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Steigern Sie Ihre Leptin und Gewicht verlieren

2015-01-05 1
   
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résuméMit Fettleibigkeit letzten 20 weltweit wippend%, mehr und mehr Menschen suchen nach den Ursachen dieser globalen Epidemie. Es ist Zeit, zu schauen über die reine tägliche Kalorienaufnahme und typische körperliche Bewegung zu beschränken. Ein interess
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Steigern Sie Ihre Leptin und Gewicht verlieren


Mit Fettleibigkeit letzten 20 weltweit wippend%, mehr und mehr Menschen suchen nach den Ursachen dieser globalen Epidemie. Es ist Zeit, zu schauen über die reine tägliche Kalorienaufnahme und typische körperliche Bewegung zu beschränken. Ein interessantes Forschungsgebiet entsteht, ist Hormone.

Darüber hinaus beeinflussen Stimmungen beeinflussen Hormone alle Teile unseres Körpers. Hormone ausgeglichen zu halten, ist bei der Suche nötig jung aussehen und glücklich fühlen. Ein Hormon, Leptin, ist ein wichtiger Bestandteil der natürlichen Fähigkeit des Körpers, den Appetit zu regulieren. Doch Forscher und Ärzte warnen zunehmend, dass Leptin-Resistenz - wenn Ihr Gehirn Leptin nicht erkennt - kann überschüssiges Körperfett verursachen.

Wenn das Gehirn nicht richtig Leptin erkennen kann, den Appetit zu steuern und Fette effektiv verstoffwechseln wird nahezu unmöglich. Leptin-Resistenz betrifft viele Frauen und wird häufig als Ursache für Übergewicht übersehen. Eine aktuelle Studie , zitiert , dass 85% der übergewichtigen Frauen Leptin-resistent sind.

Trotz dieser düsteren Statistik, gibt es mehrere Möglichkeiten, Frauen können ihre Leptinspiegel und bekämpfen unerwünschte Körperfett steigern:

1. Neutraler raffinierte Stärke und Zucker

Die Reduzierung tägliche Aufnahme von raffiniertem Mehl und Zucker beladenen Lebensmittel ist ein Schlüsselverfahren Leptinspiegel zu optimieren. "Hohe Zucker, niedrige Nährnahrungsmittel eine todsichere Methode, sind verheerend auf Ihre Hormone zu zerstören", sagt Josephine McCormick, Forscher am Jackson Laboratory.

Vorbei an Getreide, zuckerhaltige Getränke zu vermeiden und Schneiden auf Desserts zurück hilft sofort den Körper optimieren alle metabolischen Hormone, vor allem Leptin, während gleichzeitig das Risiko von Typ-II-Diabetes zu verringern.

2. Balancieren Sie Ihr Leben

Die gemeinsame Beratung, die ein ausgeglichenes Leben führt, Gewicht zu senken, gilt auch bei dem Versuch, Leptin-Resistenz zu verringern. Zuerst immer ausreichend Schlaf ist wichtig für die Gehirnfunktion. Wenn Frauen für sieben oder mehr Stunden pro Nacht schlafen, haben ihre Gehirne Zeit zu ergänzen und zu heilen, so dass es einfacher für sie, Leptin zu erkennen und ihren Appetit natürlich zu steuern.

Selbst bei richtiger Schlaf, den ganzen Tag über Stressbewältigung ist immer noch wichtig. Der Alltagsstress - ob wegen der Arbeit, Familie oder versuchen, zu viel in zu kurzer Zeit zu packen - macht es schwierig für den Körper seinen optimalen Stoffwechsel zu erreichen. Schritte unternehmen den ganzen Tag helfen zu entspannen, um sicherzustellen, dass Hormone effektiv vom Körper verwendet werden.

3. Übung, aber nicht zu viel

Jeder weiß, dass die Wahrnehmung ist ein wichtiger Teil, ein gesundes Leben zu leben. Aber viele Menschen entweder übertreiben oder nicht genug ausüben. Beim Versuch, Hormone zu balancieren, ist es wichtig, die richtige Art von Übung und die richtige Menge zu tun.

Drei Stunden Training sind nicht notwendig, wenn man versucht, Leptin zu erhöhen. In der Tat, wird Ihr Körper Arbeitsüberlastung haben sich negativ auf den Körper auswirken und es in Überlebens-Modus senden. Eine einfache, kurze Regime von Krafttraining und Cardio-Licht ein paar Mal pro Woche ist genug, um den Stoffwechsel anzukurbeln, Stress und Balance Hormone zu reduzieren.

Artikel von Chris Wimmer. Lesen Sie mehr über , wie Leptin zu erhöhen einschließlich dieses Leptin Steigerung der Ernährungsplan .

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