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Steigern Sie Ihre Fruchtbarkeit Diese 8 Bad Habits durch Brechen

2015-02-25 5
   
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résumé1 Bad Gewohnheit zu brechen die Fruchtbarkeit zu erhöhen: lange aufbleiben Unser Lebensstil kann die Fruchtbarkeit beeinträchtigen, und durch Ihre schlechten Gewohnheiten zu brechen, können Sie in der Lage sein , Ihre Chancen für eine natürliche Schw
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1 Bad Gewohnheit zu brechen die Fruchtbarkeit zu erhöhen: lange aufbleiben

Steigern Sie Ihre Fruchtbarkeit Diese 8 Bad Habits durch Brechen

Unser Lebensstil kann die Fruchtbarkeit beeinträchtigen, und durch Ihre schlechten Gewohnheiten zu brechen, können Sie in der Lage sein , Ihre Chancen für eine natürliche Schwangerschaft oder Fruchtbarkeitsbehandlungserfolg zu steigern. Denken Sie bereits eine Fruchtbarkeit freundliche Leben zu leben? Mit diesem Quiz erste und finde es heraus!

Die schlechte Gewohnheit zu brechen die Fruchtbarkeit zu erhöhen:

Bleiben Sie up spät und nicht genug Schlaf.

Warum ist es schlecht für die Fruchtbarkeit Gesundheit:

Einige Studien haben einen Zusammenhang zwischen schlechten Schlafgewohnheiten und unregelmäßige Perioden gefunden, und unregelmäßige Perioden kann ein Symptom für Unfruchtbarkeit sein. Auch eine kleine Studie fand eine Zunahme der Fehlgeburtsraten unter Krankenschwestern, die in der Nachtschicht gearbeitet.

Schlechte Schlafgewohnheiten können auch Gewichtsprobleme, sowohl bei Männern und Frauen führen. Als sogar leicht über Ihren gesunden Gewichtsbereich für Frauen zu Fruchtbarkeitsstörungen führen, und Adipositas zu weniger gesunde Spermien verbunden wurde bei Männern.

Was Sie dagegen tun können:

Die Menschen bleiben spät für alle Arten von Gründen auf, und herauszufinden, warum Sie zu spät zu bleiben möchten, können Sie die Gewohnheit helfen brechen.

Ist es wegen eines Lieblings-TV-Show? Vielleicht bei einer früheren Stunde aufzeichnen und beobachten Sie es. Ist es, weil Sie ruhig Zeit allein Verlangen sind? Aufwachen früher am Morgen kann eine gesündere Wahl sein. Der Versuch, zu viele Aktivitäten in Ihre Tage zu stopfen? Vielleicht ist es Zeit, und die erste Stelle setzen Ihre Gesundheit zu reduzieren.

Natürlich nicht zu spät zu bleiben, weil es ist Gewohnheit, sondern weil Sie nicht schlafen können, ist etwas anderes. Schlaflosigkeit kann ein Zeichen einer Depression sein. Mind-Body-Therapien für Stressabbau, Beratung und eine beruhigende Gute-Nacht-Routine zu schaffen alles kann Ihnen helfen, besser zu schlafen.

Klicken Sie für die nächste schlechte Gewohnheit: Zu viele koffeinhaltige Getränke

2 Bad Gewohnheit zu brechen die Fruchtbarkeit zu erhöhen: Zu viele Tassen Kaffee

Steigern Sie Ihre Fruchtbarkeit Diese 8 Bad Habits durch Brechen

Die schlechte Gewohnheit zu brechen die Fruchtbarkeit zu erhöhen:

Trinken viel zu viele koffeinhaltige Getränke, ob es mehrere Tassen Kaffee, Tee oder Softdrinks ist.

Warum ist es schlecht für die Fruchtbarkeit Gesundheit:

Während der eine Tasse Kaffee oder Tee wird wahrscheinlich nicht die Fruchtbarkeit gehen zu schaden, mehrere Tassen pro Tag kann. Einige Studien haben herausgefunden, dass mehr als 300 mg Koffein Verbrauch eines Tages leicht Ihre Fruchtbarkeit reduzieren können, und kann das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen.

Mehr als 300 mg ist das Äquivalent zu zwei Tassen Kaffee Tropf oder versickern Kaffee (Tropf Kaffee doppelt so viel Koffein, wie percolated) oder sechs Tassen starken Tee oder koffeinhaltige Cola.

Was Sie dagegen tun können:

Wenn Sie Koffein sind trinken für schlechte Schlafgewohnheiten zu bilden, die schlechten Schlaf Gewohnheit treten zuerst helfen, können Sie die Koffeinsucht schlagen.

Auch wenn Sie genug Schlaf, wenn es darum, das Gefühl, müde am Nachmittag ist weit verbreitet. Essen eine leichtere Mittagessen (weniger Kohlenhydrate, mehr Eiweiß und Gemüse) kann Nachmittag Schläfrigkeit verhindern. Eine schnelle 15 oder 20 Minuten Power Nap können auch Ihre Energie zu steigern.

Wenn es das Ritual und die Wärme ist Sie Lust haben, sollten Sie auf pflanzliche, nicht-koffeinhaltigen Tees oder entkoffeinierten Kaffee wechseln.

Klicken Sie für die nächste schlechte Gewohnheit: Über- oder Unter Ausübung

3 Bad Gewohnheit zu brechen die Fruchtbarkeit zu erhöhen: Über- oder Unter Ausübung

Steigern Sie Ihre Fruchtbarkeit Diese 8 Bad Habits durch Brechen

Die schlechte Gewohnheit zu brechen die Fruchtbarkeit zu erhöhen:

zu wenig oder zu viel Arbeit aus.

Warum ist es schlecht für die Fruchtbarkeit Gesundheit:

So gut wie jeder weiß, dass einige Übung gut für die Gesundheit ist. Es ist gut für das Herz, die Lunge, und Ihr Immunsystem. Regelmäßige Bewegung kann Ihnen auch helfen, ein gesünderes Gewicht zu halten, was eine bessere Fruchtbarkeit bedeutet.

Aber es ist möglich, zu viel von einer guten Sache zu haben. Arbeiten zu viel heraus kann Ihre Fruchtbarkeit schaden. Sowohl Männer als auch Frauen können ihre Fruchtbarkeit durch extreme Training Praktiken verringert haben, weshalb Sportler normalerweise mit Unfruchtbarkeit zu kämpfen.

Wie viel ist zu viel? Mehr als eine Stunde pro Tag oder mehr als sieben Stunden pro Woche intensiver Übung, ist wahrscheinlich für Ihre Fruchtbarkeit Gesundheit nicht gut.

Was Sie dagegen tun können:

Die meisten Menschen arbeiten zu wenig aus, und nicht zu viel. Im Idealfall sollte mindestens dreimal pro Woche werden trainiert, für mindestens 30 Minuten Zeit. Fertility gesunde Entscheidungen können Walking, Yoga, Schwimmen oder Low-Impact-Aerobic gehören. Immer sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Routine-Übung beginnen.

Wie man anfängt? Beginnen Sie mit kleinen Zielen. Sagen Sie, dass Sie auf Ihre Wanderschuhe gelegt werden und zu Fuß außerhalb mit Ihrem iPod für nur fünf Minuten. Sie werden lassen Sie sich überraschen wahrscheinlich und weiterzumachen. Und wenn Sie das nicht tun, zumindest Sie die ersten Schritte!

Wenn Sie ein Athlet sind, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, wie man einen Weg finden, Ihr Trainingsplan zu balancieren, ohne Ihre Fruchtbarkeit schädigen.

Zwingende Übung - oder Übung, die zu groß ist, und dass Sie sich gezwungen fühlen, zu tun - ist mehr als eine schlechte Angewohnheit. Es ist eine psychische Gesundheit Problem. Wenn Sie das Gefühl, dass Sie jeden Tag stundenlang trainieren muss, und zum Nachdenken über eine intensive Routine zu stoppen macht Sie ängstlich fühlen, sollten Sie professionelle Hilfe suchen.

Klicken Sie für die nächste schlechte Gewohnheit: Übermäßiges Essen und Junk - Food binges

4 Bad Gewohnheit zu brechen die Fruchtbarkeit zu erhöhen: Übermäßiges Essen und Junk Food Binges

Steigern Sie Ihre Fruchtbarkeit Diese 8 Bad Habits durch Brechen

Die schlechte Gewohnheit zu brechen die Fruchtbarkeit zu erhöhen:

Übermäßiges Essen und Junk-Food binges (wie jene drei Schalen Eis Sie das letzte Mal, wenn Sie einen negativen Schwangerschaftstest bekam fertig aus.)

Warum ist es schlecht für die Fruchtbarkeit Gesundheit:

Übermäßiges Essen und gehen auf Junk-Food binges kann zu Problemen mit Ihrem Gewicht führen. Probleme mit dem Gewicht kann zu Fruchtbarkeitsproblemen führen.

Auch auf einmal viel Junk-Food essen können, um Ihren Blutzucker Spicken führen. Da gibt es eine Theorie ist, dass Insulin und Fruchtbarkeit verbunden sind, ist dies wahrscheinlich für Ihre Fruchtbarkeit Gesundheit nicht gut.

Ein weiteres Problem mit übermäßigem Essen und Junk-Food binges ist, dass sie oft von verrückten Diätversuchen gefolgt werden, das gewonnene Gewicht zu verlieren. Yo-yo Diäten ist nicht hilfreich, und in der Regel können, Jo-Jo-Diät nicht ihren Gewichtsverlust beizubehalten.

Was Sie dagegen tun können:

Übermäßiges Essen ist oft eine Frage der emotionalen Essen, oder das Essen für Komfort. Das Problem ist, dass der Komfort nur für einen Moment dauert - es durch Schuld schnell ersetzt wird. Stattdessen suchen Sie nach einer gesünderen, mit Stress fertig zu werden, entweder durch Körper-Geist-Therapien, Beratung oder Stress-Abbau-Techniken.

Nächstes Mal, wenn Sie einen Schokoriegel wie Aufnehmen fühlen, betrachten Kommissionierung das Telefon und stattdessen einen Freund anrufen. Im Gespräch Dinge kann Ihnen helfen, sich besser fühlen, und es wird nicht Ihre Gesundheit schaden.

kann auch helfen, einen besseren Blick auf Ihre Ernährung insgesamt nehmen. Sind Sie das Überspringen Mahlzeiten? Beschränken Sie Ihre Ernährung zu viel, ohne guten Grund?

Menschen, die Frühstück essen, in drei gesunde Mahlzeiten zu bekommen, und lassen sich die gelegentliche Behandlung sind weniger wahrscheinlich zu viel zu essen. Versuchen Sie planen Sie Ihre Mahlzeiten für die Woche, so dass einfache Auswahl mit Lebensmittel, die Sie genießen können. Je einfacher Ihr Plan, desto wahrscheinlicher werden Sie dabei bleiben werde.

obwohl Nennen Sie es nicht eine Diät. Das ist nur gefragt, für die innere Rebell Verlangen Süßigkeiten zu starten. Sie wählen nur gesünder zu essen, öfter.

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5 Bad Gewohnheit zu brechen die Fruchtbarkeit zu erhöhen: Procrastination

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Die schlechte Gewohnheit zu brechen die Fruchtbarkeit zu erhöhen:

Aufschub

Warum ist es schlecht für die Fruchtbarkeit Gesundheit:

Procrastination auf die Gründung einer Familie kann zu Unfruchtbarkeit führen. Ihre Fruchtbarkeit beginnt 27 im Alter zu sinken (wenn Sie eine Frau sind), und beginnt ein steiler Tauchgang im Alter von 35. Bei den Männern die Fruchtbarkeit nach 40 abnimmt.

Der Einfluss des Alters auf die Fruchtbarkeit ist auch, warum Sie nicht verzögern sollte, Hilfe zu bekommen. Wenn Sie schon seit mehr als einem Jahr zu begreifen versucht, oder mehr als 6 Monate, wenn Sie 35 oder älter sind, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.

Allerdings bekommen einige Leute nicht helfen, wenn sie sollten. Sie verschleppen auf den Termin zu machen und dann zu verschleppen sie sich auf die Planung alle Fruchtbarkeitstests. In der Zwischenzeit tickt kostbare Zeit auf Ihre biologische Uhr weg.

Was Sie dagegen tun können:

Überlegen Sie, warum Sie aufzuschieben Hilfe bei der Suche. Ist es, weil Sie Angst haben zu erfahren, dass etwas nicht in Ordnung sein kann? Vielleicht erinnern Sie sich, dass nicht zu wissen, dass es ein Problem ist nicht das Problem nicht existent zu machen. Sie suchen einfach nicht daran.

Vielleicht möchten Sie auf eigene Faust mehr zu versuchen, oder etwas von Körper und Geist oder alternative Behandlungen zu versuchen. Sie sollten noch ausgecheckt bekommen. Unfruchtbarkeit kann ein Zeichen für eine ernsthafte Gesundheitsproblem sein, und zumindest einige grundlegende Blut Arbeit getan werden sollte, bevor Sie es allein gehen.

Außerdem kann der Arzt überprüfen Sie Ihre FSH und AMH Niveaus, Hormone, wenn Ihre Eierstockreserven niedrig sind immer anzeigen. Wenn die FSH-Spiegel höher als normal sind, können Sie nicht viel Zeit mit dem Versuch zu halten halten können. Besser kennen zu lernen und uns an die Arbeit, als Zeitverschwendung.

Einige Leute zögern auf die Hilfe für Unfruchtbarkeit suchen, weil sie nicht wollen, IVF zu tun. Aber IVF ist weniger als 5% der Zeit. Es gibt viele Fruchtbarkeit Behandlungsmöglichkeiten.

Klicken Sie für die nächste schlechte Gewohnheit: Trinken zu viel Alkohol

6 Bad Gewohnheit zu brechen die Fruchtbarkeit zu erhöhen: Trinken zu viel Alkohol

Steigern Sie Ihre Fruchtbarkeit Diese 8 Bad Habits durch Brechen

Die schlechte Gewohnheit zu brechen die Fruchtbarkeit zu erhöhen:

Downing zu viele alkoholische Getränke.

Warum ist es schlecht für die Fruchtbarkeit Gesundheit:

Während das gelegentliche Getränk wird wahrscheinlich nicht die Fruchtbarkeit schädigen, schwere trinken kann. Eine Studie, die Samen von alkoholischen Männern ausgewertet fand heraus, dass nur 12% hatten eine normale, gesunde Spermien. (In Nicht-Trinker und Nichtraucher, 37% hatten eine normale, gesunde Spermien.)

In einer anderen Studie Frauen, die in der Woche drei oder mehr alkoholische Getränke hatten, waren eher länger dauern, schwanger zu werden. Dies gilt vor allem, wenn die Frau bereits mit Begreifen Schwierigkeiten war.

Das heißt, haben einige Studien keinen Zusammenhang zwischen dem gelegentlichen Trinken und Unfruchtbarkeit gefunden.

Was Sie dagegen tun können:

Wenn Sie ein Bier mit oder ein Glas Wein jeden Abend mit einem Abendessen gewöhnt sind, können Sie vielleicht, dass auf einmal oder zweimal pro Woche reduziert betrachten. Ihre Taille wird auch danke, da alkoholische Getränke Kalorien schwer sein kann.

Natürlich, wenn Sie häufiger sind zu trinken, als Sie möchten, oder wenn das Trinken ein Problem geworden ist, sollten Sie Hilfe suchen. Frauen, die während der Schwangerschaft trinken ihre Babys Gesundheit riskieren, und es ist so besonders wichtig, mit einem Alkoholproblem zu behandeln, bevor Sie versuchen zu begreifen.

Klicken Sie für die nächste schlechte Gewohnheit: Rauchen

7 Bad Gewohnheit zu brechen die Fruchtbarkeit zu erhöhen: Das Rauchen

Steigern Sie Ihre Fruchtbarkeit Diese 8 Bad Habits durch Brechen

Die schlechte Gewohnheit zu brechen die Fruchtbarkeit zu erhöhen:

Rauchen

Warum ist es schlecht für die Fruchtbarkeit Gesundheit:

Rauchen wirkt sich auf die Fruchtbarkeit von Männern und Frauen.

Bei Frauen kann das Rauchen das Risiko von Problemen mit den Eileitern zu erhöhen, einschließlich einem erhöhten Risiko für ektopische Schwangerschaft; erhöhen das Risiko von Gebärmutterhalskrebs Veränderungen, einschließlich Gebärmutterhalskrebs; beschädigen Ihre Eier, wie sie in den Ovarien entwickeln und erhöhen das Risiko einer Fehlgeburt.

Bei Männern nimmt das Rauchen die Qualität des Samens und führt zu einer abnormen Hormonspiegel (die dann die Fruchtbarkeit negativ beeinflussen können). Diese Veränderungen sind unwahrscheinlich, Unfruchtbarkeit zu verursachen, aber wenn Ihre Fruchtbarkeit schon grenzwertig ist, könnte es das letzte, was Sie über die unfruchtbaren Linie drücken.

Halten Sie auch daran, dass Tabakrauch Ihres Partners Fruchtbarkeit beeinträchtigen können. Einige Untersuchungen haben festgestellt, dass Passivrauchen die weibliche Fruchtbarkeit abnimmt.

Was Sie dagegen tun können:

Rauchen ist eine Sucht, und es ist nicht leicht, einfach zu beenden. Aber man sollte und kann es tun, mit der Unterstützung, die Sie brauchen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, und sehen, wie sie Ihnen helfen können. Hypnose wurde für einige Leute nützlich, sowie Selbsthilfegruppen.

Sie sollten sicher sein, unsere About.com Führer zu besuchen Rauchen aufzuhören, die Tonnen von Ressourcen für Sie hat.

Denken Sie daran, dass Sie nicht nur verlassen Ihre Fruchtbarkeit zu verbessern, sondern auch Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, verlängern Sie Ihre Lebensdauer, und sein ein besseres Vorbild für alle Kinder, die Sie in der Zukunft haben. Aufgeben ist harte Arbeit, aber es lohnt sich.

Klicken Sie für die nächste schlechte Gewohnheit: Unsafe Sex

8 Bad Gewohnheit zu brechen die Fruchtbarkeit zu erhöhen: Unsafe Sex

Steigern Sie Ihre Fruchtbarkeit Diese 8 Bad Habits durch Brechen

Die schlechte Gewohnheit zu brechen die Fruchtbarkeit zu erhöhen:

Unsafe Sex. Um genauer zu sein, Sex ohne Kondome, wenn Sie nicht in einer langfristigen monogamen Beziehung sind.

Warum ist es schlecht für die Fruchtbarkeit Gesundheit:

Sexuell übertragbare Krankheiten können zu Unfruchtbarkeit führen. In der Tat sind sexuell übertragbare Krankheiten die Nummer eins vermeidbare Ursache für Unfruchtbarkeit.

Chlamydien und Gonorrhö, wenn sie unbehandelt, kann zu entzündlichen Erkrankungen des Beckens (PID) führen. PID kann Unfruchtbarkeit bei Frauen verursachen, in der Regel, indem man Eileiter blockiert.

Sexuell übertragbare Krankheiten können auch bei Männern zu Unfruchtbarkeit führen, obwohl es weniger häufig geschieht. Dies liegt daran, Männer in der Regel Symptome von sexuell übertragbaren Krankheiten zeigen sofort, und sie kann die Behandlung zu bekommen.

Frauen, andererseits kann eine Infektion für lange Zeit ohne Symptome beherbergen. In der Zwischenzeit wird die Infektion Chaos mit ihren Fortpflanzungssystem anzurichten.

Einige sexuell übertragbare Krankheiten, einschließlich Syphilis und Herpes, kann eine Schwangerschaft oder das Baby bei der Geburt zu gefährden. Im schlimmsten Fall können diese sexuell übertragbaren Krankheiten zu einer Fehlgeburt oder Kindstod führen.

Was Sie dagegen tun können:

Benutzen von Kondomen. Hormonelle Verhütungsmethoden Schwangerschaft verhindern kann, aber sie nicht verhindern, dass Sie von einem STD bekommen.

The Bottom Line auf Bad Habits:

Schlechte Gewohnheiten sind nicht leicht zu brechen, und es ist leicht frustriert zu fühlen und zu geben, bevor Sie beginnen. Allerdings macht jeder Schritt in Richtung gesündere Gewohnheiten einen Unterschied.

Halten Sie versuchen, erhalten die Unterstützung, die Sie brauchen, und verpflichten sich, ein gesünderes Leben zu leben. Betrachten Sie auf einer Gewohnheit heute arbeiten, und die Dinge in kleine Ziele zu brechen. Es ist der Mühe wert. Du kannst es schaffen!

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