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Rainy Race Day Strategien

2012-01-21 3
   
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résuméDie meisten Rennen sind wegen regen abgesagt, und viele Läufer Sorgen darüber, was zu tun ist, wenn es regnet Renntag auf. Es ist auf jeden Fall hilfreich einige Trainingsläufe im regen zu tun, so dass Sie freaking nicht aus um es zum ersten Mal am T
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Die meisten Rennen sind wegen regen abgesagt, und viele Läufer Sorgen darüber, was zu tun ist, wenn es regnet Renntag auf. Es ist auf jeden Fall hilfreich einige Trainingsläufe im regen zu tun, so dass Sie freaking nicht aus um es zum ersten Mal am Tag des Rennens zu tun. Hier sind einige Strategien für so angenehm wie möglich zu bleiben, wenn Rennen in der regen.

1 Tragen Sie einen Müllsack.

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Ja, das ist richtig - ein Kleid machen aus einem großen Müllsack durch das Armloch und einen Hals Loch zu schneiden. Sie werden, wie viel ein Grundmüllsack trocken und halten vor Wind geschützt erstaunt sein (was bei Regenwetter oft ein Problem ist). Verwenden Sie es trocken und warm zu bleiben, während Sie im Startbereich auf jemanden warten. Sobald Sie zum Aufwärmen sich zu bewegen und zu starten, ist es einfach, es zu zerreißen und es auf die Seite werfen.

2 nicht Überkleid.

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Dies ist einer der größten Fehler, Läufer, wenn für ein Rennen im regen vorbereitet. Sie gehen davon aus, dass viele Kleider halten sie trocken und warm. In der Realität sind, wenn Sie viele Schichten tragen, werden Sie nicht trocken bleiben - Sie werden nur mehr nass, schwere Kleidung tragen. Kleid für die Temperatur, so als ob es nicht regnete.

3 Tragen Sie einen Hut mit Krempe.

Ein Hut mit Krempe ist Ihnen am besten Freund während einer regnerischen Rennen. Es hält den regen aus dem Gesicht, die einen großen Unterschied zu Ihren Komfort und Ihre Fähigkeit macht, um zu sehen, was auf der Strecke kommt.

4 Vergessen Sie den Körper Glide nicht.

Chafing eher passieren, wenn Sie nass sind, so ist es zu verhindern, verteilt Körper Glide oder Vaseline auf Teile des Körpers, wo Sie normalerweise scheuern würde oder Blasen bekommen - wie Sie Ihre Füße, Innenseiten der Oberschenkel, Achselhöhlen, Linien Sport-BH (Frauen) und Nippel (Männer). Wenn es ein langes Rennen wie ein Halbmarathon oder Marathon ist, müssen Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt erneut bewerben. Die medizinische Hilfe-Stationen haben Vaseline, aber Sie können auch eine kleine Tube es in Ihrer Tasche oder Laufband zu tragen möchten.

5 Tragen Sie zusätzliche Socken in Ihrem Laufband.

Wenn Sie etwas Platz in Ihrem Laufband oder Hüfttasche haben, beiseite schaffen ein zusätzliches Paar Socken in einem Tütchen. Sie werden ein wenig Zeit verlieren zu stoppen, sie zu ändern, aber Sie werden viel wohler fühlen, und hoffentlich Blasen zu vermeiden, durch ein trockenes Paar Socken mit. Dies ist besonders hilfreich, wenn es regnet, wenn das Rennen beginnt, aber dann stoppt regnet, während Sie laufen (aber Ihre Socken sind immer noch nass).

6 Geben Sie trockene Socken und Schuhe zu einem Rennen Fan.

Oder, noch besser als Ihre eigenen Socken tragen, erhalten eine sehr engagierte Freund oder ein Familien um Ihnen zu helfen. Geben Sie ihnen einen zusätzlichen, trockenen Paar Socken und Schuhe und haben sie Sie in der zweiten Hälfte des Rennens treffen (stellen Sie sicher, dass Sie genau wissen, wo auf der Strecke sie werden), so dass Sie Ihre Socken und Schuhe wechseln.

Mehr: Welche Art von Socken Sollte ich herein?

7 Ändern Sie Ihre nasse Kleidung nach dem Rennen.

Sie fühlt sich warm an, wenn Sie zuerst die Ziellinie überqueren, aber stellen Sie sicher, dass Sie schnell aus Ihrer nassen Kleidung zu wechseln. Wenn Sie nass sind, sind Sie ein erhöhtes Risiko für Hypothermie, Temperatur eine Absenkung des Körpers. Bringen Sie einen zusätzlichen Satz von Kleidung in Ihrem gebenes Gepäckstück (oder in Ihrem Auto, wenn es einfach zu post-Rennen zu bekommen) zu setzen, so dass Sie aus Ihrer nassen Rennen Outfit ändern können bald, nachdem Sie die Ziellinie überqueren.

Mehr:

  • Finish Line Tipps
  • Sind Rennen Abbruch wegen Regen?
  • Zitate über in Bad Wetter Laufen
  • Tipps für das Ausführen im Wind

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