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Sollten Sie ändern? (Achtung: Dies ist ein Trick Frage)

2012-04-16 1
   
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résuméHaben Sie sich selbst so reden? "Ich sollte etwas Gewicht zu verlieren." "Ich sollte meditieren beginnen.« »Ich sollte wirklich mehr ausüben." So seltsam es klingen mag, "sollte", ist das ein Wort, das Ihre Gewohnheit ändern
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Sollten Sie ändern?  (Achtung: Dies ist ein Trick Frage)

Sollten Sie ändern?  (Achtung: Dies ist ein Trick Frage)

Haben Sie sich selbst so reden? "Ich sollte etwas Gewicht zu verlieren." "Ich sollte meditieren beginnen.« »Ich sollte wirklich mehr ausüben."

So seltsam es klingen mag, "sollte", ist das ein Wort, das Ihre Gewohnheit ändern entgleisen könnte. Ja, manchmal kann Änderung mit einem Gefühl der Verpflichtung beginnen, aber wenn man nie über die "sollte" Bühne zu bekommen, könnte Ihre Gewohnheit ändern abgewürgt, bevor es eine Chance hat, in Gang zu bringen.

Sollte. Das Wort selbst hat einen schweren Sound, wie eine Last auf Ihrem sollte ERS , dass Sie zu tragen haben.

Dennoch, wenn die "sollte" wird von Ihrem eigenen Verstand kommt, warum sollte es Ihre Gewohnheit ändern vereiteln? Immerhin, es ist dein "sollte." Oder ist es?

Eigentlich klassifizieren manche Psychologen unsere internen "shoulds" -Diejenigen kommt aus unserem eigenen Geist-und Außendruck von anderen-Ihren Arzt, Ihre Mutter, Ihr Ehepartner-als "kontrollierte Motivation." Wenn kontrollierte Motivation die Oberhand hat, fühlen Sie sich durch Druck von außen wahrgenommen motiviert. Die innere "sollte" ist oft die Stimme von jemand anderes-ein Elternteil, ein Ehepartner-, die in Ihrem Gehirn ohne Ihre Erlaubnis gewühlt hat. Diese Stimme ist Nörgelei, drängt und bestand darauf , dass Sie ändern ... und Sie rebellieren , weil Sie nicht kontrolliert werden wollen.

Im Gegensatz dazu "autonome Motivation" ist die Motivation aus persönlichen Gründen, die Sie frei auf eigene Faust gewählt haben. Wenn Ihre autonome Motivation stark ist, Sie sind "Selbstentscheidung", wie das Wort "autonome" impliziert. Sie sind der Besitzer der eigenen Veränderung.

Aber vielleicht sind Sie nur in der Gewohnheit, das Wort mit "sollte", anstatt eine Bevollmächtigung Verb. Es gibt einen einfachen Test. Ersetzen Sie die Worte: "Ich sollte" mit den Worten: "Ich will." Hat das "Ich will" Resonanz mit Ihnen? Dann vielleicht die Gewohnheit ändern Ziel ist Ihre eigene, nicht jemand anderes. In der Tat, zu ersetzen "sollte" mit "Ich will" oder "ich wählen, um" für die Kontrolle über Ihre unerwünschten Gewohnheit eine großartige Technik ist. Spüren Sie den Unterschied zwischen der pessimistischen "Ich sollte Gewicht zu verlieren" und der Auftakt: "Ich möchte, Gewicht zu verlieren." Hat das "Ich will" machen Sie mehr das Gefühl von Macht?

Wenn Sie noch nicht wohl fühlen mit "Ich will," ausprobieren "ich konnte." "Ich konnte" ist ein guter Übergang Satz, weil es Ihnen das Gefühl der Möglichkeit gibt. Statt "Ich sollte mehr Sport treiben", öffnen Sie die Tür mit zu ändern "Ich könnte mehr ausüben."

In der Lage zu sagen: "Ich will zu ändern" eines der ersten Anzeichen dafür sein könnte, dass Sie auf Ihrem Weg zu einem erfolgreichen Gewohnheit ändern sind. (Klicken Sie auf "erste Zeichen" andere Hinweise zu entdecken, die Sie bereit und willens sind, zu ändern.) Ändern Sie Ihre Selbstgespräche und Ihre anderen Sprechens "Ich will", "Ich wähle", oder "Ich ziehe es" ist eine gute Möglichkeit, sich wie weniger ein Opfer und mehr wie ein Schauspieler in Ihrem eigenen Leben fühlen.

(c) Meg Selig

Ich bin der Autor von Changepower! 37 Geheimnisse zu Habit Erfolg Veränderung (Routledge, 2009). Für kleinere Portionen von Informationen über Gewohnheit ändern, Willenskraft und Gesundheit, wie ich auf Facebook oder folgen Twitter .

Weitere Informationen über die "autonome" versus "kontrolliert" Motivation, lesen Sie in diesem charmanten (ja, charmant!) 2-minütigen Video.

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