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Praxis-Schokoladen-Meditation

2014-10-11 5
   
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résuméDie Schokolade Meditation ist eine der angenehmsten, "köstlich" Formen der Achtsamkeit Meditation gibt, und es ist ein sehr bequemer ein, auch: es ist einfach genug für Anfänger, aber effektiv genug diejenigen mit Erfahrung in der Meditation und
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Praxis-Schokoladen-Meditation

Die Schokolade Meditation ist eine der angenehmsten, "köstlich" Formen der Achtsamkeit Meditation gibt, und es ist ein sehr bequemer ein, auch: es ist einfach genug für Anfänger, aber effektiv genug diejenigen mit Erfahrung in der Meditation und der Suche nach etwas Abwechslung zu interessieren. Die Schokolade Meditation bringt auch die gleichen Vorteile der Meditation als andere Formen, aber es ist vielleicht leichter zu begehen, weil es eine eingebaute in Lohn über und über die allgemeinen Belohnungen der Meditation hat: Schokolade!

Schließlich, wenn Sie bereits ein Fan von Schokolade sind und versuchen, auf zu reduzieren, wie viel Schokolade, die Sie essen, können Sie dies als eine Form von achtsames Essen verwenden, um sich weniger und Stress essen helfen weniger nex Zeit findet man sich einige genießen Ihre Lieblings chocolatey Desserts. Was auch immer Ihre Beweggründe, die Schokolade Meditation ist ein großes zu lernen. Hier ist, wie es zu tun.

Schwierigkeitsgrad: leicht

Benötigte Zeit: 5-15 Minuten

Hier ist wie:

  1. Holen Sie sich ein kleines Stück Schokolade Das ist richtig. für die Schokolade Meditation, müssen Sie, natürlich, ein Stück Schokolade. Ich empfehle ein kleines Stück dunkle Schokolade mit einem großen Kakaoanteil, aber Sie können einen Schokokuss, eine Handvoll halbsüße Chips verwenden, oder was auch immer Sie auf der Hand haben. Es muss nicht ein großes Stück Schokolade, entweder; in der Tat, beißen große oder ein wenig größer ist am besten.
  2. Entspannen Sie Ihren Körper. Nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge und die Arbeit an un-Anspannen Ihre Muskeln , Ihren Körper zu entspannen. Sie möchten Ihre Schokolade Meditation als körperlich entspannt wie möglich zu starten. Schließen Sie die Augen, wenn Sie mit ihm wohl fühlen.
  1. Geruch, Blick und knabbern. Nachdem Sie die Schokolade und genießen Sie das Aroma riechen, nachdem Sie in der Schokolade aussehen und wirklich nehmen, wie köstlich es aussieht, können Sie endlich einen kleinen Bissen Ihrer Schokolade nehmen. Lassen Sie es auf der Zunge und im Mund sitzen. Beachten Sie die Aromen der Schokolade, immer vollständig absorbiert in dem, was Sie gerade jetzt erleben. Setzen Sie Ihre tiefe Atmung, und konzentrieren sich auf die Empfindungen in den Mund.
  1. Konzentrieren Sie sich auf Empfindungen. Wie Sie schlucken, darauf konzentrieren, wie es fühlt sich nach unten gehen. Beachten Sie, wie Sie den Mund fühlt sich leer. Dann wird, wie Sie einen zweiten Bissen zu nehmen, versuchen Sie einmal zu bemerken, wie Sie Ihren Arm fühlt sich, wie Sie die Schokolade zum Mund heben, wie es zwischen den Fingern spürt, und dann in den Mund. Auch hier konzentrieren sich auf die Empfindungen, die Sie im gegenwärtigen Moment fühlen.
  2. Re-Fokussierung auf die Gegenwart. Wenn andere Gedanken kommen in den Sinn während Ihrer Schokolade Meditation, neu auszurichten sanft Ihre Aufmerksamkeit auf die Aromen und Empfindungen mit der Schokolade verbunden. Die Idee ist, im gegenwärtigen Moment zu bleiben, so viel wie Sie können.
  3. Genießen Sie dieses Gefühl. Wenn Sie fertig sind Ihre Schokolade genießen, erneut das Gefühl , im Laufe des Tages, und fühlen sich entspannter. Sie können wählen Sie Ihre Meditation fortzusetzen, nachdem die Schokolade weg ist, oder einfach den Tag unmittelbar danach wieder aufnehmen.

Tipps:

  1. Sie müssen nicht während dieser Übung große Mengen an Schokolade zu konsumieren. In der Tat, wenn man es sorgfältig tun werden Sie nicht viel überhaupt verbrauchen müssen.
  1. Wenn Sie Schokolade empfindlich sind oder haben Probleme mit Zucker, können Sie eine ähnliche Art der Meditation versuchen, mit Rosinen oder andere Geruchs-able Essen Sie in der Lage sind, um sicher zu essen.
  2. Wenn Sie jeden Tag zu meditieren, werden Sie dauerhafte Vorteile und vielleicht sogar eine größere Widerstandsfähigkeit gegen Stress zu finden.

Was du brauchst:

  • Ein Stück Schokolade
  • Der Wille, es zu essen achtsam

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