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Tag 27: Loslassen Grolls

2012-07-05 4
   
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résumé123 Bilder Diese Serie unterstützt die freie Zukunft der Mental Health virtuellen Konferenz , die ich vom 23. Februar Hosting bin - 27, 2015. Sie bitte Ihre kostenlose Eintrittskarte jetzt zur Konferenz erhalten durch den Besuch https://www.entheos.c
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Tag 27: Loslassen Grolls

Tag 27: Loslassen Grolls

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Diese Serie unterstützt die freie Zukunft der Mental Health virtuellen Konferenz , die ich vom 23. Februar Hosting bin - 27, 2015. Sie bitte Ihre kostenlose Eintrittskarte jetzt zur Konferenz erhalten durch den Besuch https://www.entheos.com/The-Future-of- Mental-Health / Eric-Maisel . Und planen zu besuchen!

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Jeden Tag in dieser Serie von 30 Tagen eine bessere psychische Gesundheit möchte ich eine einfache Idee und eine einfache Strategie zur Unterstützung dieser Idee vorzuschlagen. Wenn Sie möchten, dass andere Beiträge in dieser Serie zu sehen, besuchen Sie bitte hier:

http://www.psychologytoday.com/experts/eric-r-maisel-phd

Vielleicht möchten Sie einen Freund zu bitten, die Sie für diese 30 Tage, um teilzunehmen. Die beiden von Ihnen kann über die Ideen Chat ich präsentieren und sich gegenseitig in Ihren Bemühungen unterstützen, einige neue Strategien auszuprobieren. Man könnte sogar eine ganze Gruppe beteiligt erhalten möchten!

Heute betrachten wir die folgenden.

Manchmal fühlt sich das Leben wie nichts anderes als eine Reihe von Ablenkungen. E-Mails, Social Media, Besorgungen, kleine Aufgaben, Unterbrechungen-unsere geistige Gesundheit ist durch all diese Ablenkungen und Unterbrechungen nicht verbessert.

Ein Teil des Problems besteht darin, dass wir auf diese Ablenkungen als eine Möglichkeit, mit dem Hintergrund, Angst und Trauer zu beschäftigen süchtig zu bekommen sind geneigt, die so viele Menschen plagen.

Als eine Frage der Routine, und ohne es zu viel darüber nachzudenken, die Menschen heute ihre E-Mails abrufen, durchsuchen Sie die Nachrichten online, schalten Sie auf Facebook oder Twitter, um sich über den einen oder anderen ihrer Internet-Spiele, oder etwas anderes Web-bezogene tun, um zu ihren wenigen freien Minuten "loszuwerden" und dadurch ihre Angst in Schach zu halten.

Natürlich konnten die wenigen Minuten produktiv-die verbrachte mehr würde Ihre geistige Gesundheit tatsächlich helfen, weil Sie sich besser, um Ihr Leben Zwecke besuchen würden. In diesen wenigen Minuten können Sie zum Beispiel, schreiben Sie eine zweizeilige E-Mail an jemanden, der Ihr Unternehmen wachsen könnte helfen. Typischerweise, dass die Menschen halten eine Aufgabe dieser Art so groß, weil Angst Brunnen in ihnen, wenn sie denken, sich über das Setzen "da draußen" wie. Aber die Realität ist, dass die E-Mail selbst dauert kaum eine Minute oder zwei zu schreiben, und wenn Sie Ihre Angst waren die Verwaltung besser haben wir ein paar Tage zu diesem Thema verbrachte bereits Sie wäre es ein Kinderspiel zu finden, zu schreiben und die E-Mail senden. Und dadurch würden Sie Ihre Stimmung und Ihre allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Wenn Sie sich selbst zu beruhigen lernen, zentrieren sich selbst, und nicht das Risiko vergrößern beteiligt sind, könnten Sie bedeutende Fortschritte machen Sie jedes Mal ein paar Minuten zu Ihrer Verfügung fand statt wieder einmal unterhaltsam einem Ihrer "Ablenkung Sucht."

Eine besondere Ablenkung ist die Art, wie wir nachtragend. Wenn ich zum Beispiel ein Künstler bin, und ich bin mit Neid verzehrt werden, ist meine Kreativität in der gleichen Feuersbrunst verzehrt. Wenn alles, was ich denken kann ist, dass hinterhältigen literarischen Agenten, dem ich habe ein Buch Vorschlag geschickt und die noch nicht geantwortet hat, dann ist das, was ich denke über. Wenn ich über Rache bin träumen, bin auch ich träume nicht über meinen Roman über Rache. Wollen Sie wirklich diese schmerzhaft, unproduktiv Dramen zu spielen und im Theater des Geistes wiedergeben?

Wenn Sie den Griff so unproduktiv, ablenkende Gedanken loslassen, heilen Sie sich selbst und lassen Sie sich helfen.

Versuchen Sie, diese beiden Ideen zu binden zusammen: dass wir viel Zeit ablenken uns verbringen, um den Hintergrund Angst in unserem Leben zu bezwingen und dass eine der Möglichkeiten, wie wir uns selbst ablenken ist von Groll und besessen über jene Ressentiments zu halten.

Heute tun zwei "einfache" Dinge. Erstens, sagen: "Ich beabsichtige, mich weniger abzulenken." Zweitens versuchen, sich von Ihrer bilious Gefühle über jede Person auf deine Feinde 'list-nicht für seine willen zu lassen, aber für Ihre eigenen. Sehen Sie, diese Gefühle wie unter den Ablenkungen Sie jetzt interessiert sind hinter Ihnen bei der Umsetzung. Egal, ob Sie "süchtig" nach der Überprüfung Ihrer E-Mail oder "süchtig" zu halten Groll sind, ist das Ergebnis das gleiche: eine gebrochene, abgelenkt Leben, als Sie möchten zu leben.

Zusammenfassen:

Das heutige Ziel: Um zu beginnen, sich weniger ablenken, einschließlich einer Verringerung der (oder Beseitigung) diese Ablenkungen, die, weil Sie entstehen besessen sind über grudges

Die heutige Schlüsselprinzip: Ablenkungen, einschließlich derjenigen, wir halten Groll schaffen, uns daran hindern, das Leben zu leben wir unsere geistige Gesundheit leben möchten und belasten

Die heutige Schlüsselstrategie: Zu sagen: "Ich beabsichtige, mich abzulenken weniger" und eins nach dem anderen Loslassen von Ihren Groll

Viel Glück heute!

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Dr. Eric Maisel ist der Autor von mehr als 40 Bücher, darunter Leben Zweck Boot Camp, Rethinking Depression und Coaching den Künstler in. Im Jahr 2015 wird er eine Zukunft der Mental Health Initiative lanciert. Sie können mehr über Dr. Maisel-Bücher, Dienstleistungen, Schulungen und Workshops lernen http://ericmaisel.com . Kontakt Dr. Maisel bei [email protected] Und vergessen Sie nicht die freie Zukunft der Mental Health virtuellen Konferenz im Februar teilnehmen: https://www.entheos.com/The-Future-of-Mental-Health/Eric-Maisel

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