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Psychotherapie, Medikamente oder Körpergefühl für psychische Gesundheit?

2013-05-13 6
   
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résuméFühlen Sie sich nach unten oder ängstlich? Suchen Sie nach einem Weg, sich besser zu fühlen? Neuere Forschungen zeigen, dass Bewegung, Meditation und Massage Arbeit genauso gut wie Psychotherapie, diese unerwünschten Gefühle bei der Linderung. Psychi
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Psychotherapie, Medikamente oder Körpergefühl für psychische Gesundheit?

Fühlen Sie sich nach unten oder ängstlich? Suchen Sie nach einem Weg, sich besser zu fühlen? Neuere Forschungen zeigen, dass Bewegung, Meditation und Massage Arbeit genauso gut wie Psychotherapie, diese unerwünschten Gefühle bei der Linderung. Psychiater und Therapeuten Roger Walsh hat diese und andere Dinge des täglichen Praktiken ähnlichen gut essen, ist in der Natur, die Verbesserung der zwischenmenschlichen Beziehungen, tun Service - Aktivitäten und Religion / Spiritualität therapeutischen Veränderungen im Lebensstil (TLCs) genannt. Das Schreiben in der Oktober - Ausgabe des amerikanischen Psychologen, Bewertungen Walsh Forschung zeigt , wie jeder dieser Bereiche zu Verbesserungen in der psychischen Gesundheit beiträgt, manchmal allein, manchmal in Verbindung mit Psychotherapie und Medikamenten. "Im Gegensatz zu sowohl Psychotherapie und Pharmakotherapie", so Walsh, TLCs "sind von Stigma frei und können sogar Sozialleistungen und soziale Ansehen verleihen." Zusätzlich zu ihrer psychischen Gesundheit Vorteile können TLCs körperliche Gesundheit und Lebensqualität zu verbessern und die Risiken von neurodegenerativen Erkrankungen zu reduzieren.

Ich habe ähnliche Forschungsergebnisse in diesem Blog - Serie überprüft und in anderen Schriften , den Fall zu machen , dass all diese unterschiedlichen TLC Praktiken durch einen gemeinsamen ursächlicher Faktor verknüpft sind. Körpergefühl Körpergefühl, oder verkörpert Selbstbewusstsein, ist der gegenwärtige Moment Bewußtsein emotionale Gefühle und Körperempfindungen. Körpergefühl ist die Verbindung zwischen dem Geist und den Körper. Es ist der Geisteszustand als Sensor ausgebildet ist, das Gefühl Wesen. Die Neurophysiologie des verkörperten Selbst-Bewusstsein ist immer noch eine aufstrebende Wissenschaft, aber es gibt eindeutig gewidmet Netzwerke den inneren Zustand des Körpers zu erfassen und diese Netzwerke in anderen verbunden, dass niedrigere Stresshormone, die Parasympathikus engagieren, und das Immunsystem aktivieren. Es ist, als ob unsere internen Apotheke häufiger aktiviert werden soll, wenn wir einfach die Aufmerksamkeit auf die Teile von uns selbst zahlen, die in den meisten brauchen.

Nehmen Übung als ein Beispiel. Der größte Teil der Forschung auf Bewegung und Gesundheit berücksichtigt nicht von den psychischen Zustand der Person während des Trainings, aber es ist ganz klar, dass es Vorteile gibt, egal was Ihr Verstand tut, während Sie trainieren. Sie können in die Turnhalle gehen, auf der Maschine Ihrer Wahl, schalten Sie den Kopfhörer oder fernsehen, oder die Ereignisse des Tages grübeln und Sie werden immer noch Vorteile aus der Ausübung erhalten. Gibt es einen Gewinn Aufmerksamkeit auf Ihren Körper zu zahlen, während der Ausübung? Es stellt sich heraus, dass, ja, Ihre Muskelanstrengung, Bewegungskoordination zu bemerken, Atmung, Gewichtsverlagerung und alle Emotionen, die (gut oder schlecht) kommen verbessert Fitness, Wohlbefinden, kognitive Funktion und soziale Beziehungen die über die durch Ausübung verliehen allein. Und, im Wege der Überprüfung der bisherigen Beiträge, gibt es viele Möglichkeiten , um Ihr Körpergefühl zu aktivieren zu unterstützen und die Auswirkungen von Ausdauertraining zu verbessern. Wenn Anfälle von Anstrengung mit Ruhezeiten eingestreut werden, um das Gefühl der Körper (Intervalltraining) zu ermöglichen. Sie verwenden Motor Bilder zu erinnern und das Körpergefühl der verschiedenen Teile Ihres Trainings vorstellen, so dass Sie so viele Wiederholungen nicht tun müssen, um den gleichen Nutzen zu erhalten. Eine komplette Übung Diät geht es nicht nur Herz-Kreislauf-Training, aber langsame Bewegung Praktiken wie Tai Chi, Yoga, Feldenkrais, und die Rosen Methode Bewegung, die mehr Gelegenheit zur Abstimmung in den Körper leisten.

Trainieren im Freien oder grüne Bewegung, können die Sinne zu schärfen und wecken den Körper in einer Weise auf, die in Innenräumen von der Ausübung verschieden sind. Abgesehen von den Vorteilen der Natur in dem Artikel erwähnt von Walsh (Freiheit von städtischen Lärm, Stress und Ablenkung) die Weite der Berge, Wüsten und Wälder und die Wildheit der Flüsse und Meere beeinflussen unser Körpergefühl. In der Natur zu sein , hat uns gezeigt , zu bringen , mit uns mehr in Kontakt und erinnern uns daran , was in unserem Leben wichtig ist. Natur verbessert unsere Gefühl der Verbundenheit und Zugehörigkeit des Selbst ein Gefühl der "Einheit" -zwischen uns selbst und andere Menschen, Tiere, Pflanzen und Bäumen, und die Erde selbst.

Psychotherapie, Medikamente oder Körpergefühl für psychische Gesundheit?

Wir betrachten die Ernährung und die Rolle der Körpergefühl. Laut Walsh, Mängel an Omega-3-Fettsäuren in Fischöl und anderen Quellen werden mit Depressionen, Angst, bipolare Störung, ADHS und Schizophrenie, und Nahrungsergänzung mit Omega-3-Fettsäuren können die Symptome dieser Erkrankungen zu mindern, die, manchmal ohne ergänzende Psychotherapie oder Psychopharmaka. Ähnliche Ergebnisse sind für Vitamin-D-Supplementierung zur Verfügung.

Auf den ersten Blick kann es schwierig sein , diese Nahrungsergänzungsmittel zu verbinden nehmen oder essen Lebensmittel reich an diesen Ergänzungen, mit Körpergefühl. Es scheint, dass die Auswirkungen der Ernährung (oder Übung für diese Angelegenheit) auf die psychische Gesundheit in erster Linie von den neurorestaurative Effekte abgeleitet ist, die in einem rein zellulärer Ebene auftreten. Es ist die Forschung jedoch, dass Achtsamkeit in Auswahl von Lebensmitteln zeigt und in den Körper des Zustand des Sättigungsgefühl und die Auswirkungen bestimmter Lebensmittel, wie sie in den Körper eindringen, eine Rolle bei der Gewichtsabnahme und Wartung spielt. Gewichtsverlust Programme, die eine Achtsamkeitsbauteil wie Tracking Nahrungsaufnahme oder Essen Meditationen-werden, gehören basiert auf der Idee, dass die Menschen zu viel Aufmerksamkeit schenken, wie sie von anderen wahrgenommen werden oder in Beziehung zu einem normativen Körperbild und nicht genug Aufmerksamkeit auf die gegenwärtigen Moment bewusst, wie sie fühlen sich während des Essens.

Dennoch könnte man , dass einfache Ergänzungen wie Omega-3 haben überhaupt mit Körpergefühl zu tun , nichts zu argumentieren. Allein die Tatsache, eine Ergänzung zu nehmen, jedoch oder Lebensmittel mit hohem dieser Substanz der Wahl, erhöht die Aufmerksamkeit, die wir zu zahlen, was wir in unserem Körper. Wir sind auch eher zu suchen und die vermuteten Auswirkungen dieser Ergänzungen bemerken. Mit anderen Worten, beinhaltet eine Ergänzung den Geist und den Körper, und mit Körpergefühl Einstimmung getan, wenn auf die eigene innere Gefühle und Erfahrungen, können Sie die zusätzlichen Schub erhalten, die die neuronale Netze für kommt die Selbstheilung von der Aktivierung, die durch reguliert werden Körpergefühl. Es wäre schön, wenn es Forschung ergänzt wurde zur Verwendung mit und ohne Körpergefühl, analog zu einigen der Forschung auf Übung, aber eine solche Forschung gibt es noch nicht.

Psychotherapie, Medikamente oder Körpergefühl für psychische Gesundheit?

In der Zwischenzeit werde ich in meinem eigenen Sinne und Gefühle zu vertrauen, um fortzufahren, was mir besser und glücklicher fühlen lässt. Ich bin überzeugt, dass es genügend Forschung ist Körpergefühl als ein Verstärkungsmittel zu prüfen, um die Auswirkungen einer Behandlung einschließlich Psychotherapie, Medikamente und TLCs zu verbessern. Es ist auch ganz von selbst nützlich und ich habe viele Behandlung und Bildungspraktiken im Blog erwähnt, dass Körpergefühl zu verbessern helfen.

Es wäre jedoch nicht gerechtfertigt werden , dass Körper Sinn zu sagen , ist alles , was man für die Gesundheit braucht. Ich nehme die Medikamente mein Arzt verordnet und der Operation einreichen, wenn nötig. Ich nehme auch in allen TLCs, die Walsh erwähnt, und vieles mehr. Walsh, aber sagt uns, dass Praktizierende, die TLCs verwenden für ihre eigene Gesundheit sind eher sie zu ihren Kunden zu empfehlen. Es hilft Kunden Körpergefühl zu fördern , wenn Therapeuten auch ausgebildet sind , in Körpergefühl Praktiken und engagieren Also, ich voreingenommen bin. Ich glaube, dass Sie sie nur für sich selbst zu versuchen.

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