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Smart Tipps zu Ihnen helfen, Ihre Diät halten

2012-07-09 7
   
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résuméIm Anschluss an eine spezielle Diät ist hart, aber es ist nicht unmöglich. Es dauert ein wenig Übung, aber man kann es mit ein wenig Hilfe tun. Das erste, was Sie tun müssen, ist die Diät wählen, die einfach für Sie zu folgen. Ein paar Gedanken darüb
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Smart Tipps zu Ihnen helfen, Ihre Diät halten

Im Anschluss an eine spezielle Diät ist hart, aber es ist nicht unmöglich. Es dauert ein wenig Übung, aber man kann es mit ein wenig Hilfe tun. Das erste, was Sie tun müssen, ist die Diät wählen, die einfach für Sie zu folgen. Ein paar Gedanken darüber, warum Sie auf eine Diät gehen. Sind Sie versuchen, Gewicht zu verlieren? Sie benötigen Ihre Risikofaktoren für chronische Krankheiten zu reduzieren? Möchten Sie in einem Badeanzug gut aussehen? Vielleicht haben Sie einen gesundheitlichen Zustand, dass Sie bestimmte Lebensmittel zu vermeiden, erfordert.

Setze deine Ziele. Ihre Ziele sind wichtig für Sie, noch erfolgreicher zu sein, müssen Sie realistisch sein, wie sie gesetzt. setzen zu viel Druck auf sich selbst nicht große Veränderungen über Nacht zu machen. Wenn es Ihnen zehn Jahre in Anspruch nahm 50 Pfund zu gewinnen, so tun Sie nicht, dass Sie 50 Pfund in drei Monaten zu verlieren.

Wechseln Sie von Junk-Lebensmittel bis hin zu nahrhaften Lebensmitteln. Wenn Sie eine große Schale mit Eis und Schokolade Sirup essen jeden Abend nach dem Abendessen, könnte es schwierig sein, die vollständig und für immer aufzugeben. Beginnen Sie mit, dass Eis mit einer Schale mit frischen Beeren zwei- bis dreimal pro Woche zu ersetzen. Dann tauschen Sie Ihre Nachmittag Schokoriegel für einen Apfel. Halten Sie Ihre Ziele vernünftig und Sie können den Spaß haben, sie schnell zu erreichen und neue zu setzen.

Wählen Sie die richtigen Werkzeuge. Nur sehr wenige Menschen können ohne den Überblick über die Lebensmittel, eine gesunde Ernährung zu folgen sie essen. Genau wie Sie den Überblick über Ihre Rechnungen und das Geld in Ihrem Bankkonto zu halten möchten, müssen Sie den Überblick über die Kalorien, carb Gramm, Fett Gramm zu halten, oder Faser Gramm, die Sie in jedem Tag.

Um den Überblick über die Lebensmittel, die Sie essen, müssen Sie sie alle nach unten in einem Ernährungstagebuch zu schreiben oder einen Online-Dienst wie Kaloriezählimpuls beizutreten. Den Überblick über Ihre Ernährung wird dazu beitragen, halten Sie verantwortlich und motiviert.

Finden Sie einen Freund oder einer Community beizutreten. Manchmal scheint es, wie jeder andere um Sie herum zu essen, was sie wollen und verlockend Sie Ihre Ernährung zu zu gehen.

Abnehmen kann hart sein, wenn Sie es alleine tun. Finden Sie jemanden auf eine Diät mit Ihnen zu gehen. einen Ehepartner, Familienmitglied, Mitarbeiter oder Freund in die ähnliche diätetische Ziele hat, wird man sowohl auf dem richtigen Weg helfen. Eine weitere Möglichkeit ist eine Online-Community, wie die Message-Boards auf Kalorien zählen zu verbinden.

Es ist gut, sich selbst ein wenig Schubs hin und wieder zu geben. Erinnern Sie sich jene Gründe, die Sie für das Gehen auf eine gesunde Ernährung haben? Schreiben Sie sie auf einer kleinen Notiz-Karte und stecken Sie diese Karte in Ihre Geldbörse oder Brieftasche. Sie können es nicht jeden Tag zu sehen, aber Sie werden es oft genug finden, die Sie daran erinnern, warum Sie Ihre Ernährung beobachten. Eine weitere Option ist ein Gewichtsverlust Zitat Sie zu finden und es als Bildschirmschoner auf Ihrem Computer verwenden.

Machen Sie Ihre schlechte-Laune-Lebensmittel gesünder. Manchmal kann Ihre Stimmung einen erheblichen Einfluss auf Ihre Ernährung. Denken Sie an Komfort Essen. Was essen Sie, wenn Sie einen schlechten Tag sind? Eine Banane Split? Big fettigen Burger und Pommes Frites? Ein Haufen von gebratenen Hähnchen oder eine ganze Pfanne von Brownies? All dies sind echte Diät Brecher, weil die Kalorien schnell anhäufen können, während Sie Ihre schlechte Laune sind füttern.

Hier finden Sie einige neue Komfort Lebensmittel. Stellen Sie sicher, dass sie in der Faser hoch sind, und Sie werden zu füllen, bevor Sie zu viele Kalorien essen. Haben lieben Sie PB & Js als Kind? Machen Sie eine gesündere Erdnussbutter und Gelee-Sandwich mit Vollkornbrot. Statt dieser Bananen-Split, versuchen einige Banane Brocken, Erdbeeren und Heidelbeeren, mit Schlagsahne Topping und Nüsse. Es ist einfach so süß, aber viel besser für Sie.

Sei nett zu dir selbst. Wir alle oben rutschen hin und wieder. Das ist ok. Wenn Sie von Ihrer Diät fallen, nicht schlagen Sie sich darüber nicht auf. Sagen Sie sich, werden Sie einen besseren Job mit der nächsten Mahlzeit zu tun, und wenn das nächste Mahlzeit herum rollt, etwas Gesundes wie gebackenes Huhn oder Fisch mit viel grünem Gemüse wählen. Beglückwünschen Sie sich für eine gesunde Mahlzeit zu essen, und wissen, dass Sie es beim nächsten Mal wieder tun werde Sie essen.

Übung ist auch gut. Körperliche Aktivität hilft Ihnen, Ihr Gewicht achten, geben Sie starke Muskeln und halten Sie Ihr Herz gesund. Aerobic und Widerstandsübungen werden auch Ihre Stimmung steigern, verringern den Appetit und helfen halten Sie motiviert, richtig zu essen.

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