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Rauchen und psychische Gesundheit

2012-07-09 9
   
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résuméRauchen ist keine geringe Leistung. Diejenigen, die für die anspruchsvollen Weg in Richtung Tabakabstinenz entscheiden sich häufig konfrontiert Anfälle von Angst, schwere Depression, die Herausforderungen in ihren Beziehungen, und anderen großen Hürd
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Rauchen und psychische Gesundheit

Rauchen ist keine geringe Leistung. Diejenigen, die für die anspruchsvollen Weg in Richtung Tabakabstinenz entscheiden sich häufig konfrontiert Anfälle von Angst, schwere Depression, die Herausforderungen in ihren Beziehungen, und anderen großen Hürden. Natürlich sind diese akuten Symptome der Raucherentwöhnung sind kurzlebig, überall von einigen Tagen bis zu einigen Wochen dauern. Die gesundheitlichen Vorteile die Gewohnheit zu treten, obwohl, sofort beginnen und ein Leben lang. Die Vorteile nicht aufhören zu einem reduzierten Risiko für Lungenkrebs und ein gesünderes Herz-Kreislauf-System, obwohl. Forschung zunehmend deutet auf eine starke Korrelation zwischen dem Rauchen und psychische Gesundheit.

Raucher und psychische Erkrankungen

Menschen mit psychischen Erkrankungen haben ungewöhnlich hohe Raucherquoten. Eine Studie in der Zeitschrift der American Medical Association veröffentlicht wurde , zum Beispiel festgestellt , dass 43 Prozent aller Raucher psychischen Erkrankungen haben. Die gleiche Studie weist auch auf eine 41 Prozent Raucherquote unter den Menschen, die von psychischen Erkrankungen betroffen. Um diejenigen, die mit den Auswirkungen von Nikotin, sollten diese Zahlen nicht überraschen. Nikotin wirkt als mäßig wirksam Stimmungsstabilisator, und die Gewohnheit des Rauchens kann helfen, Menschen mit psychischen Bedingungen vorübergehend ruhiger fühlen.

Natürlich sind diese scheinbar positive Effekte nur vorübergehend. Nikotin kann Angst zu erhöhen, und die Depression und Stress, die häufig Tabak Gelüste mächtig sind begleiten. Rauchen ist offenbar positive mentale Auswirkungen auf die Gesundheit sind illusorisch. Zwar ist es unwahrscheinlich, dass allein das Rauchen psychische Erkrankungen auslösen können, gibt es viele Hinweise darauf, dass Zigaretten seelischen Erkrankungen, Beziehung Herausforderungen zu machen, und den Alltagsstress deutlich schlechter.

Raucherentwöhnung für eine bessere psychische Gesundheit

Viele Raucher sind erschrocken ans Aufhören nach Anhörung endlose Horrorgeschichten über eine Lebensdauer von Nikotinsucht sind depressive Abstürze nach dem Aufhören. Es ist nicht zu leugnen, dass das Rauchen ist eine Herausforderung, aber die Herausforderung ist nur eine vorübergehende. Tatsächlich schlägt neue Forschung, dass das Rauchen die psychische Gesundheit tatsächlich verbessern kann. Besonders unter der psychischen Gesundheit Profis, die zögern, ihre Kunden zu ermutigen, Wissen über die psychische Gesundheit Vorteile des Austritts zu stoppen, ist von größter Bedeutung.

Die Studie war eigentlich eine Meta-Analyse von 26 anderen Rauchstudien und Raucher, deren geprüft Durchschnittsalter lag bei 44 und die rauchten im Durchschnitt eine Packung pro Tag. Die Forscher folgten mit den Probanden nach sechs Monaten Maßnahmen der psychischen Gesundheit wie Depression und Angst zu bewerten. Sie fanden heraus, dass unter denen, die in der Lage waren, die Gewohnheit zu treten, das Rauchen hatte dramatische positive mentale Auswirkungen auf die Gesundheit zu verzichten.

Die Effekte wurden so ausgeprägt, dass die Forscher das Rauchen Behandlung mit Antidepressiva vergleichen Aufhören, Vorschlag, dass eines der besten Dinge, Raucher, die glücklicher sein wollen, können Sie beenden wird. Diejenigen, die mit dem Rauchen aufhören berichtet auch eine größere Zufriedenheit mit dem Leben, weniger Angst und eine Zunahme der positiven Gefühle.

Helfen Raucher Beenden

Nur wenige Raucher wollen mit der Gewohnheit fortsetzen, aber für die meisten, Rauchen ist ein Weg, normal zu fühlen. Die Aussicht auf Nikotin zu verzichten kann erschreckend sein, vor allem bei Rauchern, die glauben, dass Aufhören eine lange und langwierige Periode des Elends erfordert. Medizinische Methoden Rauchern zu helfen, beenden Sie das Leiden lindern kann; viele Ex-Raucher aufhören mit Hilfe von Chantix oder Zyban. Nikotinersatztherapie kann auch helfen, die Flut der unangenehmen Symptome einzudämmen und Raucher in Aufhören zu erleichtern ermöglichen. Beendigen kalt Türkei bleibt jedoch die beliebteste Methode für das Rauchen, und unter erfolgreichen quitters, es ist die am häufigsten verwendete Ansatz. Egal welchen Ansatz Raucher verwenden, obwohl, mehrere Möglichkeiten, ihre Chancen auf langfristigen Erfolg zu erhöhen. Zu diesen Faktoren gehören:

• Ein konkreter Plan für das Rauchen. Die meisten erfolgreichen quitters einen Tag beenden geplant und mit ihm stecken.

• Unterstützung von Freunden, Familie oder ein Ehepartner.

• Ersetzen der Gewohnheit mit einer gesünderen Gewohnheit des Rauchens. Fitnesstraining, Singen, oder Spaziergang mit dem Hund helfen kann. Einige Studien deuten darauf hin, dass das Saugen kaltes Wasser durch einen Strohhalm oder etwas zu essen süße Leichtigkeit Verlangen helfen kann.

• Identifizierung und die Vermeidung von Auslösern zu rauchen, und plant eine Strategie, wenn Trigger unvermeidlich sind.

• Bleiben Sie beschäftigt.

• Remembering Gründe dem Rauchen aufzuhören. Viele erfolgreiche Ex-Raucher schreiben ihre Grund auf eine Karteikarte für das Rauchen, dann auf die Karte beziehen, wenn es brenzlig wird.

Wenn jemand um dich kümmern versucht, zu beenden, so dass sie durch den Prozess unterstützen wirklich einen Unterschied machen kann. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können:

• Vermeiden Sie Hoffnungslosigkeit fördern. Sie nicht Ihre Liebsten sagen, dass sie für immer Zigarette Verlangen haben werde. Dies ist nicht nur unwahr; es bietet auch wenig Anreiz zu beenden.

• Informieren Sie sich auf den Prozess der Aufhören, so können Sie Ihre Liebsten erinnern, dass der Schmerz vorübergehend ist.

• Das Angebot mit herausfordernden oder stressigen alltäglichen Aufgaben wie die Reinigung des Hauses oder Spaziergang mit dem Hund zu helfen. Ex-Raucher, die ein hohes Maß an Stress erleben, vor allem in den ersten Tagen nach dem Aufhören, sind eher die Gewohnheit zurückzukehren.

• Auch wenn Sie noch rauchen, nicht über das Rauchen sprechen und nicht rauchen um Ihre Liebsten. Helfen Sie Ihrem Liebsten entfernen Aschenbecher und anderen Rauchzubehör aus seinem Hause.

• Nicht Schuld oder Scham Ihre Liebsten, oder sie über die Gesundheit Vortrag. Eine solche Belastung kann den Wunsch tatsächlich erhöhen zu rauchen.

• Erwarten Sie Ausrutscher. Die meisten Raucher Rückfall mehrmals vor erfolgreich beenden zu.

• Fokus auf das Positive. Wenn Sie Ihre Liebsten es eine Stunde macht, einen Tag oder eine Woche, verdient dies zu feiern, und kleine Siege feiern können die Großen mehr erreichbar zu machen scheinen.

Das Rauchen ist nie einfach, aber die gesundheitlichen Vorteile - sowohl mental als auch physisch - halten häufen. Ein paar Tage des Elends ist es für ein Leben bei guter Gesundheit wert ist, und egal, wie lange haben Sie es geraucht ist nie zu spät zu beenden!

Referenzen:

Chapman, S. (nd). Wird der effektivste Weg, dem Rauchen aufzuhören "Cold Turkey"? Von http: //www.abc.net.au/health/talkinghealth/factbuster/stories/2010/10/13 ...

ein Raucher zu helfen beenden: Dos und Don'ts. (Nd). Von http://www.cancer.org/healthy/stayawayfromtobacco/helping-a-smoker-quit

Lasser, K., MD, Boyd, W., MD, Woolhandler, S., MD, MPH, Himmelstein, DU, MD, McCormick, D., MD, MPH, und Bor, DH, MD (2000). Rauchen und psychische Erkrankungen. Journal of the American Medical Association. doi: 10,1001 / jama.284.20.2606

Taylor, G., M.Sc., Greening, J., M.Med.Ssci., & Aveyard, P., Ph.D. (2014, 5. Mai). Mit dem Rauchen aufhören: Therapeutische in Behandlung der psychischen Gesundheit. Von http% 3A% 2F% 2F www.psychiatrictimes.com% 2Faddiction% 2Fquitting Raucher-therapeutische-ment ...

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