Index · Artikel · Rucksäcke und Rückenschmerzen

Rucksäcke und Rückenschmerzen

2013-05-11 1
   
Advertisement
résuméRucksäcke sollen Schmerzen zu lindern, es nicht schaffen. Aber als falsch getragen, können sie führen, dass Sie oder Ihr Kind Haltungen zu übernehmen, die zu Probleme mit der Wirbelsäule führen kann. Da 90% der Schüler sein, um Rucksäcke, ein wenig W
Advertisement

Rucksäcke sollen Schmerzen zu lindern, es nicht schaffen. Aber als falsch getragen, können sie führen, dass Sie oder Ihr Kind Haltungen zu übernehmen, die zu Probleme mit der Wirbelsäule führen kann. Da 90% der Schüler sein, um Rucksäcke, ein wenig Wissen über die Beziehung zwischen Rucksäcken und Rückenschmerzen tragen kann. Im Folgenden finden Sie 10 Tipps, wie Sie die Schmerzen für Kinder (und Erwachsene) zu vermeiden zurück Rucksäcke tragen

.

1 Beachten Sie Ihr Kind die Wirbelsäule

Rucksäcke und Rückenschmerzen

Schwere Packs können Kinder verursachen ihre Rückenlage zu ändern, um die Last zu tragen. Dies kann zu Rückenschmerzen führen, im schlimmsten Fall, die Möglichkeit, vorübergehend Druckscheiben und Haltungsprobleme. Studien zeigen, dass Rucksackträger neigen dazu, ihre Haltung zu beginnen Anpassung einmal das Gewicht der Packung etwa 26 lbs erreicht. Bei einem geschätzten 20% der childâ € ™ s beträgt, kann ein Rucksack Last selbst beginnen mit der Atmung zu behindern. So beobachten Wirbelsäule Ihres Kindes, wenn Shea € ™ s bekam sie packen an und stellen Sie die Last entsprechend den anderen Tipps in diesem Artikel.

Verwandte: Vorwärts Kopfhaltung

2 Lessen die Last im Rucksack

Rucksäcke und Rückenschmerzen

Die meisten Kinder tragen zwischen 10% und 22% ihres Körpergewichts in ihren Rucksäcken. Die Forschung zeigt, dass schwere Lasten Bandscheiben führen zu komprimieren. Da das Gewicht des Rucksacks zu, so kann der Grad der Scheibe Kompression. Experten empfehlen eine backpackâ € ™ s Last nicht mehr als 10% der childâ € ™ s Gewicht.

3 Führen Sie nur, was notwendig ist

Rucksäcke und Rückenschmerzen

Helfen Sie Ihrem Kind die Menge an schweren Gegenstände verwalten sie in ihrem Rucksack trägt. Ermutigen Sie sie an ihrem Schließfach zu stoppen und zu wechseln Bücher häufig aus. Betrachten wir einen zweiten Satz von Lehrbücher kaufen, zu Hause zu halten.

4 Organisieren der Rucksack richtig

Rucksäcke und Rückenschmerzen

Wenn Sie irgendetwas durchführen vom Körper weg, braucht es mehr Mühe und Orte Stress auf Ihre Gelenke und Muskeln. Eine gute Strategie ist es, die schwersten Elemente auf der Innenseite der Packung zu setzen, in der Nähe dem Rücken. Tragen Sie die kleinen Dinge, wie Taschenrechner, Stifte und loses Papier nach außen.

Auch kommen Rucksäcke mit einer Reihe von Features, die es leichter zu tragen schwere Lasten zu machen. Ein großer Punkt ist ein Rollback Pack. Der Transport von schweren Gegenständen wie ein Rucksack ist ein Kinderspiel, wenn Räder beteiligt sind.

5 Holen Sie sich einen Rucksack mit gepolsterten Schultergurte

Rucksäcke und Rückenschmerzen

Viele Leute beschweren sich über Nacken- und Schulterschmerzen, wenn sie einen schweren Rucksack tragen. Gepolsterte Schultergurte können nur auf die Funktion youâ € ™ re suchen sein! Die gepolsterten Schultergurte sind in der Regel breiter als die einfachere Art und kann sogar aus der Verteilung der Packung Gewicht helfen. Dies, zusammen mit der Dämpfung durch die Polsterung versehen, kann Kneifen des Trapeziusmuskel zu vermeiden helfen, so gemeinsam mit dem Grundtyp der Gurt.

6 benutzen Sie beide Gurte, wenn Sie tragen einen Rucksack

Rucksäcke und Rückenschmerzen

Ob itâ € ™ s Mode oder Bequemlichkeit, die Ihr Kind treibt seinen Rucksack über die Schulter zu schleudern, wissen, dass eine solche Praxis für die Entwicklung von schlechter Haltung Gewohnheiten beitragen können. Es kann auch Schmerzen auf der Seite des Körpers verursachen, die das Gewicht der Gesamtpackung zu nehmen hat.

7-Center der Rucksack laden

Rucksäcke und Rückenschmerzen

Studien zeigen, dass Belastungen von 18 lbs oder mehr kann eine temporäre Seite-an-Seite-Kurve in der Wirbelsäule erstellen. Sie können, indem Gegenstände Ihrem Kind helfen, so gibt es auf beiden Seiten der Packung das gleiche Gewicht ist.

8 Ziehen Sie die Gurte des Rucksacks

Rucksäcke und Rückenschmerzen

Eine Sache, die machen Rucksäcke scheinen schwerer und umständlicher als sie sind, ist sie mit lose Schulterriemen zu tragen. Lose Riemen bewirkt, dass die Packung zu bewegen, wie Sie sich bewegen. Dies kann dazu führen, Muskeln als üblich, härter zu arbeiten. Durch die Gurte cinching Ihren Rahmen passen, sichern Sie die Packung. das Gewicht Ausgleich sollte einfacher so sein.

9 Tragen Sie einen Gürtel

Rucksäcke und Rückenschmerzen

Einige Packungen sind mit Taillengürtel. Taille Gürtel nehmen einen Teil der Last von den Schultern. Durch einen Teil des Gewichts unten unterstützen, wo der mechanische Vorteil ist besser, können Sie Nackenschmerzen und Rückenschmerzen über der Taille zu verringern.

Verwandte: Human Center of Gravity

10 Fragen Sie Ihr Kind, wenn Sie hat Rückenschmerzen

Rucksäcke und Rückenschmerzen

Ermutigen Sie Ihr Kind Sie ihre Schmerzen zu erzählen. Die meiste Zeit wird der Schmerz der Packung zuzuschreiben sein. Aber es gibt die Chance, dass die Rückenschmerzen ein Symptom einer zugrunde liegenden Erkrankung oder Krankheit. während der Kindheit Rückenschmerzen erhöht das Risiko für Rückenschmerzen im Erwachsenenalter. Wenn das Gewicht eingestellt (und deren Verteilung) der Packung und Ihr Kind Beratung über die Last im Laufe des Tages die Verwaltung ™ € doesnâ t ihre Rückenschmerzen zu lindern, einen Arzt aufsuchen.

Verwandte: Ganzheitliche Home Remedies für Rückenschmerzen

Quellen

Briggs, AM, et al. Brustwirbelsäule Schmerzen in der allgemeinen Bevölkerung: Prävalenz, Inzidenz und die damit verbundenen Faktoren bei Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen. Eine systematische Überprüfung. BMC Musculoskelet Disord. 2009 29. Juni http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19563667 Erica Weir. Die Vermeidung der Back-to-school Rückenschmerzen. CMAJ. 2002 17. September http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC122033/?tool=pubmed Neuschwander, T. MD, et. al. Die Wirkung von Rucksäcke auf der Lendenwirbelsäule bei Kindern: Standing Magnetresonanztomographie-Studie. Spine: Vol 35 Nummer 1. Januar 2010

TOP

  • Day/
  • Week/
  • Original/
  • Recommand

Updated