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Pulmonale Rehabilitation Sportgeräte für Ihr Zuhause

2012-05-24 14
   
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résuméFür diejenigen von Ihnen nicht in der Lage in einem traditionellen Lungenrehabilitationsprogramm teilnehmen zu können, gibt es einige pulmonale Reha-Übungen, die Sie zu Hause tun können, sofern Sie die rechte Lungen Reha-Trainingsgeräte und die Geneh
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Für diejenigen von Ihnen nicht in der Lage in einem traditionellen Lungenrehabilitationsprogramm teilnehmen zu können, gibt es einige pulmonale Reha-Übungen, die Sie zu Hause tun können, sofern Sie die rechte Lungen Reha-Trainingsgeräte und die Genehmigung von Ihrem Arzt haben. Lass uns einen Blick darauf werfen:

1 Tretmühle

Pulmonale Rehabilitation Sportgeräte für Ihr Zuhause

Da viele Menschen mit COPD, um ihre Symptome durch sesshaft geworden, eines der primären Ziele eines pulmonale Rehabilitation Programm ist, dass Sie aufstehen von der Couch und sich wieder in Bewegung. Eine der besten Möglichkeiten, in Bewegung zu bekommen, ist zu gehen, entweder auf einem Laufband oder, wenn es das Wetter zulässt, auf einer Outdoor-Trail. Ein regelmäßiges Walking-Programm hilft Ihnen nicht nur besser aussehen und sich anfühlen, aber es hilft Ihrem Körper Sauerstoff effizienter zu nutzen, baut Ihre Ausdauer, stärkt die Muskeln und verbessert den Schlaf.

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2 Recumbent Fahrrad

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Eine weitere gute Möglichkeit in Bewegung zu bekommen, ist ein stationäres Fahrrad zu fahren. Viele Menschen mit COPD bevorzugen ein Liegerad Heim Fahrrad, weil sie bequemer und leichter zu bekommen und Ausschalten sind. ein stationäres Fahrradfahren hilft, Ihre Beinmuskulatur zu stärken, verbessert die Kondition und baut Ihre Ausdauer.

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3 Airdyne Fahrrad

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Eine Alternative zu dem Liegefahrrad weist ein Airdyne Fahrrad einen Ventilator, wo das Vorderrad normal wäre daher Luft Beständigkeit. Zwei Pluspunkte hinzugefügt - der Lüfter erzeugt eine Welle der kühlen Luft während des Trainings Sie, um zu verhindern Überhitzung, und es hat Lenker, die in Verbindung mit den Fußpedalen bewegen, so dass Sie ein Oberkörpertraining zu bekommen zur gleichen Zeit wie Ihre untere Körpertraining.

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4 Oberkörper-Ergometer

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Wenn Sie COPD haben, ist es nicht nur wichtig, dass Sie Ihre untere Körperkondition und zu stärken, aber den Oberkörper, wie gut. Ein oberer Armergometer ist eine hervorragende Möglichkeit, die Muskeln des Oberkörpers zu konditionieren und ein Cardio-Training in der gleichen Zeit. Es ist auch bequem zu bedienen, so viele Modelle tatsächlich auf Ihrem Tisch sitzen. Die meisten haben eine LED, die Ihre Geschwindigkeit anzeigt, zurückgelegte Strecke, Kalorienverbrauch und die Zeit abgelaufen ist. Ein Oberkörper-Ergometer können Sie Ihre Arme separat zu trainieren, anstatt ein Produkt wie das Airdyne Fahrrad verwenden, die Ihre Arme und Beine zugleich Übungen, die für manche Menschen schwierig sein kann. Es ist eine gute Wahl, wenn Sie eine Verletzung zu Ihrem Unterkörper haben oder Rollstuhl gebunden.

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5 Leicht Dumbbells

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Die meisten Lungen Reha-Programme umfassen irgendeine Art von Krafttraining mit Hanteln. Zur pulmonalen Reha-Übungen zu Hause, können leichte Hanteln verwendet werden, Arm, Schulter zu tun, und sogar Rückenübungen. Wenn Sie schwimmen möchten, können Sie sogar Hanteln für den Einsatz in den Pool zu kaufen (im Bild).

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6 Übungsbänder

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Last but not least, nicht nach Hause Lungen Reha-Trainingsprogramm würde ohne Krafttraining abgeschlossen sein. Eines der besten - und am wenigsten teuer - Möglichkeiten, dies zu tun ist durch Ausübung Bands mit. Übungsbänder sind in verschiedenen Stufen der Spannung oder Widerstand. Der beste Weg, sich ihnen zu nähern ist mit einem leichteren Spannung zu beginnen, und arbeiten Sie sich.

Auswahl und Verwendung Widerstand-Bänder

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