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Nur 20 Minuten zu Fuß kann Entzündung im Körper reduzieren

2018-05-16 0
   
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résuméBildnachweis: Dreamstime. Nur 20 Minuten Bewegung kann helfen, Entzündungen im Körper zu kämpfen, schlägt eine neue Studie vor. In der Studie, 47 Personen gingen auf einem Laufband in einem lebhaften Tempo für 20 Minuten, und hatte Blutproben vor und
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Nur 20 Minuten zu Fuß kann Entzündung im Körper reduzieren

Nur 20 Minuten zu Fuß kann Entzündung im Körper reduzieren



Bildnachweis: Dreamstime.

Nur 20 Minuten Bewegung kann helfen, Entzündungen im Körper zu kämpfen, schlägt eine neue Studie vor.

In der Studie, 47 Personen gingen auf einem Laufband in einem lebhaften Tempo für 20 Minuten, und hatte Blutproben vor und nach dieser Übung genommen.

Die Forscher fanden heraus, dass diese Menge an Übung reduziert Marker von Entzündungen im Körper. Im Einzelnen führte die 20-minütige Trainingseinheit zu einer 5-prozentigen Abnahme der Anzahl der Immunzellen, die ein Protein namens TNF produzierten, das an der entzündlichen Reaktion des Körpers beteiligt ist, wie die Forscher sagten.

"Jedes Mal, wenn wir üben, tun wir wirklich etwas Gutes für unseren Körper auf vielen Ebenen, einschließlich auf der Immunzelle Ebene", Studie Forscher Suzi Hong, ein Forscher der Psychiatrie und Familie Medizin an der University of California San Diego School of Medicine, Sagte in einer Erklärung . "Die entzündungshemmenden Vorteile der Übung wurden den Forschern bekannt, aber herauszufinden, wie dieser Prozess geschieht, ist der Schlüssel zur sicheren Maximierung dieser Vorteile." [4 einfache Möglichkeiten, um mehr Bewegung zu bekommen]

Die neue Studie ergab einen Weg, dass Übung schafft eine entzündungshemmende Wirkung. Erstens, Hormone produziert während der Übung, wie Epinephrin und Norepinephrin, aktivieren Rezeptoren genannt Beta-2-adrenerge Rezeptoren. Diese Rezeptoren sind auf vielen Zellen, einschließlich Immunzellen, und es ist diese Aktivierung, die zu Veränderungen in der körpereigenen Immunsystem-Reaktion führt, einschließlich einer Abnahme der Zellen produzieren TNF, die Forscher sagte.

"Wissen, was Regulierungsmechanismen von entzündlichen Proteinen in Bewegung kann dazu beitragen, die Entwicklung neuer Therapien für die überwältigende Anzahl von Personen mit chronischen entzündlichen Erkrankungen, darunter fast 25 Millionen Amerikaner, die an Autoimmunerkrankungen leiden", sagte Hong. [So starten Sie Ihre Übungsroutine im Jahr 2017]

Die Forscher betonten auch, dass die Ergebnisse deuten darauf hin, dass Sie nicht haben, all-out während der Übung gehen, um entzündungshemmende Effekte zu erleben. "Zwanzig Minuten bis eine halbe Stunde moderate Bewegung, einschließlich schnelles Gehen, scheint ausreichend zu sein", sagte Hong. "Gefühl, wie ein Workout muss auf einer Peak-Anstrengung Ebene für eine lange Dauer sein kann einschüchtern diejenigen, die an chronischen entzündlichen Erkrankungen leiden und könnte erheblich von körperlicher Aktivität profitieren."

Die Studie wurde online veröffentlicht 21. Dezember in der Zeitschrift Gehirn, Verhalten und Immunität.

Original-Artikel über Live Science .

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