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Rational Antworten und Social Anxiety

2012-02-26 6
   
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résuméWenn Sie soziale Angststörung haben, können Sie soziale Situationen zu vermeiden oder eine Angst vor Verlegenheit, die in keinem Verhältnis zu dem eigentlichen Ereignis ist. Sie können über etwas zu sagen dumm oder Erröten von Nervosität besorgt zu s
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Rational Antworten und Social Anxiety

Wenn Sie soziale Angststörung haben, können Sie soziale Situationen zu vermeiden oder eine Angst vor Verlegenheit, die in keinem Verhältnis zu dem eigentlichen Ereignis ist. Sie können über etwas zu sagen dumm oder Erröten von Nervosität besorgt zu sein. Sie können dies, um Ihr Leben unglaublich störend zu finden sein, schaden Beziehungen mit Freunden und geliebten Menschen und sogar Ihre Karriere zu verletzen. alle diese Situationen zu vermeiden, ist für die langfristige nicht praktisch.

Wissen Sie, dass Sie nicht allein sind; soziale Angst ist eine der häufigsten Angststörungen bei Männern und Frauen. Viele Menschen erleben Episoden der sozialen Angst in ihren Teenager, aber nicht versuchen, die Behandlung bis ins Erwachsenenalter. Einige Leute abschrecken auf die Behandlung zu gehen, weil sie denken, es wird nicht helfen; sie glauben, dass soziale Angst nur eine angeborene Teil ihrer Persönlichkeit ist. Aber während soziale Angst schwierig sein kann, zu überwinden, die Therapie mit einem Gesundheitsdienstleister in Angststörungen spezialisiert können Sie Ihren Zustand zu helfen verwalten und interagieren natürlich mit anderen ohne eine solche Press Angst.

Managing Social Anxiety Mit Rational Antworten

Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, dass Sie eine kognitive Verhaltenstherapie, einschließlich kognitive Verhaltenstherapie (CBT) zu unterziehen. Einige Programme verschiedene Ansätze zur Angst integrieren, wie zum Beispiel Entspannungstechniken und der sozialen und kommunikativen Fähigkeiten Ausbildung werden dann weiterziehen zu einem intensiveren Formen der Intervention einschließlich kognitive Umstrukturierung.

Ihr Therapeut wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um Angst auslösende Situationen, wie zum Beispiel eine Rede, und identifizieren die Angst gesteuerten Gedanken überprüfen, die sie begleiten. Zum Beispiel, wenn Sie Angst vor öffentlichen Reden haben, können Sie irrational denken, dass die Leute über dich lachen, wenn Sie stottern oder eine schlechte Rede wird Ihre Karriere ruinieren.

Sobald diese irrationale Gedanken identifiziert werden, wird Ihr Therapeut Ihnen helfen, diese Gedanken mit rationalen Antworten ersetzen. Sie und Ihr Berater wird Ihre neue Antworten nach einem Prozess gehen durch Ihre unmittelbaren Gedanken konstruieren, stritten diese Gedanken streitenden Fragen mit und einer Zusammenfassung der wichtigsten Konzepte des Prozesses der Disputation.

Im Beispiel eine Rede geben, Ihr erster Gedanke kann Ihre Angst-driven Gedanken sein in der Öffentlichkeit gedemütigt. Durch Ihre Therapie, werden Sie erkennen, dass diese reflexive Denken selbst Fragen wie irrational ist: "Wenn ich jemand anderes Stottern sah, würde ich glaube, sie waren inkompetent?" Durch das Denken über Ihre eigenen Reaktionen auf andere Situation und zu merken, wie wenig man diese Fehler einen Gedanken geben, können Sie helfen, sich zu beruhigen und zu akzeptieren, dass Ihre Angst ist nicht realistisch. Sie können dann diese Angst mit einem gelehrten rationale Antwort ersetzen wie: "Auch wenn ich über meine Worte stolpern, das bedeutet nicht, dass es etwas falsch mit mir ist, oder dass ich meine Arbeit nicht tun."

Denken mehr adaptiv zu diesen sozialen Situationen und nehmen einen Schritt auf Ihre Reaktionen zurück zu reflektieren kann ein großer Schritt sein, helfen Sie soziale Angst und Ihre Symptome zu verwalten. Es ist nicht etwas, das über Nacht geheilt werden kann, aber mit einem guten Therapeuten und laufende Therapie rationale Antworten verwenden, können Sie die Störung zu steuern. Dies wird ein langer Weg helfen Sie mit anderen zu kommunizieren, gehen Sie durch Ihren Alltag und genießen Sie die Zeit mit Ihren Lieben.

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