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Steigern Sie Ihre Stimmung Right Now: Easy Steps to Stop Verlangen nach Zucker

2016-01-28 2
   
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résuméHaben Sie sich jemals gefragt, ob Zucker einen Einfluss auf Ihre Stimmung haben könnte? Ich habe bemerkt, dass die meisten Mitglieder meiner Familie würde reizbar, emotional, ängstlich, frustriert, und verschroben, wenn wir nicht gegessen hatte. Es s
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Steigern Sie Ihre Stimmung Right Now: Easy Steps to Stop Verlangen nach Zucker


Haben Sie sich jemals gefragt, ob Zucker einen Einfluss auf Ihre Stimmung haben könnte?

Ich habe bemerkt, dass die meisten Mitglieder meiner Familie würde reizbar, emotional, ängstlich, frustriert, und verschroben, wenn wir nicht gegessen hatte. Es schien auch, würden wir mehr ADD Symptome, die mit einer weniger als perfekte Aufmerksamkeitsspanne. Könnte sein, ein Tropfen auf den Blutzucker schuld? Als ich fragte, Kinderarzt meiner Kinder, wenn meine Söhne ständige Notwendigkeit zu essen; seine ängstliche und verschroben Disposition zur Aufnahme von Zucker zusammenhängen könnte, sagte sie: "Es ist normal für Kinder alle paar Stunden zu essen zu müssen" oder "jedes Kind reagiert negativ auf Zucker." Also, ich hätte nie gedacht, irgendetwas anderes. Retrospektiv, schien es Zucker eine tiefe Wirkung auf ihn hat und auf uns alle.

Zucker entflammt den Körper; unterdrückt das Immunsystem und führt zu vielen Autoimmunstörungen. Zucker verursacht auch Hormonstörungen, stört die Aufnahme von lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen und Spikes Triglyceride, die das Verlangen nach mehr Nahrung verursachen können. Es kann auch die Insulinproduktion beeinflussen und verursachen Probleme , Hyperaktivität, erhöhte Gehirnnebel, und Müdigkeit, und beeinflussen die kognitive Funktion . Es verursacht auch Chrommangel (was zu Hypoglykämie).

Für meinen Sohn, verursachte Hypoglykämie sicherlich einige seiner Stimmung Symptome . Hypoglycemia ist eine Bedingung, die auftritt, wenn eine Person, die den Blutzucker (Glukose) zu niedrig ist, die nach einer anfänglichen Spitze kommt. Einige der anderen Symptome einer Hypoglykämie sind: Kopfschmerzen, Aggression, verschwommenes Sehen, anti-soziales Verhalten, Zucker Sucht, Ohnmacht und Depression.

Später entdeckte ich die von uns mit Allergien , dass, einschließlich Nahrungsmittelallergien, Nahrungsmittelunverträglichkeit / der Empfindlichkeiten können in engem Zusammenhang mit Hypoglykämie aufgrund Darm-Entzündung und die Wirkung in Beziehung gesetzt werden sie auf haben kann Blutzucker (dh von Adrenalin nach dem Essen Stöße) und Vitamin - und Mineral Ebenen. Nehmen Sie zum Beispiel Magnesium, eines der wichtigsten Mineralien für ein gesundes Gehirn und stabile Stimmung. ". Wir haben zu viel Zucker in unserer Ernährung heute, und es dauert 29 Moleküle von Magnesium ein Molekül Zucker zu verdauen, diese Zucker Überlastung führt schließlich zu einem Magnesiummangel" Hyla Cass, MD, erklärt in ihrem Buch, Beilage Ihr Rezept: Was Ihr Arzt hat über Ernährung nicht wissen, dass viele Anti-Angst - und Anti-Depressiva Medikamente auch Magnesium und Kalzium im Körper ausschöpfen können, arbeiten gegen natürliche Heilung.

Ich entdeckte auch, dass Medikamente verwendet, um Störungen der Stimmung und psychostimulants wie Ritalin behandeln könnte nicht nur zu Krampfanfällen, Tics, Halluzinationen, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Wachstumsproblemen führen, Appetit vermindert, Sucht, Unterernährung, Herzklappenschwäche, Nieren- und Leberprobleme, können sie auch dazu führen , den Blutzucker Destabilisierung und / oder starke Müdigkeit .

Es begann alles Sinn zu machen. Also, was können wir diese Verlangen nach Zucker zu stoppen tun?

  1. Adresse potenzielle Nahrungsmittelunverträglichkeiten. Diese Nahrungsmittelunverträglichkeiten Entzündung verursacht sein kann und einen direkten Einfluss auf den Blutzuckerspiegel.
  2. Cook - Nährstoff - reiche Lebensmittel. Eine Erhöhung vital Nährstoffaufnahme unterstützt ein gesundes Gehirn. Essen Vollwertkost und die Vermeidung von raffinierten Kohlenhydraten; verarbeitete Lebensmittel können Ihre Stimmung und stoppen diese heftige Stimmungsschwankungen erheblich verbessern.
  3. Essen Sie Protein. Jeder spricht darüber, wie wir mehr Dopamin und Serotonin, müssen die in der Regel in mehr Medikamente übersetzt. Wenn wir jedoch auf die Physiologie hinter aussehen wie Neurotransmitter in erster Linie gemacht werden, hängen die meisten von ihnen auf eine ausreichende Zufuhr von Eiweiß. Daher ist es wichtig, dass wir täglich eine ausreichende Versorgung mit Eiweiß essen. Protein ist die sättigende macronutrient, das Signal an das Gehirn hilft, dass Sie voll sind und hilft, das Verlangen zu stoppen.
  4. Snack schlauer. Leiter zum Schrank oder Kühlschrank für Leckereien mit echten Früchten, reinen Honig, echte Ahornsirup oder Melasse hergestellt. Sie haben nicht nur gegen Zuckerspitzen abwehren, sondern sind voll von gesunden Nährstoffen das Gehirn braucht. Oder stattdessen eine Handvoll Nüsse oder Samen greifen.
  5. Holen Sie Schlaf. Forschung zeigt , dass der Schlaf den Teil des Gehirns betroffen ist, die Willenskraft steuert. "Nicht genug Shut-Auge macht Sie impulsiv und Sucht Kraftstoff kann:" Also, wenn Sie auf den Schlaf kurz sind, werden Sie wahrscheinlich Versuchung widerstehen, es schwieriger zu finden.
  6. Essen Fermentierten Lebensmitteln und nehmen Probiotika. Lebensmittel wie Sauerkraut und Gurken viele natürliche Probiotika enthalten , die die Stimmung dazu beitragen. Bakterien und Hefen ernähren sich von Zucker. Wenn das Gleichgewicht von schlechten Bakterien hoch im Vergleich zu guten Bakterien ist, wird Ihr Verlangen nach Zucker wirklich intensiv. Und essen zu viel Zucker ernährt diese schlechten Bakterien, so dass es ein Abwärtszyklus sein wird. Viele Menschen haben festgestellt, dass, wenn sie essen fermentierte Lebensmittel und / oder nehmen Sie eine Qualität Nicht-Milch probiotische ihre Verlangen nach Zucker weg gehen. Darüber hinaus Forschung legt nahe , dass junge Erwachsene , die mehr fermentierte Lebensmittel essen weniger soziale Angstsymptome haben. "Probiotika in den fermentierten Lebensmitteln verändern sich die Umwelt günstig im Darm, und Veränderungen im Darm wiederum Einfluss auf Erkrankungen wie soziale Angst.
  7. Wasser trinken. Sie können manchmal denken , dass Ihr Körper für Zucker fragt, wenn in der Tat ist es dehydriert und wirklich Lust auf Wasser.
  8. Erhöhen Sie gesunde Fettaufnahme. Nahrungsmittel mit hohem Omega-3 - Fettsäuren wie Fisch, Olivenöl, Kokosöl, Nüssen und Avocados das Gehirn nähren und helfen schlagen Verlangen.
  9. Haben Sie viel Greens & Sea Gemüse. Essen Lebensmittel reich an Mineralien steigert nicht nur die Gehirnleistung, sondern können Ihr Verlangen nach Zucker zu reduzieren. Mineralstoffe sind "Energie Nährstoffe" und ohne genügend Mineral Läden - unser Körper sucht anderen Quellen. Essen Lebensmittel höher in Zink, Magnesium und Chrom wie grüne Bohnen, Brokkoli, Nüsse, Samen und Pilze können dazu beitragen, Hypoglykämie zu kämpfen und diese Gelüste zu stoppen.
  10. Essen Sie Nahrungsmittel , die Blutzucker natürlich stabilisieren. Out-of-Control - Zuckerspiegel in und mit den richtigen Lebensmitteln geregelt werden gezügelt können. So stellen Sie sicher viel Zimt zu essen, Chiasamen, Kurkuma und Ingwer, Fenchelsamen, Apfelessig und Kirschen.

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