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South Beach Diät-Nahrung-Listen

2012-06-15 6
   
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résuméWas können Sie die South Beach Diät essen auf? Was shouldnâ € ™ t Sie essen? Hier sind die wesentlichen Lebensmittel-Listen durch zu gehen. Jede unterstrichen Überschrift Links auf eine andere Liste, einschließlich Ergänzungen für Phase 2 und darüber
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South Beach Diät-Nahrung-Listen

Was können Sie die South Beach Diät essen auf? Was shouldnâ € ™ t Sie essen? Hier sind die wesentlichen Lebensmittel-Listen durch zu gehen. Jede unterstrichen Überschrift Links auf eine andere Liste, einschließlich Ergänzungen für Phase 2 und darüber hinaus.

Fleisch und andere Protein

Auf der South Beach Diät, Fleisch und andere Proteinquellen (wie Soja und Eier) sollten in gesättigtem Fett und ohne zusätzliche Panade oder andere Kohlenhydratquellen gering sein. Diese Liste enthält, die Teilstücke von Rind, Schwein und Geflügel passen in diesen Kategorien sowie eine vollständige Liste der zugelassenen Protein-Nahrungsmitteln.

Gemüse

Gemüse auf dem South Beach Diät sind so ziemlich das gleiche wie eine regelmäßige Low-Carb-Gemüse-Liste, so dass ich auf der Hauptliste verknüpft - alle nicht-stärkehaltige Gemüse zu essen ist in Ordnung. Diese Liste ist, um aus den am wenigsten Kohlenhydrate pro Portion zu den meisten. Stärkehaltiger Gemüse kann allmählich auf begrenzter Basis nach einer Phase hinzugefügt werden. Siehe Bücher für weitere Einzelheiten.

Früchte

Kein Obst in Phase One. Obst wird in allmählich nach dieser Zeit auslaufen. Diese Liste ist in der Reihenfolge von der am wenigsten Zucker in die meisten pro Portion.

Milchprodukte

Dairy ist begrenzt auf fettfrei und einige fettarmen Milchprodukten und Käse, ohne Zuckerzusatz.

Bohnen und andere Hülsenfrüchte

Bohnen und andere Hülsenfrüchte, wie sie auf dieser Liste, auf der South Beach Diät empfohlen.

Nüsse und Samen

Nüsse und Samen sind in begrenzter Portionsgrößen erlaubt.

Fette und Öle

Quellen von Fetten und Ölen (einschließlich Mayonnaise, Avocados) auf South Beach ermutigt oder vermieden werden.

Würzen und Soßen

Gewürze und Saucen, die Zucker und gesättigte Fette sind der Schlüssel zu vermeiden.

Getränke

Hier sind die South Beach Diät Regeln für Getränke, einschließlich Koffein (Limit auf 1 bis 2 Tassen pro Tag) und Alkohol (kein Alkohol in Phase One).

Süße Leckereien

Die Regeln um süße Leckereien (immer zuckerfrei).

Stärken und Körner

Keine Stärken, die in Phase One. Im Anschluss daran können einige Vollkornprodukte und andere Stärken in werden schrittweise zurück.

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