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Schlafen Sie Ihren Weg glücklicheres

2012-12-02 1
   
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résuméAuch wenn die meisten von uns nicht annähernd genug bekommt in diesen Tagen schlafen, jeder weiß, dass der Schlaf wichtig ist: Menschen schlafen müssen leben und funktionieren. Aber was für eine Menge Leute wissen oder nicht falsch über den Schlaf is
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Schlafen Sie Ihren Weg glücklicheres

Auch wenn die meisten von uns nicht annähernd genug bekommt in diesen Tagen schlafen, jeder weiß, dass der Schlaf wichtig ist: Menschen schlafen müssen leben und funktionieren. Aber was für eine Menge Leute wissen oder nicht falsch über den Schlaf ist, wie wichtig es für unsere allgemeine Gefühl von Glück und Wohlbefinden.

Es gibt Tonnen von Forschung, die reinen Nutzen für die Gesundheit von ausreichend Schlaf zu unterstützen. Schlafentzug erhöht das Risiko einer menschlichen vieler Art von gesundheitlichen Komplikationen, unsere Chancen, alles von Diabetes zu Herzkrankheiten und Krebs zu erhöhen, sowie eine Schwächung des Immunsystems insgesamt (die auch macht uns anfälliger für Infektionskrankheiten).

Für eine optimale Gesundheit brauchen wir Schlaf. Wir wissen auch, dass der Mangel an Schlaf macht uns weniger aufmerksam, verlangsamt sich die Reaktionszeiten und Gedächtnis beeinträchtigt - so abgesehen von körperlichen Gesundheit, gibt es eine riesige psychische Kosten nicht genug Schlaf, auch. (Fun Tatsache: Die Menschen sind die einzige Spezies auf dem Planeten , die sich den Schlaf rauben wird manchmal "Erweitert" zu sein , ist nicht so weit fortgeschritten.!)

Jeder, der mit Schlaflosigkeit oder Koliken Baby jemals behandelt hat , weiß schon aus Erfahrung , dass müde macht uns verschroben. Eine erschöpfte Person nicht ein glücklicher Mensch ist. Das ist kaum Raketenwissenschaft. Auch wenn wir unsere Arbeit und Stimmung wissen leiden, wenn wir müde sind viele von uns noch regelmäßig geschnitten Schlaf kurz, weil wir "besetzt" sind und davon ausgehen, dass ein paar Minuten hier und da ist keine große Sache. Aber es ist eine große Sache, und die kumulativen Auswirkungen auf uns kriechen.

Aber es gibt Feinheiten über den Schlaf, die uns helfen, noch mehr können:

Zum Beispiel: Experten sind sich einig, dass die meisten Erwachsenen benötigen im Durchschnitt etwa 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht für eine optimale Gesundheit.

Eine aktuelle Studie von der University of Binghamton ergab doppelte Ergebnisse, die festgestellt, dass Probanden, die weniger schliefen waren eher "sich wiederholende negative Gedanken" zu erleben, während Satz Aufgaben. Die aufschluss Erkenntnis war , dass dies galt auch für Personen , die "genug" Schlaf bekam, bekam aber es später in der Nacht, was darauf hindeutet , dass nicht nur die Menge des Schlafes, aber das Timing des Schlafes, kritisch ist.

Die Menschen scheinen für nächtliche Schlaf gebaut werden, trotz allem, was selbsternannter "Nachtschwärmer" könnte behaupten.

Ein weiteres Beispiel: UC Berkeley Neurowissenschaftler Matthew Walker entworfen, ein Experiment, das unzureichende Schlaf zeigten die emotionalen Zentren des Gehirns verursacht zu "Amok laufen." Wenn Sie Bilder von neutral zu störenden sehen, Themen in seinem Prozess wurde 60% mehr reaktiv auf negative Bilder im Vergleich zu Probanden, die gut ausgeruht waren. Was bedeutet , dass nicht genug schlafen unser Gehirn mehr negativ macht, ob wir es wahrhaben wollen oder nicht.

Selbst wenn die Menschen ihre eigenen Glücksniveau beschreiben, wobei gut ausgeruht an der Spitze steht - Forscher Daniel Kahneman und Alan B. Krueger in ihrer Forschung fand eine direkte Korrelation zwischen der Schlafqualität auf die Lebenszufriedenheit und die allgemeine Glück. In der Tat fand sie die Schlafqualität der einflussreichste Faktor in der Bewertung tägliche Stimmung war, auch. Eine aktuelle Gallup - Umfrage erhielt die gleichen Ergebnisse: Menschen , die ausreichend Schlaf zu bekommen sind eher ihr Leben als glücklicher zu bewerten.

Natürlich ist es ein wenig Huhn-und-Ei hier: Wir können nicht sicher sagen, dass Menschen, die mehr schlafen glücklicher sind oder Menschen, die glücklicher mehr Schlaf zu bekommen sind ... aber ... wir unbedingt wissen, dass genug Schlaf werden Sie zu einer besseren Gesundheit führen und mehr Glück, so dass es einen Versuch wert, die richtige Menge an Augen zumachen zu bekommen , so oft wie möglich. Süße Träume!

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