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Schlagen Übung Langeweile

2014-04-10 0
   
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résuméEs ist Montagmorgen. Sie aufstehen, schon ein wenig müde, und setzen auf Ihrer Trainingskleidung. Sie trinken Kaffee, um das Training Raum hinunter oder vielleicht in die Turnhalle zu fahren. Sie setzen auf die Kopfhörer, iPod einstellen und haben di
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Schlagen Übung Langeweile

Es ist Montagmorgen. Sie aufstehen, schon ein wenig müde, und setzen auf Ihrer Trainingskleidung. Sie trinken Kaffee, um das Training Raum hinunter oder vielleicht in die Turnhalle zu fahren. Sie setzen auf die Kopfhörer, iPod einstellen und haben diese plötzliche Erkenntnis: ". Ich will nicht, dies zu tun"

Egal, ob Sie drücken durch sie oder nicht, ist oft eine Frage des Willens, aber das ist nicht das Wichtigste.

Das Wichtigste ist, zu erkennen, dass man sich langweilt. Wir alle bekommen in Workout-Routinen, und das ist in der Regel eine gute Sache ... Routinen halten uns auf dem richtigen Weg und helfen uns bleiben verpflichtet auszuüben. Aber das gleiche tun kann zu lange führen zu Langeweile, Burnout und für einige, die aus der Übung zu verlassen. Wenn Sie mit den üblichen langweilig ist, ist es Zeit, Ihr Training neu zu beleben.

Belebende Cardio

Wenn Sie schon eine Weile die gleichen Cardio-Training zu tun, ist es nicht Zeit, etwas Neues auszuprobieren? Wir bekommen oft zu unserem Cardio-Training angebracht, aus Angst, dass etwas Neues tun werden nicht so viele Kalorien zu verbrennen. Aber selbst wenn das stimmt, dann ist es lohnt sich, wenn es Sie motiviert hält. Versuchen Sie diese Ideen:

  • Probieren Sie etwas Neues. Fordern Sie sich selbst durch eine Cardio-Gerät verwenden Sie noch nie versucht haben (wie das Rudergerät oder der Versaclimber).
  • Führen Sie eine Drehung. Einmal in der Woche nutzen jede Cardio-Gerät in der Turnhalle für ein wenig Cardio-Medley. Sie werden ein großes Training erhalten und haben ein wenig Spaß.
  • In Intensität. In hoher Intensität Abständen zu Ihrem Training oder verkürzen Ihre übliche Training und härter arbeiten. Manchmal nur die Dauer / Intensität des Trainings zu ändern macht es frisch fühlen.
  • Nehmen Sie eine Fitness - Klasse. Wenn Sie noch nie Gruppe Fitness-Kurse nehmen, wählen Sie einen Zeitplan und versuchen, jeden Monat eine Klasse. Auch wenn man alleine zu trainieren bevorzugen, gibt es etwas mit anderen Menschen über die Ausübung, die Ihre Energie hebt und legt ein wenig Kampfgeist in Ihr Training.
  • Versuchen Sie Videos. Wenn Sie nicht zu Hause ausüben, sind Sie nicht auf eine Fülle von Training aus. Besuchen Sie Collage Video und wählen Sie etwas, das Sie schon immer wollten, um zu versuchen. Es ist eine kleine Investition und konnte die Tür zu einer neuen Art und Weise öffnen, um zu trainieren.
  • Testen Sie die Online-Training. Es gibt so viele große Streaming-Websites hier aus können Sie fast jedes Training für alle Fitness-Level, Ziel, Ausrüstung, etc. Besuchen Sie FitnessGlo, tägliche Brennen oder GymCube für Live-oder Streaming-Videos.
  • Machen Sie Ihr eigenes Training. Dies ist einer meiner Lieblings-Dinge zu tun, wenn ich mit den üblichen langweile. Setzen Sie auf etwas Musik, Klaps auf die Schuhe und nur in Bewegung. Versuchen Sie, 10 Übungen Kommissionierung und jeweils für 1 Minute zu tun, wie eine dieser Cardio-oder Kraft Schaltung Training. Sie könnten sogar Ihre Outdoor-Training, indem Sie einige Kraftübungen, wie in diesem Outdoor-Schaltung Workout beleben
  • Besuchen Sie mein Workout-Center für eine Vielzahl von Cardio-Training zu versuchen.

Beleben Sie Ihre Krafttraining

Wenn Sie in einem Krafttraining rut sind, verwenden Sie diese Ideen, um Ihre Routine zu ändern und die Dinge ein wenig spannender:

  • Ändern Sie Ihren Widerstand. Wir haben alle unsere Lieblings-Dinge - Maschinen, freie Gewichte oder die Kabel. Wenn Sie mit einer Art von Widerstand zu bleiben neigen, etwas anderes zu tun. Versuchen Sie Widerstand Bands oder die Kabel-Maschine verwenden. Es ist erstaunlich, wie unterschiedlich eine Übung fühlt, wenn man den Widerstand ändern.
  • Fügen Sie neue Bewegungen zu Ihrer Routine. Ein wenig Forschung und neue Bewegungen oder Variationen von Übungen finden Sie noch nie versucht haben. Wählen Sie eine Kettle und versuchen, einige grundlegende Übungen. Ihr Training fühlen sich frisch und neu.
  • Ändern Sie Ihre Trainingsmethode. Wenn Sie in der Regel für weniger Wiederholungen schwer heben, versuchen Sie die Wiederholungen zu erhöhen und Ihr Gewicht für mehr Ausdauertraining zu senken. Wenn Sie noch nie schwer heben, es zu versuchen. Finden Sie neue Möglichkeiten, um sich mit Ihrem Krafttraining Training herauszufordern.
  • Nehmen Sie ein Fitness - Bewertung. Versuchen Sie, diese Pushup-Test, notieren Sie Ihre Ergebnisse und nehmen Sie den Test erneut in einem Monat, um zu sehen, ob Sie verbessert haben.
  • Brechen Sie die Regeln. Sie können die typische Stärke Routine des Beginnens mit großen Muskelgruppen folgen und Sie Ihre Art und Weise zu arbeiten. die Regeln zu brechen kann eine gute Sache sein - es lehrt Sie über Ihren eigenen Körper und dem, was es mag oder nicht mag. Ändern Sie Ihr Training durch von der letzten Übung beginnt und rückwärts gehen. Beginnen Sie mit einer anderen Übung oder einer Muskelgruppe oder den Rest ändern zwischen den Sätzen. Sehen Sie, wie Sie Ihren Körper auf diese Veränderungen reagiert ... Sie nur etwas, das als besser funktioniert finden können, was Sie normalerweise tun.

Pausieren

Natürlich, manchmal, was Sie brauchen ist, dass Sie wirklich eine Pause von der Übung, vor allem, wenn Sie auf einem hohen Niveau jeden Tag Training. Nehmen Sie sich ein paar Tage oder sogar eine ganze Woche, und Sie werden nicht alle Ihre Fitness-Gewinne verlieren. Manchmal reichen ein paar Tage ist die perfekte Medizin für die Ausübung Langeweile.

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