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Qigong für Fibromyalgie und Chronic Fatigue Syndrome

2013-02-16 7
   
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résuméDer Nachweis wächst für die traditionelle chinesische Praxis des Qigong als eine Behandlung für Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom. Qigong (auch buchstabiert "Qi Gong" oder "Chi Kung") ist ausgesprochen "Tschi Gung.&qu
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Qigong für Fibromyalgie und Chronic Fatigue Syndrome

Der Nachweis wächst für die traditionelle chinesische Praxis des Qigong als eine Behandlung für Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom.

Qigong (auch buchstabiert "Qi Gong" oder "Chi Kung") ist ausgesprochen "Tschi Gung." Wie Akupunktur, hat Qi Gong mit der Bewegung von Energie durch den Körper zu tun. Diese Energie, die so genannte Qi oder Chi, wird angenommen, dass die Gesundheit auswirken.

Qigong hat verschiedene Formen. Im Westen ist die bekannteste Form Tai Chi.

Er, wie andere Formen von dem, was interne Qi Gong genannt wird , kombiniert Atemübungen mit Meditation und Bewegung. Eine andere Form, die so genannte externe Qi Gong beinhaltet durch einen ausgebildeten Praktiker Energiearbeit. Es ist etwas ähnlich wie Reiki.

Qigong für Fibromyalgie

Im Jahr 2013 durchgeführten Untersuchungen eine Analyse aller Forschung auf dem Laufenden über interne Qi Gong für Fibromyalgie, um zu sehen, welche Schlussfolgerungen sie ziehen konnte.

Die meisten Studien schlossen sie, waren nicht von ausreichender Qualität für die Analyse aufzunehmen. Von 117 auf das Thema, als sie nur 7. (Dies zeigt, wie schwierig es hochwertige Forschung über alternative Gesundheitsthemen zu finden sein.)

Diese 7 Artikel enthalten, was Forscher "niedrige Qualität Beweise" für die kurzfristige Verbesserung der genannt:

  • Schmerz,
  • Lebensqualität,
  • Die Schlafqualität.

Sie fanden heraus, weniger Beweise für die Verbesserung der Müdigkeit.

Sie fanden auch keine Hinweise darauf, dass Qi Gong auf andere Arten von Behandlungen überlegen war.

Es wurden jedoch keine ernsten Nebenwirkungen, entweder berichtet.

Sie stellten fest, dass Qi Gong für Fibromyalgie nützlich sein kann, gab aber nur eine schwache Empfehlung.

Eine neue Studie kam im Juli 2014, in dem die Teilnehmer mit Fibromyalgie wurden in Qi Gong unterrichtet und praktiziert es für 45 pro Tag für 8 Wochen, dann bis zum 6-Monats-Marke weiterhin eingeladen wurden.

Menschen, die einen Nutzen in den ersten 8 Wochen sahen, waren eher mit ihm zu haften, und viele eine positive Wirkung für die Dauer der Studie berichtet.

Schauen wir uns die Zahlen aussehen:

  • Der Prozess begann mit 73 Personen.
  • Von denen, setzte 20 vorbei an der 8-Wochen-Punkt.
  • Von diesen 20 zog sich 7 vor dem 6-Monats-Punkt erreicht.

So etwa zwei Drittel der Menschen, die für 6 Monate Qi Gong üben soll tatsächlich erreicht das Ziel. Für eine Fibromyalgie-Behandlung, das ist kein schlechtes Ergebnis. Allerdings ist es wichtig, dass nur 27 Prozent der ursprünglichen Gruppe zu beachten, entschied sich für die längere Dauer fortzusetzen.

Sowohl diese Studie und die 2013-Analyse Zustand, den wir brauchen mehr Forschung für bestimmte, was potenzielle Vorteile zu wissen, Qi Gong kann für Fibromyalgie haben, vor allem auf lange Sicht. Wir müssen auch mehr wissen über die spezifische Praktiken von Vorteil sind, und in welchem ​​Umfang.

Es ist ermutigend, dass die Analyse keine signifikanten Nebenwirkungen gefunden. Da jedoch die meisten Menschen mit Fibromyalgie wissen, Anstrengung selbst kann zu Symptom Flares führen.

Das kann regelmäßige Bewegung anders machen und sogar dazu führen, uns, es zu vermeiden, aus Angst machen uns noch schlimmer.

Wenn Sie Qi Gong zu versuchen entscheiden, stellen Sie sicher, dass es mit Ihrem Arzt besprechen und langsam zu beginnen, so dass Sie das Risiko eines belastungsinduzierten Flare minimieren.

Qigong für Chronic Fatigue Syndrome

Mehrere Studien haben für chronische Erschöpfungssyndrom (ME / CFS) mit Qi Gong als eine Behandlung positive Ergebnisse vorgeschlagen.

In einer Studie 2009, berichteten die Forscher signifikante Veränderungen in mehreren Symptomen, einschließlich:

  • Schlaf,
  • Vitalität,
  • Soziale Aktivität,
  • Geistiges Wohlergehen,
  • Schmerz,
  • Allgemeine Mobilität.

Allerdings hat diese Studie keine Kontrollgruppe gehören, so die Forscher nicht die Möglichkeit einer Placebo-Effekt diskontieren konnte.

A 2011 Überprüfung der Komplementär- und Alternativmedizin für ME / CFS gefunden Studien, die zeigen, dass Qi Gong einen positiven Effekt hatte, konnte aber nicht wegen der begrenzten Anzahl von Qualitätsstudien eindeutige Schlussfolgerungen zu ziehen.

Im Jahr 2012, eine randomisierte, kontrollierte Studie (RCT) mit 64 Teilnehmern entweder mit chronischer Müdigkeit (das Symptom) oder ME / CFS, sagte Forscher die Qi Gong-Gruppe weniger Müdigkeit und eine bessere psychische Funktion als die Kontrollgruppe hatte. Sie folgerten, dass sie als ergänzende Therapie (dh zusätzlich zu anderen Behandlungen) oder als Teil eines Rehabilitationsprogramm wirksam sein können.

Ein 17-Wochen-RCT im Jahr 2013 sah Müdigkeit, Angst und Depression bei ME / CFS. Die Forscher sagen, dass die Qi Gong-Gruppe in eine signifikante Verbesserung zeigte:

  • Insgesamt Müdigkeit,
  • Körperliche Müdigkeit,
  • Depression.

Psychische Müdigkeit zeigte eine geringere Verbesserung. Anxiety-Scores wurden jedoch nicht signifikant verbessert.

Während die Ergebnisse vielversprechend sind, ist es wichtig, mit ME, dass viele Menschen zu beachten / CFS ein Symptom genannt nach Belastung, die sie langsam von Übung macht erholen und Symptom Fackeln in Reaktion auf Überanstrengung haben.

Die Entscheidung, Qi Gong, zu versuchen, sollte zwischen Ihnen und Ihrem Arzt durchgeführt werden, und Sie sollten Ihre Fitness und Toleranz für Anstrengung sorgfältig prüfen.

Mehr Informationen

Sie können mehr über hier Qi Gong lernen:

  • Qigong für Gesundheit, von About.com Alternative Medizin Expert Cathy Wong, ND
  • Wie funktioniert Qigong Arbeit? von About.com Taoismus Expert Elizabeth Reninger

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