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Studie: Warum ist es gut zu Mehr 'Weekend' In Your Woche erhalten!

2013-07-02 4
   
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résuméEs gibt einen Grund, das Akronym "TGIF" so ein weithin bekannter Ausdruck geworden ist; "Gott sei Dank, es ist Freitag" ist ein Gefühl, von Menschen aus allen Bereichen des Lebens zu spüren. Vielleicht nicht überraschend, wird dies dur
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Studie: Warum ist es gut zu Mehr 'Weekend' In Your Woche erhalten!

Es gibt einen Grund, das Akronym "TGIF" so ein weithin bekannter Ausdruck geworden ist; "Gott sei Dank, es ist Freitag" ist ein Gefühl, von Menschen aus allen Bereichen des Lebens zu spüren. Vielleicht nicht überraschend, wird dies durch Untersuchungen bestätigt - mit anderen interessanten Ergebnissen als auch.

Forscher und Professor für Psychologie Richard Ryan und seine Kollegen von der University of Rochester verfolgt 74 Teilnehmer (rund 20 bis 60 Jahren im Alter) für drei Wochen und gemessen, um ihre Stimmungen zu verschiedenen Zeiten des Tages.

Was sie fanden, war, dass bis Sonntagnachmittag von Freitagabend die Teilnehmer besser Stimmungen waren, zeigte eine größere Vitalität und hatte weniger Schmerzen unter anderem ein Phänomen, das als "Wochenende Effekt" bekannt. Dieser Effekt ist weitgehend mit der Freiheit zugehörigen Aktivitäten und die Möglichkeit zu wählen, Zeit mit Ihren Lieben zu verbringen, fand die Forschung.

"Arbeiter, auch solche mit interessanten, einen hohen Status Jobs, sind wirklich glücklicher am Wochenende", sagt Ryan, in einer Pressemitteilung. "Unsere Ergebnisse nur hervorheben, wie wichtig freie Zeit, um ein Wohlbefinden des Einzelnen." Ryan fügt hinzu: "Weit davon entfernt, frivol, die relativ frei Zeit an den Wochenenden bietet wichtige Möglichkeiten für die mit anderen Bonden, zu erforschen Interessen und entspannend; grundlegenden psychologischen Bedürfnisse, die Menschen achten, nicht mit Übermüdung zu verdrängen sein sollte" Ryan warnt.

Für die Studie wurden die Teilnehmer zufällig zu dreimal während des Tages, einmal morgens, am Nachmittag und am Abend ausgelagert.

Wenn ausgelagert, nahmen sie die Aktivität, in der sie und beschäftigt waren, einen Sieben-Punkte-Skala, sie ihre positive Gefühle wie Glück, Freude und Vergnügen sowie negative Gefühle von Angst, Wut und Depression bewertet. Sie haben auch ihre körperlichen Symptome von Stress aufgezeichnet, wie Kopfschmerzen, Verdauungsprobleme, Atem Übel, oder niedrige Energie.

Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass Männer und Frauen aus allen sozioökonomischen Schichten, Beziehung Situationen, Bildungshintergrund, und alle Altersgruppen, durchweg besser geistig fühlen und körperlich am Wochenende, und zwar unabhängig davon, wie viele Stunden sie arbeiten.

Via Follow-up-Fragen, fanden Forscher Gründe, warum das Wohlbefinden neigt an den Wochenenden zu erhöhen: "Die Menschen mehr Autonomie und Verbundenheit erleben, die sind, die wiederum zu einer höheren Wellness im Zusammenhang mit", sagen die Forscher. Dagegen schreiben die Autoren, die Arbeitswoche "mit Aktivitäten vollgestopft ist mit externen Kontrollen, Zeitdruck und die Anforderungen an das Verhalten in Bezug auf Arbeit, Kinderbetreuung und andere Einschränkungen."

Das Arbeitsumfeld spielt auch eine Rolle. "In dem Maße, das tägliche Leben, einschließlich der Arbeit, ein Gefühl der Autonomie gewährt, Verwandtschafts und Kompetenz, das Wohlbefinden kann höher und stabiler sein, anstatt regelmäßig steigenden und fallenden", schließen die Forscher.

Diese Studie ist mehr als nur schließen, was die meisten von uns schon wissen - dass Wochenenden sind Spaß; es zeigt auch die spürbare positive Effekte, die dieser Spaß bringen kann, und bietet uns Hinweise geben, genau zu dem, was am Wochenende für unser Wohlbefinden so vorteilhaft macht.

Als ich das las, bin ich überrascht, wie viele dieser positiven Elemente des Wochenenden kann in den Rest der Woche eingebracht werden, in unterschiedlichem Ausmaß. Einige von diesen sind die Dinge, die Sie Ihr Leben Anzeige Bedeutung sein können, aber jetzt haben wir noch mehr Grund, dies zu tun, und sehen, dass selbst kleine Veränderungen echte Ergebnisse bringen kann. Hier sind einige Dinge, die wir versuchen möchten:

In Verbindung bleiben.

Einer der wichtigsten Vorteile in der Studie erwähnt war, dass die Menschen mit Ihren Lieben mehr an den Wochenenden zu genießen Zeit zu bekommen, und dass dies wirkte sich positiv. Sie müssen nicht auf das Wochenende warten mit Menschen zu verbinden - Sie in Kontakt am Telefon während der Woche bleiben können, treffen sich zum Mittagessen und während der Woche gelegentliche Spieleabende haben Sie etwas Spaß und Verbindung hinzuzufügen. (Sie können Zeit mit Kollegen während der Woche verbringen, sondern versuchen, die Menschen zu denken, dass Sie an den Wochenenden genießen zu sehen, und sich bemühen, mehr mit ihnen zu verbinden.)

Sie tun, was Sie Well.

Viele Menschen haben Stellenbeschreibungen, die gesetzt werden, aber die Menschen oft nicht bewusst, wie viel "Spielraum" ist möglich, in ihren beruflichen Pflichten. Manchmal Hinzufügen von Aktivitäten, die Sie wirklich gut sind eine Win-Win-Unterfangen sein kann; Fühlen Sie sich mehr erreicht, in Frage gestellt, selbstsicher und kompetent, und Ihr Unternehmen profitiert von Ihrer guten Arbeit. (Lesen Sie diesen Artikel für mehr über Spaß Arbeitsplätze zu schaffen.)

Nehmen Sie einen Bruch.

Einige dieser Wochenende Vorteile können nicht bei der Arbeit, wie das Gefühl der Freiheit und Glückseligkeit zu finden, die von mit freien Zeit kommt. Viele von uns haben Pläne komplett verpackt, und denken Sie nicht einmal über freie Zeit, um den Mix. In manchen Situationen wirklich mehr freie Zeit ist jetzt nicht möglich, und muss ein Ziel bleiben gegenüber in Zukunft gearbeitet werden; aber für viele Menschen, gibt es die Möglichkeit , Aktivitäten von Ausschneiden , die wichtig erscheinen , aber sind nicht unbedingt notwendig, für die Zwecke der etwas Platz zu schaffen für Sie in Ihrem Leben - einige freie Zeit! In dieser Woche darüber nachdenken, was in Ihrem Zeitplan könnte beschnitten werden, und was Sie vielleicht mit mehr Zeit zu tun, wenn Sie während der Woche ein "Stück Wochenende haben konnten. Lass dich inspirieren! (Siehe dieses Stück auf einen Lebensplan zu erstellen.)

Weitere Tipps finden Sie in diesem Artikel auf die Zufriedenheit an Ihrem aktuellen Job zu finden.

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