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Rezepte für ein gesünderes Lächeln

2013-01-21 2
   
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résumé1 Rezepte für ein gesünderes Lächeln Wussten Sie, dass bestimmte Lebensmittel Ihre Zähne natürlich reinigen, wie Sie sie essen? Deshalb wollte ich schmackhafte und gesunde Rezepte zu teilen, die auch die Mundgesundheit Vorteile haben. Jedes Rezept wi
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1 Rezepte für ein gesünderes Lächeln

Rezepte für ein gesünderes Lächeln

Wussten Sie, dass bestimmte Lebensmittel Ihre Zähne natürlich reinigen, wie Sie sie essen? Deshalb wollte ich schmackhafte und gesunde Rezepte zu teilen, die auch die Mundgesundheit Vorteile haben.

Jedes Rezept wird beladen mit gesunden Bestandteile, wie Früchte, Gemüse und Getreide, die gefunden wurden gegen Bakterien zu schützen, die Zähne und das Zahnfleisch beschädigen können.

Behandeln Sie Ihren Mund und Körper diese einfach zu bereiten und nährstoffreiche Rezepte heute!

2 Hausgemachte Anti-Cavity Mundspülung

Rezepte für ein gesünderes Lächeln

Eine erfrischende und kostengünstige Alternative zu speichern gekauften Mundwasser.

Zutaten:

  • 8 Unzen Wasser
  • 2 Teelöffel PreviDent GEL
  • (1,1% Natriumfluorid) *
  • 1/2 Teelöffel Backpulver
  • 1/2 Esslöffel Xylit (Hinweis: Raw Xylit kann in den meisten Bioläden einschließlich Whole Foods gekauft werden und ist online verfügbar)
  • 1/4 Teelöffel Pfefferminzöl-Extrakt oder Lieblingsaroma

Richtungen:

Mischen Zutaten zusammen mit einem Pürierstab oder Mixer regelmäßig. Speichern in einem luftdichten Behälter in den Kühlschrank stellen.

Benutzen:

Spülen Sie mit ca. 10 ml (2 TL) für 1 Minute, 1-2 mal pro Tag nach dem Zähneputzen. Für beste Ergebnisse, nicht essen, trinken, oder 30 Minuten lang spülen nach Ausspucken. Nicht schlucken.

Serviergröße:

Dieses Rezept macht etwa ein 2-Wochen-Versorgung.

* Natriumfluorid ist bei Ihrem Apotheker

3 Seed "Getreide"

Rezepte für ein gesünderes Lächeln

Dies ist eine gesunde und vielseitige Ergänzung zu Ihrer Ernährung und unterstützt die Gesundheit der Zähne. Seed "Getreide" ist sehr reich an Eiweiß und gute Fette, die beide die notwendig sind für die Gewebe Gesundheit einschließlich Knochen, Zähne und Zahnfleisch. Das Getreide ist auch reich an Ballaststoffen, etwas, was jeder "Körper" braucht.

Zutaten:

  • Gleiche Mengen, etwa 1/2 Tasse jeder. Rohe Mandeln, Roh Kürbis - Samen, Roh Sunflower Seeds * Kann roh Cashewnüsse für jede der Muttern ersetzen
  • 1/4 Tasse Raw Sesam
  • Apfelsaft, Bio bevorzugt
  • 1/4 Teelöffel Meersalz

Richtungen:

Legen Sie die Samen und Nüsse in einer Glasschale oder großen Messbecher, der alle Zutaten halten kann.

Spitze:

Messen Sie die Muttern direkt in ein großes Glas Messbecher, beginnend mit den Sesamsamen. Gießen Sie in Apfelsaft, um die Nüsse decken. Decke und ließ über Nacht stehen. Am Morgen legen Sie die getränkten Mischung in einem Mixer oder einer Küchenmaschine. Fügen Sie das Meersalz. Mischen oder Vorgang, bis alle Nüsse gemahlen bis die "Mahlzeit" Textur. Keine Nüsse sollten erkennbar sein; die Mischung sollte Löffel-fähig werden, aber nicht mit diesem Rezept zu einer Mutter "Butter." Experiment gemahlen, um zu sehen, was Ihre Präferenz. Einige Leute bevorzugen das Hinzufügen von mehr Apfelsaft. Sie können es klobig verlassen, oder es ist sehr cremig. Sofort servieren. Gekühlt verbleibenden Mutter zu 3 Tage mischen sich.

Serviergröße:

1-2 gerundet Eßlöffel

Serviervorschlag:

Seed Getreide wird als Topping auf andere Lebensmittel, wie Haferflocken im Allgemeinen serviert. Versuchen Sie es zu Müsli und andere Getreide Zugabe von Proteinen und Ballaststoffen zu ergänzen. Top Naturjoghurt (gesüßt mit Stevia und frisches Obst) oder griechischen oder Kokosmilch Joghurt mit dieser Mutter-Mischung. Es ist auch köstlich als Topping für Ihre Lieblings Salate.

4 Kaleberry Lächeln Booster Smoothie

Rezepte für ein gesünderes Lächeln

Ein hoher PS-Mixer funktioniert am besten, um die Zutaten zu pulverisieren der Körper so dass leicht die Nährstoffe und Antioxidantien in Obst und Kohl zu absorbieren.

Zutaten:

  • 8 Unzen gebraut grüner Tee (plain, gekühlt)
  • 4 Eiswürfel
  • 1/2 Tasse gefrorene Heidelbeeren
  • 1/2 Tasse gefrorene Erdbeeren
  • 1 Banane
  • 4 Kohlblätter
  • 1/4 Tasse griechischer Joghurt
  • 1 Teelöffel Xylit

(Hinweis: Raw Xylit kann in den meisten Bioläden, darunter Whole Foods gekauft werden und ist online verfügbar)

Richtungen:

Brew grüner Tee und kalt stellen. In einem Mixer, fügen Eis, grüner Tee, griechischer Joghurt, und Kohl. Mischen, bis keine großen Stücke von Kohl sichtbar sind. Fügen Sie die anderen Zutaten und mischen, bis alle Zutaten gut aufgenommen werden.

Serviergröße:

1, 16-Unzen-Portion oder 2, 8-Unzen-Portionen

Kale ist ein Nahrungs hervorragenden Produkt in drei grundlegenden Bereichen:

  • 1. Antioxidationsmittel und entzündungshemmende Nährstoffe
  • 2. Spurenelemente und Vitamine 3. krebsvorbeugende Nährstoffe genannt Glucosinolate

Heidelbeeren bieten starke Antioxidantien, kann aber in den Zähnen Flecken führen. Zur Reduzierung der Färbung, können Sie die Blaubeeren mit einer Orange ersetzen oder zu trinken dies durch einen Strohhalm!

5 Soup-er Lächeln Suppe

Rezepte für ein gesünderes Lächeln

Diese schmackhafte Suppe ist eine große Verkleidung für alle gesunden Gemüse mit Mineralien und Kräutern mit antibakterieller Wirkung. es ist nicht nur schnell und einfach, es ist ein das ganze Jahr über Suppe Sie Jahreszeit mit vielen Gewürzvariationen nach Ihren Wünschen können.

Servieren Sie diese Suppe mit einer Seite Ihres Lieblings in Scheiben geschnitten oder gewürfelt Käse oder oben mit geriebenem Käse. Milchsäure hilft Karies zu verhindern.

Serviergröße:

Ergibt 6 Portionen

Zutaten:

  • 1 48 Unzen Glas Great Northern vorgekochten Bohnen
  • 1 Esslöffel Kokosöl
  • 1 große Zwiebel, grob gehackt
  • 3 Karotten, geschält und gehackt oder in dünne Scheiben geschnitten
  • 4 Rippen Sellerie, geschnitten und gehackt oder in dünne Scheiben geschnitten
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt; oder 1/2 Teelöffel Knoblauchpulver
  • 1 große Tomate, gehackt, oder eine kleine Dose gewürfelte Tomaten
  • 2 Blätter Mangold oder Kohl, gehackt
  • 1 mittelgroßes Stück von Nori, gehackt (eine Art von Meer Gemüse, in der Gesundheits-Food-Abschnitt verpackt gefunden)
  • 1/2 Tasse Gemüsebrühe; wenn das Mischen, mehr kann für die gewünschte Konsistenz erforderlich sein
  • 1 bis 2 Teelöffel Meersalz
  • 2 Teelöffel getrocknetes Basilikum
  • 2 Teelöffel getrockneter Oregano
  • 1/2 Teelöffel getrockneter Thymian
  • Cheddar-Käse, zerfetzt, Stücke oder Scheiben geschnitten, etwa 2 Unzen pro Portion

(Hinweis: Anstelle des Basilikum, Oregano und Thymian, ersetzen 1 Teelöffel Chilipulver und 1/4 Teelöffel Kümmel für einen mexikanischen Geschmack)

Richtungen:

In einem großen Topf oder Schmortopf, bei mittlerer Hitze, fügen Sie Kokosnussöl zu schmelzen. Fügen Sie Gemüse, um so aufgeführt, Zwiebeln, Karotten und Sellerie. Anschwitzen Mischung, bis Zwiebeln sind durchscheinend. Fügen Sie 1/2 Tasse Brühe, abdecken und 5 Minuten kochen lassen. Gemüse sollte zart, aber nicht matschig. Die Bohnen, Mangold, Tomaten und Nori. Bringen Sie zu einem sanften kochen, sieden und Wärme durch. Fügen Sie Gewürze. Mit einer Kartoffelstampfer oder Pürierstab, reduzieren etwa ein Drittel der Mischung auf eine Suppe artiger Konsistenz, das Hinzufügen zusätzlicher Brühe nach Bedarf. Geschmack und passen Gewürze. Servieren mit Cheddar-Käsewürfel oder oben mit je geschreddert Cheddar dient.

6 Crunchy Gehackte Salat

Rezepte für ein gesünderes Lächeln

Sellerie aktiviert Speichelproduktion, die bei der Reinigung Speisereste aus den Zähnen unterstützt und verdünnt Zucker oder Säuren im Mund. Das Kauen Sellerie Massagen auch das Zahnfleisch. Zwiebeln enthalten Schwefelverbindungen, die Reagenzglas Forschung zeigt, tötet Streptokokken Bakterien, die Karies verursachen! Basil ist ein natürliches Antibiotikum, als auch Bakterien im Mund zu reduzieren.

Zutaten:

  • 1 Tasse Sellerie, gehackt
  • 1/4 Tasse rote Paprika, gehackt
  • 1 EL Zwiebel, rot, grün oder weiß, fein gehackt
  • 4 Blätter frisches Basilikum, gehackt, oder 1/4 Teelöffel getrocknetes Basilikum
  • 2 Tropfen stevia oder 1 Teelöffel Honig, nach Geschmack
  • 1 Teelöffel Himbeeressig
  • 1 Teelöffel kalt extra natives Olivenöl gepresst, (optional)
  • Meersalz, eine Prise oder zwei, nach Geschmack
  • Frisch gemahlener Pfeffer Mais, eine Prise oder zwei, nach Geschmack

Richtungen:

Hacken Sie die Gemüse und Basilikum, wenn mit frischen, und in einer mittelgroßen Schüssel. Bei der Verwendung von getrockneten Basilikum, halten in einer separaten Schüssel.

In einer kleinen Schüssel mischen den Essig, Stevia (oder Honig), Salz, Pfeffer, Olivenöl (optional), und 2 Teelöffel Wasser; getrocknetes Basilikum hinzufügen, wenn diese anstelle von frischem verwenden. Umrühren und übergießen Gemüse. Werfen Sie gut zu beschichten.

Serviergröße:

Teilen Sie sich in zwei gleich große Portionen

7 Hot and Sweet Fruit Salsa

Rezepte für ein gesünderes Lächeln

Dieser Hot-süße Mischung profitiert nicht nur Ihre Gesundheit, Zähne und Lächeln, es ist auch sehr lecker serviert über Huhn oder Fisch. Vollgepackt mit Vitamin C, hilft diese erstaunliche Salsa Zähne aufzuhellen, massieren das Zahnfleisch, stimulieren Speichel, und machen Sie Ihre Zähne!

Zutaten:

  • 6 Kiwis, geschält und gewürfelt
  • 1 Quart Erdbeeren, gewaschen, geschält und fein gehackt
  • 3 Granny Smith Äpfel, geschält, entkernt und geschreddert
  • 1 Gala Apfel, geschält, entkernt und geschreddert
  • 6 - 8 Tropfen stevia, oder nach Geschmack
  • 1/4 Teelöffel Cayennepfeffer
  • 3-6 Tropfen heiße Soße (Ihre Lieblingsmarke)
  • 1/2 Tasse grüne Salsa (alle Marken)
  • 1/4 Tasse Zwiebel, fein gehackt, jede Art, (grün ist besonders lecker)
  • 1 EL frischer Koriander, gehackt
  • Saft von 1 Limette

Serviergröße:

6 - 8, 1/2 Tasse Portionen

Richtungen:

In einer großen Glasschüssel, legen Sie die Früchte, Zwiebeln und Koriander, bereiten nicht anderweitig angegeben. In einer kleinen Schüssel, mischen Sie die stevia, Cayennepfeffer, scharfer Sauce, grüner Salsa und Limettensaft. Gießen Sie die Sauce über die Frucht und rühren Sie gründlich und schonend Gewürze mischen mit der Frucht. Geschmack und fügen Sie mehr grüne Salsa, heiße Soße oder stevia, falls gewünscht. Kühlen oder sofort servieren. Kühlen Sie Reste, bis zu 2 Tage.

Servieren mit jedem Tortilla-Chips.

Hinweis: ein Leinsamen oder schlicht Chip wird vorgeschlagen, die würzig-süß der Salsa zu betonen.

8 Wildlachs und Quinoa

Rezepte für ein gesünderes Lächeln

Wildlachs ist reich an Omega-3, die eine Entzündung im Zahnfleisch reduziert. Quinoa (ausgesprochen KEEN-wah) ist für die Zähne Struktur gut, weil es in Kalzium hoch ist, als auch als reich an Ballaststoffen und Eiweiß und wenig Cholesterin.

Zutaten:

Lachs:

  • 2, 6-8 Unze. Wildlachs Filets
  • Frisch geknackt schwarzer Pfeffer
  • Meersalz
  • 1 Esslöffel frischer Dill, gehackt
  • 1 EL Traubenkernöl

Marinade:

  • 2 Esslöffel frischer Zitronensaft
  • 1 EL Traubenkernöl
  • 1/4 Teelöffel frisch geknackt schwarzer Pfeffer
  • 1/4 Teelöffel Salz 1 Knoblauchzehe, gehackt
  • 1/2 Teelöffel frisch geriebener Ingwer oder Teelöffel gemahlener Ingwer
  • 1/2 Teelöffel Agavendicksaft

Quinoa Pilaw:

  • 1 Tasse Quinoa
  • 1 1/4 Tassen Hühnerbrühe
  • 3 Teelöffel Traubenkernöl (1 tsp. Für Anbraten, 2 TL. Kleiden Quinoa)
  • 1 mittelgroße Zwiebel, fein gewürfelt
  • 3 Stangen Staudensellerie, fein gewürfelt
  • 1 Tomate, fein gewürfelt
  • 1 TL frischer Thymian, gehackt

Richtungen:

Saison beide Seiten von Lachs mit Salz, Pfeffer und gehackter frischer Dill. Lassen Sie Lachs auf Raumtemperatur kommen.

Alle Zutaten für die Marinade und gründlich mischen.

Tränken Sie Quinoa in Wasser bei Raumtemperatur für mindestens 15 Minuten. Spülen und Stamm Quinoa. Bringen Sie Hühnerbrühe bis zu einem aufkochen, Quinoa und reduzieren zu einem Simmer. Kochen Sie für ca. 30 Minuten. (Alternativ können Sie die Hühnerbrühe und gespült und strapazierte Quinoa zu einem Druckkochtopf hinzufügen und ca. 6-8 Minuten kochen.)

Während die Quinoa kocht oder Einweichen, fein würfeln, die Zwiebel, Sellerie und Tomaten. In einer großen Bratpfanne, die das Gemüse und Quinoa aufnehmen kann, 1 TL. Öl und brät die Zwiebel und Sellerie, bis sie durchlässig, etwa 2-3 Minuten. Fügen Sie die Tomaten, umrühren und schalten Sie die Hitze. In gekocht Quinoa das Gemüse in der Bratpfanne. Streifen Thymianblätter aus Stamm mit den Fingern und rau hacken. Fügen Sie den Thymian auf die Quinoa zusammen mit genügend Traubenkernöl auf die leichte Schulter Mantel Quinoa (ca. 2 tsp.). bei mittlerer Hitze kochen, während 1-2 Minuten Rühren und warm halten.

Erhitzen Sie eine Pfanne aus Gusseisen auf mittlerer Hitze. Legen Sie eine kleine Menge von Traubenkernöl in der Pfanne. Legen Sie Lachs in der Pfanne Hautseite nach unten. Kochen Sie für ca. 4 Minuten, während die Fische mit der Marinade begießen alle 30 Sekunden. Die Hitze bis mittel-hoch und drehen Fisch um und kochen Sie für eine weitere Minute. Einstellen Kochzeit basierend auf der Dicke des Lachs.

Serve Lachs sofort mit etwa 3/4 Tasse Quinoa. Eine leicht bekleidete einfach, Bio-Blattsalat passt gut zu diesem Gericht.

Serviergröße:

Macht zwei Portionen Lachs und etwa 1 1/2 - 2 Tassen Quinoa Pilaw.

9 Shiitake-Pilz-Huhn mit Hirse

Rezepte für ein gesünderes Lächeln

Kokosöl ist für Sautieren vorgeschlagen, weil es einen hohen Rauchpunkt aufweist und die Wärme von Koch beschädigt nicht leicht das Öl. Kokosöl hat viele gesundheitliche Vorteile haben gezeigt; einer von ihnen ist eine antibakterielle Wirkung. Die mittelkettigen Triglyceride (Fett) in Kokosöl wurden verhindern Herzerkrankung gezeigt zu helfen. Dieses Rezept bringt Ihnen die Vorteile von Kokosöl und ermöglicht es dem Aroma der Pilze durch zu glänzen.

Shiitake-Pilze enthalten einen Zucker namens Lentinan, eine Substanz, die orale Bakterien von der Erstellung von Zahnbelag zu verhindern gezeigt. Shiitake-Pilze haben zur Steigerung der Immunantwort, bekannt, aber jetzt schon lange können sie behaupten, dass die Substanz, Lentinula edodes, Zähne und schützt.

Zutaten:

  • 1 1/2 Pfund Hähnchenbrust, Bio bevorzugt, Hormon-und Antibiotika-frei
  • 2 Teelöffel Meersalz, Himalaya oder Celtic
  • 1 Esslöffel Kokosöl
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt; oder 1/2 Teelöffel Knoblauchpulver
  • 1/4 Pfund frische Shiitake-Pilze, gewaschen, geschnitten und trocken getupft. Entfernen Sie die Tops und in Scheiben schneiden oder fein hacken die Stiele.
  • 1 kleine Zwiebel, gehackt
  • 2 große Zweige frischer Rosmarin, die Blätter vom Stiel zu entfernen; oder 2 Teelöffel getrockneter Rosmarin
  • 3-4 grüne Zwiebeln, geschnitten und in Scheiben geschnitten diagonal; oder erhöhen Zwiebel 1 mittel
  • 1/2 Tasse frische Erbsenschoten, gewaschen, geputzt, diagonal in Scheiben geschnitten (optional)
  • 1/2 Tasse in Scheiben geschnittenen Paprika (optional)
  • 1/4 Tasse Weißwein, trocken bevorzugt
  • 1 Tasse frisch oder zubereitet Hühnerbrühe
  • 1 EL Butter, Bio bevorzugt
  • 2 Esslöffel frisch grob gehackte Petersilie; oder 1 dürftiger Esslöffel getrocknete Petersilie
  • 1/2 TL frisch gemahlener schwarzer Pfeffer

Richtungen:

Waschen und kratzen Huhn (ein scharfes Messer über das Huhn kratzen, während sie unter fließendem Wasser spülen). Legen Sie Hähnchenbrust auf einem Glasschneidebrett. Mit einem scharfen Messer durchbohrt jedes Hühnerbrust 10-12 mal. Mit einem Holz- oder Edelstahl Fleischklopfer (Hammer), Pfund pro Hähnchenbrust bis zu 1/4 - 1/2 Zoll Dicke, so gleichmäßig wie möglich.

Hitze Kokosöl in der Pfanne bei mittlerer Hitze. Wenn das Öl heiß Add Huhn, Pilze und Zwiebeln und frischem Knoblauch bei Verwendung. Anschwitzen Huhn ca. 5-7 Minuten oder bis leicht braun, Rühren gleichmäßig Champignons und Zwiebeln auf braun. Drehen Sie Huhn braun beiden Seiten, das Kochen für weitere 5-7 Minuten, um sicherzustellen, Säfte in den dicksten Teil Lauf klar. Legen Sie Hähnchenbrust in einer Auflaufform und decken sich warm zu halten.

In Ihrer Pfanne mit den Pilzen und Zwiebeln, Rosmarin, grüne Zwiebeln, Erbsenschoten und Paprika. Fügen Sie den Wein, Rühren gekocht Säfte in der Pfanne zu lösen. Wenn der Wein leicht reduziert, fügen Sie die Brühe, und dann kochen weiter, bis die Flüssigkeit auf die Hälfte reduziert wird. Stir in Butter oder Ghee. Fügen Sie das Huhn und bringen auf Serviertemperatur zurück. Das Ganze mit frisch gemahlenem Pfeffer und Petersilie bestreuen und servieren.

Serviergröße:

Ergibt 6, Vier-Unzen Protein Portionen

10 Broccoli mit Wasabi Sauerrahm-Sauce

Rezepte für ein gesünderes Lächeln

Die ständig Lieblingsgemüse Brokkoli kann bis gewürzt werden, auch die heikelste Esser zu gefallen und sie in Brokkoli Liebhaber machen! Dieses Rezept kann für Brokkoli angepasst werden, die gedämpft, gegrillt oder gebraten. Gießen Sie die Soße über den Brokkoli, oder dazu dienen, die Soße auf der Seite oder als Dip (für rohe Brokkoli). Yum!

Ein Labor-basierte Studie zeigte, dass Zahnschmelz nach einer sauren Getränk wie Cola halb so schnell erodiert, wenn die Zähne vorher Brokkoli ausgesetzt worden ist. Die Forscher vermuten, dass das Eisen in Brokkoli eine Schutzbarriere erheben kann und schützen die Zähne vor Säure. Danke Mutti! Sie hatten Recht ... iss dein Brokkoli!

Zutaten:

  • 1 Bund Brokkoli, etwa 3 Stiele, organisch bevorzugt

Richtungen:

Waschen und schneiden Sie Brokkoli, das faserige Material Peeling aus den Stängeln. Schneiden Sie die Stiele schräg in mundgerechte Stücke und die Röschen in mittelgroßen Bissen.

Bringen Sie mehrere Zoll Wasser in einem Gemüse Dampfer zum Kochen bringen, und Dampf Brokkoli bis sie weich sind gestochen scharfe, etwa 8 Minuten.

Legen Sie gedämpfte Brokkoli in eine Schüssel, dienen mit Wasabi Sauerrahm-Sauce.

Serviergröße:

Ergibt ca. 6, 1/2 Tasse Portionen

11 Wasabi Sauerrahm-Sauce

Rezepte für ein gesünderes Lächeln

Essen Sie Wasabi mehrmals pro Woche, um Löcher zu vermeiden.

Zutaten:

  • ¼ Tasse saure Sahne
  • 1-2 Teelöffel Pulver wasabli
  • ¼ Teelöffel Meersalz
  • 6 Tropfen stevia
  • 2 Esslöffel Wasser

Richtungen:

In einer kleinen Schüssel mischen das Wasabi-Pulver mit Wasser. Mit Salz, Stevia und saure Sahne, gut mischen Aromen zu mischen. Falls gewünscht, mehr Wasabi für zusätzliche Wärme hinzuzufügen.

Sofort servieren, im Kühlschrank lagern für mehrere Tage.

Serviergröße:

6 Portionen, etwa 1 Esslöffel je

12 Strawberry-Zitronensorbet

Rezepte für ein gesünderes Lächeln

Erdbeeren sind ein perfekter Weg, um eine Mahlzeit zu beenden. Hier ist eine gesunde Art und Weise süßen Desserts zu reduzieren und noch etwas süß genießen!

Erdbeeren sind groß "Wäscher" und reich an Ballaststoffen, eine bestimmte Gesundheit Plus. Zitrone hilft bei der pH-Gleichgewicht im Körper. Stevia ist ein natürlicher Süßstoff und verfügt nicht über eine "Säure-Effekt" wie Zucker auf die Zähne (lesen Sie das Etikett für die reine Stevia ohne Zusatz von Zucker oder Aromen). Das Vitamin C in Erdbeeren unterstützt Kaugummi und Mundgewebe Gesundheit.

Zutaten:

  • 1 Liter frische, reife Erdbeeren (organisch bevorzugt), gewaschen und ergab sich (Hinweis: mehrere nicht gefrorene frische Erdbeeren zum Garnieren speichern)
  • 5-10 Tropfen Stevia Geschmack
  • 1/4 Tasse mit Zitronengeschmack Seltzer (oder schlicht Seltzer mit 2 Tropfen reines ätherisches Öl Zitrone)

Richtungen:

Legen Sie gewaschen und Stiel Erdbeeren in den Gefrierschrank, bis gehärtet.

In einem Mixer oder einer Küchenmaschine, fügen Sie die gefrorene Erdbeeren und den Impuls, bis Früchte Stücke reduziert wird.

In Selters und Zitrone ätherisches Öl (bei der Anwendung), und 5 Tropfen stevia. Weiter bis sehr glatt zu mischen. Geschmack für Süße und mehr stevia, falls gewünscht.

Gießen Sie in einen Glasbehälter und in den Gefrierschrank für mehrere Stunden, etwa jede halbe Stunde gerührt. Das Sorbet ist bereit zu dienen, wenn es fest ist und mit einem Löffel geschöpft werden.

Um zu dienen, Hügel der Erdbeersorbet in Ihre schönsten Schüsseln, mit den reservierten frischen Beeren Garnieren, und vielleicht einen Hauch von Zitrone und einem Zweig Minze für besondere Anlässe.

Serviergröße:

Vier Portionen, etwa 1/2 Tasse jeder

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