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Seien Sie nicht eine Drohne, erhalten Sie oben und Roam!

2018-03-13 0
   
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résuméDieser Beitrag wurde Co-Autor mit Sarah Howell von James Madison University. Es ist fast für den durchschnittlichen Amerikaner erwartet, einen Schreibtisch Job an einem gewissen Punkt in seinem Leben zu arbeiten. Eine Menge Leute, die diese neun-bis-
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Seien Sie nicht eine Drohne, erhalten Sie oben und Roam!

Dieser Beitrag wurde Co-Autor mit Sarah Howell von James Madison University.

Es ist fast für den durchschnittlichen Amerikaner erwartet, einen Schreibtisch Job an einem gewissen Punkt in seinem Leben zu arbeiten. Eine Menge Leute, die diese neun-bis-fünf Arbeitsplätze arbeiten können rue die acht betäubenden Stunden vor ihnen jeden Morgen. Sitzen an diesem Schreibtisch und starrte auf Stapel von Papieren und blauen Computer-Bildschirme ist nicht immer die anregendste Erfahrung. Wir sind einfach nicht verkabelt, um stundenlang zu sitzen und die gleiche Routine immer wieder durchzuführen. Wir werden weniger produktiv, unsere Gesundheit sinkt, und wir neigen dazu , weniger zu knüpfen , wenn wir zu einer verketteten sind Schreibtisch . Glücklicherweise muss das nicht Ihr Schicksal sein. Forschung schlägt vor, dass gelegentlich aufstehen, um Ihr Büro zu bewegen können Ihre Stimmung, die allgemeine Gesundheit und die Qualität der Arbeit, die Sie tun können.

Ein Büro in Kalifornien setzen diese einfache Idee auf die Probe und die Ergebnisse sah fast sofort. Der Vorgesetzte des Bürosektors wollte einen gesünderen Lebensstil für seine Mitarbeiter sowohl innerhalb als auch außerhalb des Arbeitsplatzes zu fördern. Der Präsident der Personalabteilung implementierte einen Top-down-Ansatz, um die Mitarbeiter der Filiale in Irvine zu beeinflussen. Sie motivierte sie, ein Ziel von 10.000 Schritten täglich zu erreichen, obwohl keine erforderlich waren. Die meisten der Motivation stammten aus sozialer Unterstützung und wöchentliche Treffen für die Teilnehmer.

Die meisten Angestellten begannen, regelmäßig im ganzen Büro zu gehen, und interessanterweise auch auf ihre eigene Freizeit. Während dieser kurzen Wanderpausen, bauten die Mitarbeiter stärkere Verbindungen miteinander, während sie zusammen und sozialisiert. Sie gingen sogar so weit, kollektive Pläne außerhalb der Arbeit zu machen, um ihre schrittweisen Ziele zu erreichen.

Einige der Angestellten und Manager berichteten, dass sie sich während oder nach diesen kurzen Spaziergängen schneller, kreativer und kollaborativer fühlten. Diese Gelegenheit gab ihnen die Chance, ihren Geist zu erneuern und aus ihren monotonen Arbeitstagen auszubrechen.

Nach mehreren Monaten hatte das Büro insgesamt 100 Pfund verloren. Jeder, der teilnahm sagte, sie fühlten sich glücklicher und gesünder während der Arbeit als je zuvor.

Warum ist es so, dass dieser kleine Lifestyle-Wandel so gut funktioniert?

Evolutionspsychologen haben eine wahrscheinlich Antwort . Vor Millionen von Jahren waren wir ständig unterwegs, um jeden Tag Meilen zu Fuß zu gehen, um neue Zuflucht, Nahrung oder Wasser zu finden. Unsere grundlegende Biologie ist nicht sehr unterschiedlich, als es damals war. Auf einer tiefen Ebene, unsere Körper sehnen sich immer noch Übung, ob wir glauben , dass wir es mögen oder nicht. Unsere Kultur erlaubt uns oft, diese Seite von uns selbst zu ignorieren, die zu einer langen Liste von psychischen und physischen Krankheiten beitragen kann.

Eine weitere Erklärung für den Erfolg der California Office-Programm ist die erhöhte Zeit Mitarbeiter verbringen im Freien. Sie begannen zu Fuß von und von der Arbeit statt zu fahren oder mit öffentlichen Verkehrsmitteln. Viele gingen auf Wanderungen und Spaziergänge um die Nachbarschaft in ihrer Freizeit. Viele Psychologen haben gezeigt , dass die psychische Gesundheit durch drastisch verbessert wird einfach in der freien Natur zu sein. Im Wald allein zu sein , tatsächlich verbessern jemand die Kreativität und die allgemeine Glück.

Der Mangel an Grün und natürlichem Sonnenlicht in einem Büro kann einen Tribut an den primitiven, angestammten Teilen des Geistes. Machen eine Anstrengung, außerhalb mehr sein, auch wenn es nur rund um den Block vor oder nach der Arbeit, wird Sie mehr Sonnenlicht und frische Luft. Sogar ein kurzer Spaziergang während der Mittagspausen kann eine Welt von einem Unterschied machen.

Ein weiterer Grund, warum diese Strategie so gut funktioniert, ist die Sozialisierung, die sie fördert. Im Allgemeinen sind soziale Interaktionen nur wenige und weit zwischen den durchschnittlichen Arbeitsbedingungen, vor allem, wenn Sie am Schreibtisch stecken den ganzen Tag. Wir sind seit Jahrtausenden soziale Kreaturen, und auch das hat sich nicht viel verändert. Uns dieser Wechselwirkungen für die Mehrheit unserer Tage kann Berauben führen zu einer Reihe von psychischen Erkrankungen und die allgemeine Lebensunzufriedenheit.

Also mein Rat an Sie ist: sich bewegen. Steigen Sie mindestens einmal oder zweimal in Ihrem Arbeitstag und gehen um das Büro. Sagen Sie hallo zu Ihren Kollegen entlang der Weise, und möglicherweise stoppen, um zu plaudern. Fragen Sie Ihre Mitarbeiter, eine Runde mit Ihnen zu nehmen, wenn diskutieren Arbeit im Zusammenhang mit Angelegenheiten. Zu Fuß von und von der Arbeit, wenn Sie können, oder planen Büroreisen an Wochenenden zu lokalen Wander-oder Wanderwege. Finden Sie heraus, was passt Ihren Zeitplan, Fitness-Level und Lebensstil und gehen von dort aus. Making kleine Änderungen an Ihren täglichen Routine könnte eine große bezahlen auf Ihre Gesundheit, Produktivität und Einstellungen bei der Arbeit.

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