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Studie: Meditation kann uns mehr Einfühlsam

2012-10-07 5
   
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résumé" Durch Drehen des inneren Auge nach außen" aktiviert die Gehirnbereich verantwortlich für Empathie und verbessert unsere Fähigkeit , die Mimik anderer zu lesen. AlicePopkorn / Flickr PROBLEM: Menschen emotionale Ausdrücke lesen , wenn sie diffe
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" Durch Drehen des inneren Auge nach außen" aktiviert die Gehirnbereich verantwortlich für Empathie und verbessert unsere Fähigkeit , die Mimik anderer zu lesen.

Studie: Meditation kann uns mehr Einfühlsam


AlicePopkorn / Flickr

PROBLEM: Menschen emotionale Ausdrücke lesen , wenn sie differenzierter sind als ein Emoticon schwierig sein kann, vor allem für Menschen mit Autismus oder Depression. Die Fähigkeit, genau die Gefühle anderer messen, ist jedoch entscheidend für unsere Fähigkeit, mit ihnen mitzufühlen und zu verbinden.

METHODE: Ein Team an der Emory University entwickelt und getestet , um eine Form der Meditation genannt kognitiv-Based Compassion Ausbildung (DVT). Während säkulare in der Natur, wird das Programm von der logong abgeleitet oder "Geistestraining" Tradition des Tibertan Buddhismus. Der Zweck der Meditation ist Gedanken und Verhaltensweisen von neu auszurichten sein "egozentrisch" auf "andere zentriert" durch acht Stufen:

(1) Entwicklung von Aufmerksamkeit und die Stabilität des Geistes durch die Aufmerksamkeit Ausbildung; (2) die Kultivierung Einblick in die Natur der geistigen Erfahrung; (3) Kultivierung Selbst Mitgefühl; (4) Entwicklung von Gleichmut; (5) die Entwicklung von Wertschätzung und Dankbarkeit; (6) die Entwicklung von Liebe und Empathie; (7) zu realisieren aspirational Mitgefühl; und (8) zu realisieren aktiven Mitgefühls.

Seit acht Wochen wurden 13 Probanden an wöchentlichen Treffen zufällig zugewiesen, wo sie im Unterricht teilgenommen, geführte Meditation und Gruppendiskussionen. Sie führten auch DVT Meditation über ihre eigenen. Die acht Probanden nahmen an Diskussions Klassen Gesundheit, die Körper-Geist-Themen behandelt, aber enthielten keine Meditation.

Sowohl vor als auch nach dem Training getestet Forscher die Fähigkeit der Teilnehmer mit anderen mitzufühlen, indem sie Fotos von Menschen, die verschiedenen Ausdrucksformen zeigt, die beschnitten worden war, so dass nur die Augenpartie sichtbar war. Während die Teilnehmer die emotionalen Zustände der Menschen in den Fotografien intuitiv zu erfassen versucht, unterzog sie fMRT Bildgebung ihrer Gehirne ihre neuronale Aktivität zu messen.



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ERGEBNISSE: Die Teilnehmer , die acht Wochen Meditation geübt hatte zeigten eine signifikante Verbesserung in ihrer Fähigkeit , wurde die Ausdrücke in den Fotografien, und die Verbesserung ihres "empathische Genauigkeit" durch eine erhöhte Aktivität in bestimmten Teilen ihres Gehirns (der inferioren frontalen Gyrus und die Begleitung zu identifizieren dorsomedial prefontal Kortex), die mit Empathie verbunden sind. Viele der Kontrolle der Teilnehmer Werte auf der Empathie-Test tatsächlich verschlechtert.

FAZIT: kognitiv-Based Compassion Training kann man die empathische Fähigkeiten zu verbessern, und es scheint in der Lage sein , dies zu tun , indem Aktivität in den wichtigsten Teilen des Gehirns zu erhöhen.

FOLGEN: Die Forscher sehen Chance , die DVT - Technik zu verwenden , diejenigen , die kämpfen mit Empathie zu helfen. Mit der Weiterentwicklung, kann es eine gute Alternative zu den vorgeschlagenen pharmakologischen Lösungen sein. Aber es ist nicht nur Menschen mit psychischen Erkrankungen oder Behinderungen, die von der Meditation profitieren können - verstärkt Mitgefühl und die Anbindung an einzelne beitragen kann und gesellschaftlichen Wohlbefinden.

Die vollständige Studie " Compassion Meditation verbessert die nachdrückliche Genauigkeit und damit verbundene neuronale Aktivität " , ist veröffentlicht in der Zeitschrift Social Cognitive und Affective Neuroscience .

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