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Sind Sie süchtig nach Zucker?

2014-12-19 1
   
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résuméSind Ihre Verlangen nach Zucker außer Kontrolle? Sind Sie die ganze Zeit erschöpft? Sie könnten süchtig nach Zucker werden. Da aber die meisten von uns süßen Speisen lieben und müde jetzt und dann, wie Sie wissen, für sicher? Ich sprach mit Zuckerexp
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Sind Sie süchtig nach Zucker?

Sind Ihre Verlangen nach Zucker außer Kontrolle? Sind Sie die ganze Zeit erschöpft? Sie könnten süchtig nach Zucker werden. Da aber die meisten von uns süßen Speisen lieben und müde jetzt und dann, wie Sie wissen, für sicher?

Ich sprach mit Zuckerexperte Dan DeFigio Antworten zu erhalten. DeFigio ist der Autor von Beating Zuckersucht für Dummies. Er erklärt, was zu suchen, wenn Sie denken, Sie könnten süchtig nach Zucker werden.

Zuckersucht Anzeichen und Symptome

Nach Defigio gibt es drei Hauptsymptome der Zuckersucht.

Wenn Sie denken, dass Sie süchtig werden könnte, ob diese Symptome bekannt vorkommen.

  1. Sie essen Zucker und Junk-Food zwanghaft, auch wenn Sie die negativen Folgen erkennen. Sie versprechen sich Sie nie wieder Binge.
  2. Sie verstecken Ihre Zuckerverbrauch von anderen Menschen, oder liegen über Ihr Essverhalten.
  3. Sie wenden sich an Zucker für einen emotionalen Auftrieb, wie wenn Sie fühlen sich einsam, gelangweilt oder gestresst.

Laut dem Experten, wenn Sie eines dieser Sucht Symptome haben, können Sie ein Problem haben und könnte es Zeit sein, eine Veränderung in der Ernährung zu machen. kann Ihnen helfen, Ihre Aufnahme von Zucker Verringerung besser aussehen und fühlen.

Was tun, wenn Sie süchtig nach Zucker sind

Ein Zuckersucht klingt ernst, und es kann sein. Aber es zu schlagen ist möglich, wenn Sie motiviert zu ändern sind. Der Schlüssel ist das Verständnis der Vorteile Ihrer Aufnahme von Zucker zu reduzieren. Dan DeFigio erklärt.

"Cutting auf Ihre Aufnahme von Zucker zurück können Ihre Taille trimmen, Ihre Energie zu erhöhen, um die Stimmung Achterbahnen zu erleichtern, verbessern Sie Ihren Blutzucker und Cholesterin - Profile, die Effektivität des Immunsystems zu erhöhen, reduzieren Nahrungcravings, reduzieren Blähungen und niedrigere Entzündung".

Sobald Sie sich entschieden haben, eine Änderung vorzunehmen, können Sie Baby Schritte unternehmen, um Ihre Aufnahme von Zucker zu reduzieren. Beginnen Sie mit der Zutat Etiketten zu lesen und zu identifizieren Lebensmittel, die zu viel Zucker enthalten. Sie sollten auch die gemeinsamen Wege lernen, die Zucker in den Lebensmitteln verschleiert werden, die Sie essen. DeFigio empfiehlt, dass Sie bereit, Lebensmittel zu vermeiden, die mehr als 10 Gramm Zucker pro Portion.

Und wenn Sie gereizt werden, auf einem reinigen zu gehen Ihrer Zucker Gewohnheit loszuwerden, möchten Sie vielleicht zweimal überlegen. DeFigio empfiehlt sie nicht. "Ich bin kein Fan von temporären Diäten und reinigt, weil sie sich nicht ändern, was" normal "für Sie und deshalb in keiner permanenten Veränderungen, die sie führen nicht. Davon abgesehen, jeder gesunde Verhalten ist besser als gar keine, so machen einige temporäre Änderungen (eine "kurze reinigen") ist besser als nichts zu tun. "

Wie lange wird es dauern, um My Sugar Sucht schlagen?

Beating Zucker Sucht kann vollständig Wochen oder sogar Monate dauern. Aber wenn Sie anfangen, Ihre Aufnahme von Zucker zu schneiden sind Sie wahrscheinlich Vorteile sofort sehen. Nach DeFigio: "Die meisten Menschen berichten, dass, wenn sie weniger Zucker essen anfangen, beginnen sie sofort besser fühlen. Ihre Hose beginnt in 2-4 Wochen lockerer zu bekommen." Aber er fügt hinzu, dass, wenn Sie süchtig nach Zucker sind, eine langsame Annäherung zu ändern ist in der Regel die beste Methode.

Wenn Sie noch nicht sicher sind, wenn Sie süchtig nach Zucker sind, geben Zucker Reduktion ausprobieren und sehen, wie Sie nach ein paar Wochen fühlen.

Sie haben nichts zu verlieren, aber ein paar Pfunde. Um mehr Informationen über Dan DeFigio Programm zu helfen Zucker Sucht zu schlagen, auf seiner Website, BeatingSugarAddiction.com.

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