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Sollten Sie Yoga Inversions während der Periode zu vermeiden?

2013-11-18 3
   
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résuméWenn Sie eine Frau sind, die Yoga tut, haben Sie wahrscheinlich dort gewesen. Der Lehrer gibt bekannt, dass es an der Zeit für eine Inversion ist, dann erwähnt beiläufig, dass Sie es heraus sitzen sollten, wenn Sie Ihre Periode haben. Warten Sie, wie
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Sollten Sie Yoga Inversions während der Periode zu vermeiden?

Wenn Sie eine Frau sind, die Yoga tut, haben Sie wahrscheinlich dort gewesen. Der Lehrer gibt bekannt, dass es an der Zeit für eine Inversion ist, dann erwähnt beiläufig, dass Sie es heraus sitzen sollten, wenn Sie Ihre Periode haben. Warten Sie, wie hat sie das wissen? Und ich will alle in dieser Klasse zu wissen? Was ist, wenn ich den Kopfstand machen? Will ich eine schreckliche Folge leiden? Wird es sich lohnen, es einfach zu halten Sie sich an das Patriarchat?

Dies sind alle gültigen Antworten auf eine Situation, in der Sie verletzlich fühlen, herausgehoben, und nicht sicher, was ist die medizinisch verantwortlich, was zu tun.

Es gibt eine Reihe von Meinungen innerhalb der Yoga-Welt darüber, ob Sie Umkehrstellungen tun sollten, wie should, Kopfstand und Handstand während der Menstruation. An einem Ende des Spektrums gibt Menschen, die sagen, dass Sie nicht brauchen, um Ihre Yoga-Praxis während der Menstruation überhaupt ändern. Am anderen Ende gibt Leute, die sagen, dass Sie nichts tun sollte, aber die schonendste Restaurations Yoga, während auf Zeit darstellt. In Light on Yoga (auch bekannt als die Yoga Bibel), schreibt BKS Iyengar in klaren Worten: "während der Menstruation Asanas Vermeiden Sie auf keinen Fall auf den Kopf während der Menstruation stehen.." In Ashtanga Yoga, gibt es sogar einen Begriff dafür: Damen Urlaub. Aber woher diese Idee gekommen?

Das Verbot stammt wahrscheinlich aus der Tradition in einigen Zweigen des Hinduismus von dem Rest des Haushalts menstruierende Frauen Aussortieren. In der heutigen Zeit, behaupten einige, dass während der Periode invertiert rückläufig Menstruation führen, was zu verursachen Endometriose theoretisiert wurde.

Allerdings medizinische Herausgeber Dr. Timothy McCall Yoga Journal hat geschrieben , dass Umkehrungen von einer Minute oder weniger sind unwahrscheinlich problematisch. Wo führt uns das?

Nur Sie wissen, wie Sie sich fühlen, wenn Sie Ihre Periode haben.

Yoga lehrt uns immer, dass die wichtigste Sache ist, um Ihren Körper zu hören.

Jede Frau hat eine andere Erfahrung mit ihrer Zeit, so dass keine Decke Regel wird Sinn für jedermann zu machen. Wenn keine Änderungen eine kräftige Praxis tun macht Sie sich wohl fühlen, wenn Sie menstruieren, dann mit allen Mitteln tun. Auf der anderen Seite, geben Sie sich die Erlaubnis, es leicht zu nehmen, wenn Sie Ihre Zeit, wenn das Sinn in Ihrem Körper macht. Wenn Sie Umkehrungen während der schweren Fluss Tage zu überspringen wollen, aber machen sie auf leichten Tage, arbeitet das auch.

Es gibt eine Tendenz gegen reagieren zu wollen, wird gesagt, wir nicht etwas tun können, weil wir Frauen sind. Um einen Punkt zu beweisen, wollen wir genau das zu tun, was uns gesagt wurde, wir nicht tun können und tun es so groß und stark wie möglich. Versuchen Sie, diese Reaktion aus dem Bauch zu Gunsten zu vermeiden, sich selbst zu fragen, wie ich fühle mich wirklich, wenn ich menstruieren? Wenn die Antwort "Ich fühle mich erstaunlich, ich fühle mich stark, ich für alles bereit bin", dann alles und alles tun. Aber wenn die Antwort "Ich fühle mich müde, ich will nur hinlegen, meine untere Hälfte fühlt sich wie ein Bleiballon und das letzte, was in der Welt möchte ich es, es zu tun werfen mir über den Kopf", dann ist die beste Antwort ist auf respektieren dieses Gefühl.

Die ehrliche Handlung ist, Ihren Körper zu lassen, Ihnen sagen, was es will, und nicht das Gefühl, schlecht über sie so oder so. Dies gilt für jeden Tag, wirklich, nicht nur diejenigen, wenn Sie menstruieren. Die Körper der Frauen gehen durch einen Take hormonellen Zyklus kann Ihre Stimmung und Energieniveau jederzeit im Monat beeinflussen.

Was stattdessen tun

Wenn Sie die Aufmerksamkeit durch den Aufruf, um nicht selbst anrufen möchten "habe ich meine Zeit!" wenn der Lehrer die Klasse weist eine Umkehrung zu tun, nehmen Supta baddha konasana, in dem Sie auf dem Rücken liegen mit den Fußsohlen zusammen und die Knie zu beiden Seiten herausfallen. Oder wenn Sie immer noch die Vorteile der Inversion wollen, versuchen Sie die Beine an der Wand, in dem Sie auf dem Rücken liegen mit Ihren Po direkt an einer Wand und die Beine an der Wand hinauf.

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