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Reha-Übungen für Schulterschmerzen

2013-05-26 8
   
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résuméSchulter-Übungen können bei der Behandlung von vielen der häufigsten Ursachen von Schulterschmerzen nützlich sein. Diese Übungen sind auch ein Teil der üblichen Rehabilitation von den meisten Schulterchirurgie. Schulterübungen sollten unter der Leitu
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Reha-Übungen für Schulterschmerzen

Schulter-Übungen können bei der Behandlung von vielen der häufigsten Ursachen von Schulterschmerzen nützlich sein. Diese Übungen sind auch ein Teil der üblichen Rehabilitation von den meisten Schulterchirurgie. Schulterübungen sollten unter der Leitung eines Arztes durchgeführt werden, die richtigen Muskeln zu gewährleisten, sind für Ihren Zustand strebt. Es ist auch wichtig, wenn eine Operation nur durchgeführt wurde, Übungen durchzuführen, die nicht übermäßig wird jede chirurgische Reparatur in der Schulter hervorheben.

Wenn auf Reha

Schulter Rehabilitation konzentriert sich auf zwei wichtige Aspekte der Schulterbewegung: Flexibilität und Stärke. Ohne ausreichende Bewegungsbereich, können nicht viele gemeinsame Aufgaben durchgeführt werden. Die Patienten häufig Schultersteife erfahren, wenn sie Schwierigkeiten haben, hinter ihrem Rücken zu erreichen, einen Sicherheitsgurt Knicken oder ihre Haare zu kämmen.

Der zweite wichtige Aspekt der Schulter Übungen ist es, die Muskeln um die Schulter zu stärken. Es ist wichtig, nicht die Muskeln der Rotatorenmanschette der Schulter hervorheben. Diese Muskeln können anfällig für Verletzungen und Entzündungen, wenn falsche Übungen und Aktivitäten erfolgt sind.

Stretching eine steife Schulter:

Stretching ist nicht nur ein wichtiger Teil für ein Trainingsprogramm für die Vorbereitung, aber in vielen Fällen von Schulterschmerzen, sind Abschnitte der wichtigste Teil der Behandlung. Schulter Bedingungen oft mit Schultersteife. Stretching-Übungen können diese Muskeln helfen lockern, die das Schultergelenk umgeben.

Die häufigste Ursache für eine steife Schulter ist Klebstoff capsulitis, auch eine gefrorene Schulter genannt. Diese Bedingung kann unabhängig oder als Ergebnis der Immobilisierung nach einer Schulterverletzung oder Schulterchirurgie entstehen. Schulterabschnitte sind wichtig für die Behandlung und Prävention einer Schultersteife.

Ich sehe oft Patienten und Therapeuten zu sehr auf die Stärke konzentriert, wenn die Beweglichkeit der Schulter stark eingeschränkt ist. Als allgemeine Regel zu stärken, sollte die Mobilität folgen, und vorwärts sollte mit der Stärkung warten, bis die Mobilität erholt hat.

Einfache Schulter Übungen:

Mit vielen Schulterverletzungen sowie postoperativen Patienten, Übungen mit der Rotatorenmanschette vermieden werden kann Stress auf diesen Schultermuskulatur zu verhindern. Daher ist es wichtig, ein paar Möglichkeiten zu verstehen, sicher die obere Extremität zu arbeiten, ohne dass die Rotatorenmanschette zu belasten.

Die einfachsten Schulter Übungen sind Pendelübungen genannt. Diese werden durchgeführt, indem nach vorne beugen Sie den Arm zu ermöglichen, auf den Boden zu hängen. Kleine Kreise sind mit der Hand gemacht, so dass Impulse den Arm um mühelos zu tragen.

Die Stärkung der Rotatorenmanschette:

Die Rotatorenmanschette ist die Gruppe von vier Muskeln und Sehnen, die das Schultergelenk umgeben. Verletzungen der Rotatorenmanschette sind die häufigste Ursache für Schulterschmerzen.

Es ist wichtig, von Ihrem Arzt wissen, ob es sicher ist, die Rotatorenmanschette zu trainieren, vor allem nach chirurgischen Eingriffen. In diesen Situationen kann die Rotatorenmanschette brauchen Ruhe, bis die Heilung ausreichend fortgeschritten ist.

Die Muskeln der Rotatorenmanschette sind nicht die großen Hebe Muskeln des oberen Rückens und der Arme. Die Rotatorenmanschette Muskeln können mit wenig oder keine Gewichte ausgeübt werden. Wenn mehr Gewicht verwendet wird, werden die Übungen wahrscheinlich falsch getan.

Upper Back & Neck Dehnt

Viele Schulterprobleme lassen sich auf schlechte Haltung zurückgeführt werden und Anstrengung der Muskeln der oberen Rücken und Nacken. Jede gute Schulter Übung Programm sollte auch ein paar einfache Strecken und Übungen für die Halswirbelsäule und obere Rückenmuskulatur integrieren.

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