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Shopping für gesunde Nahrungsmittel im Lebensmittelgeschäft

2013-08-29 0
   
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résuméGesunde Mahlzeiten beginnen in nicht Ihre Küche - sie beginnen im Supermarkt. Beginnen Sie mit Ihrer Einkaufsliste. Denken Sie an die Mahlzeiten, die Sie für die nächsten paar Tage vorbereiten wollen, dann schauen Sie sich um Ihre Küche zu sehen, was
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Shopping für gesunde Nahrungsmittel im Lebensmittelgeschäft

Gesunde Mahlzeiten beginnen in nicht Ihre Küche - sie beginnen im Supermarkt.

Beginnen Sie mit Ihrer Einkaufsliste. Denken Sie an die Mahlzeiten, die Sie für die nächsten paar Tage vorbereiten wollen, dann schauen Sie sich um Ihre Küche zu sehen, was Sie zur Hand haben. Schreiben Sie alle Lebensmittel und Zutaten, die Sie benötigen.

Essen Sie etwas vor dem Einkauf - wenn Sie hungrig sind, gibt es eine gute Chance, dass Sie werden mehr Lebensmittel kaufen, die Sie nicht brauchen.

Und nicht durch die Süßigkeiten und Leckereien an der Kasse versucht sein - sie sind nur zusätzliche Kalorien, die Sie nicht brauchen.

Wenn Sie im Supermarkt sind, achten Sie darauf, wie der Speicher angelegt. Sie werden wahrscheinlich die meisten Ihrer Shopping rund um den Umfang tun, weil die meisten nahrhafte Lebensmittel (frische Produkte, Fisch, Fleisch und Milchprodukte) sind in der Regel an den Rändern platziert werden. Bleiben Sie weg von stark verarbeitete Lebensmittel, die höher in Fetten sind, Zucker und Natrium sind in der Regel in den mittleren Gängen.

Die meisten Menschen brauchen mehr Obst und Gemüse zu essen, so im Erzeugnisabschnitt des Speichers beginnen. Wählen Sie frisches Obst und Gemüse, die Firma, reif und unbescholten sind. Achten Sie auf Form, vor allem auf Beeren und produzieren, die eng zusammengepackt wird.

Kaufen Sie nur die Menge an frischen Produkten Sie für ein paar Tage brauchen, damit Ihr Obst und Gemüse nicht verderben in Ihrem Kühlschrank. Pick-up gefrorenes Obst und Gemüse, wenn Sie brauchen, um sie länger zu speichern.

Geben Sie für qualitativ hochwertige Fleisch, Meeresfrüchten und Geflügel. Die Farbe ist nicht der beste Indikator für Frische, so der Nase nach. Fleisch und Meeresfrüchte sollten frisch und sauber riechen. Das Fleisch sollte fest und nicht klebrig oder schleimig.

Nehmen Sie ein paar durchsichtige Plastikbeutel aus der Gemüseabteilung zu der Fleischabteilung. Rohes Fleisch sollte bereits fest eingewickelt werden, aber warum eine Chance auf Leckage nehmen?

Setzen Sie jede Auswahl in die eigene Tasche, um sicherzustellen, wird es keine Kreuzkontamination von rohem Fleisch Säfte auf den Rest Ihres Lebensmitteleinzelteilen.

Low- oder fettfreie Milchprodukte wird Ihre Familie mit Kalzium liefern. Wenn Sie nicht Milch wollen, dann suchen Sie für andere kalziumreiche Nahrungsmittel wie grünes Blattgemüse oder Milch Alternativen.

Brot, Getreide und Getreide sind ein Grundnahrungsmittel in den meisten der Ernährung der Menschen. Wählen Sie Vollkornprodukte, wann immer möglich - mindestens die Hälfte Ihrer Körner sollten Vollkornprodukte sein. Das bedeutet, dass Dinge wie Vollkornbrot und Nudeln, Tortillas, Haferflocken, Popcorn, Vollkorn-Getreide und brauner Reis.

Lesen Sie Nährwertangaben und Zutatenlisten, vor allem, wenn Sie eine spezielle Diät sind folgende oder beobachten Sie Ihr Gewicht. Alle verpackte Lebensmittel sind erforderlich, um diese Informationen zu haben, in der Regel auf der Seite oder der Rückseite der Verpackung.

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