Herz zu stärken, ist es auch Viruserkrankungen abwehren können, halten Übergewicht ab und halten Sie Ihren Geist scharf.

Im Wesentlichen Bewegung hält jung. Essen, was ich € ~things von außen 'â nennen möchte, ist, dass die Lebensmittel in ihrem ursprünglichen Zustand, kann auch auf Ihre Langlebigkeit beitragen.

Neulich habe ich auf einem stolperte New York Times Artikel über Wald Baden (auch in Mittwoch Martins Stepmonster Blog verwiesen, "Gone Fishin ': Warum Sie können keinen anderen Urlaub zu überspringen Afford"). Bevor Sie denken, du hast eine Zinkwanne und einige Elfenbeinseife und den Kopf für den Wald zu greifen, denken Sie noch einmal. Wald Baden bezieht sich auf die japanische Begriff "Shinrin-yoku", was bedeutet, buchstäblich selbst umgeben mit Waldluft. Die Luft natürliche Chemikalien, phytonides, dass Pflanzen Insekten emittieren abzuwehren und ihr Immunsystem zu stärken haben sich als unsere natürlichen Killerzellen (auch bekannt als weißer Blutkörperchen) Aktivität zu erhöhen. In einer Studie von 2007 Männern , die nahm einen zweistündigen Waldspaziergang zweimal am Tag, ihre weißen Blutkörperchen um 50% in nur wenigen Tagen erhöht! Japans Chiba University durchgeführt eine weitere Studie , die den Wald Luftabblasgeräusch zu niedrigeren Konzentrationen des Stresshormons Cortisol, eine niedrigere Pulsfrequenz und den Blutdruck senken gefunden. Nun sind diejenigen noch mehr Gründe, auf Ihre Stiefel zu schnallen und für die Natur zu Fuß gehen.

Obwohl der University of Sussex eine Art behauptet Stress um 42% nur zu Fuß verringert (wie durch die Pulsfrequenz bestimmt) , während das Lesen von nur sechs Minuten , um Ihren Stresspegel nach unten um 68% bringt, sind die Nebenleistungen zu Fuß durch den Wald sehr überzeugend.

Also das nächste Mal, wenn Sie Sie in Richtung Burnout sind wippend finden, schieben Sie Ihren Stuhl zurück, gehen Sie weg von Ihrem Computer und den Kopf für die bewaldeten Hügel für einen langsamen Spaziergang.

Tauchen Sie ein in die frische Waldluft. Ihr Herz wird es Ihnen danken.

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