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Pflanzliche Ernährung: Good Fat vs Bad Fat

2016-06-10 0
   
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résuméEs gibt viele Ansätze, wenn es um Nahrungsfett kommt. Einige Diäten sagen, dass alle verfeinert und zusätzliche Fette sind schlecht für Sie, und damit auch andere für so genannte gesunde Fette wie Olivenöl hinzugefügt werden. Dieser Artikel wird auf
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Pflanzliche Ernährung: Good Fat vs Bad Fat


Es gibt viele Ansätze, wenn es um Nahrungsfett kommt. Einige Diäten sagen, dass alle verfeinert und zusätzliche Fette sind schlecht für Sie, und damit auch andere für so genannte gesunde Fette wie Olivenöl hinzugefügt werden. Dieser Artikel wird auf diese Begriffe zu erweitern, so dass Sie zu einem Ergebnis kommen können, um die am besten für Ihre individuellen gesundheitlichen Bedürfnisse ist.

No Added Offenkundige Fat Ansatz

Diese Art des Essens wird von Ärzten McDougall, Esselstyn und Colin T. Campbell, in ihrer pflanzlicher Basis Wegen des Essens vorgeschlagen. Sie argumentieren, dass Fette wie Olivenöl oder Kokosöl Lebensmittel verarbeitet werden und sagen, dass es wichtig ist, zu meiden, nicht nur diese, sondern der Zugabe zu viele fetthaltige Lebensmittel jeglicher Art zu Ihrer Ernährung. Sie schlagen vor, nur sehr wenige Nüsse, anstatt für Saatgut entscheiden und die Vermeidung von auf einer täglichen Basis zu viele fettreichen Pflanzen wie Bananen und Avocados zu essen.

Ihr Argument ist, dass niemand leidet jemals von einem Fettmangel oder Mangel und dass unser Körper in der Lage sind immer alle das Fett aus den ganzen Lebensmittel braucht, die wir essen. Wollen Sie etwas Fett? Essen Sie eine Olive, oder eine Kokosnuss, eine Banane oder Avocado, aber nehmen Sie es einfach, weil man nicht so viel Fett benötigen. Stattdessen genießen pflanzliche Ernährung. Diese verfügen über Lebensmittel in ihrer natürlichen Form, ohne sie in eine Form von konzentrierten Kalorien verarbeitet werden, die nicht notwendig sind.

Nach ihren Studien und Studien Bewertungen , es gibt keine sichere Werte von zusätzlichen Fett Sie Ihre Mahlzeiten aus verarbeitete Fette hinzufügen können. Sie schließen daraus, dass Sie nicht mehr als 10 Prozent der täglichen Kalorienzufuhr in der Nahrung in Fette natürlich vorhanden essen sollte. Die Beseitigung hinzugefügt Öle ist daher wichtig für die Gesundheit, weil die meisten Menschen ohne Zweifel mehr als 10 Prozent ihrer täglichen Kalorien in Fett konsumieren, ohne auch nur ein verarbeitetes Öl Produkt hinzufügen.

Ersetzen Gesättigte Fettsäuren mit poly- oder einfach ungesättigte Fette

Es gibt eine andere Faustregel gilt: bei einigen pflanzenbasierten Ernährungswissenschaftler, die eine Diät zu niedrig hinzugefügt Nahrungsfette einen Anstieg der Triglyceridspiegel verursachen können. Die Ärzte oben genannten behaupten, dass dies nicht der Fall ist, wenn eine ganze Lebensmittel Ernährung auf pflanzlicher Basis zu essen, obwohl es wahr sein könnte, wenn ein Gegenstand mit verarbeitete Kohlenhydrate ihr Fett ersetzt, die in der Faser niedrig sind. Allerdings müssen Sie von Ihrem Blut Arbeit gehen, um herauszufinden, was am besten für Sie.

Cholesterinspiegel sind nicht der einzige Grund für Herzerkrankungen. Das ist, warum manche Menschen haben eine sehr hohe Cholesterin noch nie ein Problem mit dem Herzen haben. Andere mit mäßig niedrigen Niveau sterben an Herzinfarkt oder Schlaganfall. Die Befürworter von gesunden Fetten darauf hinweisen, dass mit jeder Mahlzeit oder einen Snack 30 Gramm Fett zu essen eine gute Faustregel. Die Fette sollten in Nüsse, Avocado und Olivenöl gefunden Poly- oder einfach ungesättigte Fette, wie sie sein.

Darüber hinaus zeigen die Befürworter der Zugabe von Fett, um die Ernährung auch, dass einige Nährstoffe Fett müssen absorbiert werden. Also, mit ein wenig Olivenöl oder Nussbutter einen Verband für Ihre Grüns Vorbereitung ist eine gute Wahl, um die Ernährungskomponente Ihrer Nahrung amp. Allerdings argumentieren sie immer noch, dass Sie von weniger als 30 Prozent der Kalorien Fett, offene oder nicht konsumieren sollten.

Unabhängig davon, welche Seite Sie fallen auf, essen eine Ernährung auf pflanzlicher Basis, die als nicht raffiniert und nicht verarbeitete wie möglich exponentiell Ihre Gesundheit zu verbessern.

Lassen Sie sich auf Ihrer Reise heute mit der Ernährung auf pflanzlicher Basis begonnen!

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