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Pilates-Übungen für Reiten

2014-06-21 5
   
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résumé1 In einem Pilates für den Pferdesport-Workshop Wenn man darüber nachdenkt, Cross-Training mit Pilates-Übungen für Reiten macht durchaus Sinn. Wichtige Elemente der Pilates, wie Becken- und Schulterstabilität, Kernkraft und Flexibilität sind für den
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1 In einem Pilates für den Pferdesport-Workshop

Pilates-Übungen für Reiten

Wenn man darüber nachdenkt, Cross-Training mit Pilates-Übungen für Reiten macht durchaus Sinn. Wichtige Elemente der Pilates, wie Becken- und Schulterstabilität, Kernkraft und Flexibilität sind für den Pferde unerlässlich. Und verstärkt der Körper / Geist integrative Aspekt von Pilates die wichtige und faszinierende Körper / Geist (und Pferd) Aspekt des Reitens. Die Pilates-Prinzipien: Zentrierung, Konzentration, Kontrolle, Präzision, Atem und Strömung sind direkt übersetzbar zu reiten. Kein Wunder, es hat sich in den Nutzen von Pilates-Training ein signifikanter Anstieg der Zinsen unter equestrians gewesen.

Mein Pilates für die Reiterfahrung

Im Sommer 2010, an einem hellen Morgen nach einem riesigen Regensturm, wenn es alles schien aber der frischen blauen Himmel zu Schlamm geworden war, zeigte ich auf Cappaleigh Farm in Northern Colorado, um eine Pilates für den Reit Workshop teilzunehmen. Es macht nichts, dass ich kein Pferd in 30 Jahren gefahren war. Unser Workshop-Leiter, Pilates-Trainerin Pam Harrington von Good Life Pilates und Reitlehrer und Cappaleigh Farm Besitzer Patty LeBlanc, schien sie ein Pferd zu denken hatte, die mit mir setzen würde (segnen Sie Sammy). Ich war aufgeregt, um herauszufinden, wie Pam und Patty Pilates wurden unter Verwendung von für Pferde zu trainieren Reit Ich dachte, ich die Pilates-Teil für mich hatte gehen.

Pam Harrington führte den ersten Teil des Workshops, die in einem kleinen Pilates-Studio statt direkt in die Cappaleigh Scheune gebaut! Sie begann uns mit Pilates Übungen auf der Matte aus unseren Adern stark werden und erwärmt. Dann haben wir Übungsbänder, Pilates Ringe und das Reiter Favorit, die Übungskugel (etwa so nah wie Pilates Ausrüstung wird zur Simulation von Pferd).

Geräte wie Bälle, Bänder und Ringe scheint besonders geeignet für den Reiter, weil es die Beziehung zwischen sich selbst und etwas "andere"; wo wir das Bewusstsein erhöhen, wie wir Widerstand messen und loslassen, und unsere Ausrichtung in Bezug auf etwas Widerstand oder uns wie ein Band oder eine Kugel oder ein Pferd zu destabilisieren vielleicht.

Was ich auf den nächsten Seiten geschehen ist ein Foto und Kommentar-Serie für Sie zu erstellen, die ich hoffe, zeigen Ihnen einige der direkten Anwendungen zwischen Pilates-Übungen und Reitausbildung ich in der Werkstatt erfahren.

Nächste Seiten: Fotos und Kommentar

2 Da der Fahrer geht, so geht die Pferde

Pilates-Übungen für Reiten

Wenn es eine Botschaft ist, die ich von Pam Harrington und Patty LeBlanc in ihrem Pilates für den Reit Werkstatt kam, war es, dass die Verantwortung für das, was mit dem Pferd los ist mit dem Fahrer liegt. Es gibt eine Verbindung zwischen dem Pferd und Reiter, die tiefer und letztlich viel erfüllender als ein Reiter mit Befehlen ein Pferd dominiert ist.

Pferde sind intelligent, sehr abgestimmt Tiere. Sie spüren, subtile Verschiebungen in einem Reiter Auftreten und Körperpositionen, und oft nehmen sie als Richtungen. Stellen Sie sich vor, was es zu einem Pferd fühlt, wenn Reiter schlechte Haltung haben, fehlt das Bewusstsein, wie Verschiebung ihr Gewicht den Gang und die Richtung wirkt, oder wie sie ihre Körperposition erzeugt Spannung auf der Herrschaft? Vielleicht cues Sie Ihr Pferd geben Sie nicht wissen, du gibst.

In diesem Teil des Workshops Pam hatte uns erleben unmittelbar die Auswirkungen selbst kleine Veränderungen in unserer Haltung auf einem Pferd den Komfort und die Interpretation unserer Anweisungen haben könnte.

Ja: Wir saßen tatsächlich aufeinander und bekam ein Gefühl dafür, wie es ist, wenn ein "Reiter" krümmt ihre Schultern oder lehnt sich so oder so. Sobald Sie es fühlen, gibt es keinen Zweifel darüber, wie stark übersetzen Ungleichgewichte durch, um das Pferd.

Auf dem Foto auf der rechten Seite, sind wir auf Übungsbälle, das Gefühl, wie viele Informationen auf der ganzen Regierungszeit bewegt, wenn einer von uns eine Änderung in unserer Ausrichtung macht.

Lesen Sie mehr über die Schulter Stabilität in Pilates

3 Übungen für Kopf- und Schulter Platzierung in Reiten

Pilates-Übungen für Reiten

Das Pilates für den Reit Workshop wurde auf den Kopf und Schultern konzentriert. Schlechte Ausrichtung wirkt sich auf die Verbindung zwischen dem Pferd und Reiter sowie den Komfort des Fahrers selbst.

Im Pilates Band Übung auf der rechten Seite oben ist Pam Vorteil der Form und Kernstabilität Herausforderung der Übungskugel, die ein wenig von zu simulieren, was könnte es sein, auf einem Pferd zu sein. Zugleich wird mit sie das Fitness-Band in einer Art und Weise, die die Stärke und Länge in den Rücken und Nacken Verlängerung Muskeln entwickeln. Dies hilft, Platz und den Kopf über die Schulter halten, wie Sie sehen können, wenn Pam auf eine Demonstration später auf dem Pferd dieses Training stattfand.

By the way, ist diese Übung für Computer-Haltung auch sehr gut.

Erfahren 3 Schulter und den oberen Rücken warmups wir haben auf den Ball

Weiterführende Literatur:

  • Über Übungsbälle
  • Gymnastikball Übungen
  • Über Fitness-Bands
  • Fitnessband-Übungen

4 A Balanced Body ist eine ausgewogene Fahrt

Da dieser Workshop an Schulter und Hals Probleme konzentrierte, gab Pam uns eine Demonstration von einem gemeinsamen Problem mit Haltung, die Reiter auf ihren Pferden tragen: unausgeglichen Schultern.

Können Sie den Unterschied in der Nachrichten das Pferd bekommt zwischen dem rechten und linken Bild vorstellen? Wenn Sie ein Pferd wollen mit Ihnen konzentriert und in Ausrichtung zu sein, sondern haben eine Reihe von Gewicht auf eine Seite gekippt ist, dass auch zur Arbeit gehen?

Pilates bringt enorme Aufmerksamkeit auf Fragen wie diese. Symmetrische Ausrichtung der Förderung Muskel Symmetrie und Schulterstabilität sind Teil der Fokus jeder Pilates-Training.

Eines der Bilder, die Sie erwarten in Pilates zu sehen ist, dass von einem Feld, in dem wir uns auf die Aufrechterhaltung Länge zwischen Becken und Schultern arbeiten, und die Symmetrie über die Schultern und Becken. In dem Bild auf der rechten Seite können Sie ganz einfach eine Box wie das vorstellen mit der Spitze über Pam Schultern, zwei lange und sogar Seiten, und einer geraden Linie über die Hüften. Sie können kein Zweifel vorstellen, wie nützlich Ausbildung so zu einem Reiter mit unausgeglichenen Lage sein könnte, wie Pam auf der linken Seite in das Bild zeigt.
Lernen Sie das Feld Bild zu verwenden

5 Die Suche nach einem richtigen Sitz auf dem Pferd

Pilates-Übungen für Reiten

Die Kraft des Beckens, eine ausgewogene Sitz und einem Kern stark genug, um eine flexible, aber kontrollierte Wirbelsäule zu unterstützen, können nicht in Reiten unterschätzt werden. Dies geschieht auch Schlüsselelemente der Pilates-Training und zu den Hauptgründen equestrians sein wenden sich an Pilates als Übung für Reiten.

Hier mit Patty, eine helfende Hand zu geben, Pam demonstriert von einer überstreckten Wirbelsäule zu bewegen (zu viel Bogen) in eine neutralere Platzierung. Sie können mit einem starken Kern zu sehen, dass Pam der Lage ist, ihre Schultern nach unten und entspannt, zu verlassen und einen schönen langen Hals durch ihre verlängern Mittellinie-und sie wird es aufrechterhalten können.

Hier sind ein paar Artikel, die Ihnen mehr Einblick vermittelt, wie Pilates funktioniert:

  • Was ist Pilates
  • Erste Schritte in Form mit Pilates
  • Das Verständnis der Pilates-Elektrizitätskraftwerk

6-Pferd und Reiter: Ruhe, Gelassenheit, Verbunden

Pilates-Übungen für Reiten

Sie können in diesem Foto sehen, dass, wenn wir unsere Lektionen in der Arena stattfand, eine der anderen Workshop-Teilnehmer wirklich war, die Ergebnisse viel Zeit zu genießen, sich zusammen mit Pilates-Übungen ziehen, bevor sie auf ihrem Pferd zu bekommen. Mehrere Leute haben mir gesagt, dass es Pilates das Beste, das sie je für ihre Reiten getan hat, und bemerkte, wie schnell es funktionierte.

Pilates für die Reit Workshops richten sich an Cappaleigh Farm angeboten. Pam Harrington und Patty LeBlanc, Schöpfer des Workshops haben Sie gerade einen Blick in, ergriffen werden, auch an anderen Orten reisen, diese Arbeit mit allen Arten von Reitern teilen. Die Information ist durch Good Life Pilates zur Verfügung.

  • Lassen Sie sich in Pilates Schritte
  • Lernen Pilates-Übungen
  • Pferde und Reiten auf About.com
  • Pilates Power Tiere (Joseph Pilates wurde von Tier-Bewegung inspiriert)

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