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'No Hill' Hill Workouts

2012-05-04 3
   
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résumé1 'No Hill' Hill Workouts Ausbildung auf Hügeln hat viele Vorteile für die Läufer, wie Kraft, Schnelligkeit und Vertrauensbildung. Aber einige Läufer, die in sehr flachen Gebieten leben, bekommen besorgt über den Mangel an Bergtraining, vor allem, we
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1 'No Hill' Hill Workouts

'No Hill' Hill Workouts

Ausbildung auf Hügeln hat viele Vorteile für die Läufer, wie Kraft, Schnelligkeit und Vertrauensbildung. Aber einige Läufer, die in sehr flachen Gebieten leben, bekommen besorgt über den Mangel an Bergtraining, vor allem, wenn sie ein Rennen mit vielen Höhenänderungen laufen. Hügel im Winter betrieben wird, kann auch eine Herausforderung sein, wenn die Bedingungen sind Schnee und Eis, oder im Sommer, wenn die extrem heiß und feucht verhindert, dass Sie im Freien laufen.

Hier sind einige Alternativen zu Outdoor-Hügel laufen, dass man fast die gleiche Leistung für Ihr Geld geben.

2 Tretmühlen

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Während einige Läufer das Laufband verachten, können Sie einen anständigen Hügel Training auf einem Laufband zu bekommen. Sie können es auch für Ihre Bedürfnisse anpassen, indem Sie einen Hügel Training mit den genauen Abstände zu schaffen und Steigungen Sie üben möchten. Der größte Nachteil ist natürlich, dass Sie nicht bergab laufen simulieren kann.

  • Anfänger Hill Workout
  • Calorie-Strahlen Hügel Workout

3 Treppen Workouts

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Egal, ob Sie Treppen in einem örtlichen Stadion oder in Ihrem Büro oder Wohnung Gebäude laufen, können sie ein guter Ersatz für Hügel sein. Die Idee, mit Lauf Treppe ist es die gleiche Art und Weise zu tun, würden Sie Hügel wiederholt. Drücken Sie sich die Treppe hinauf und dann in einem einfachen Schritt auf dem Weg zu erholen nach unten. Anfänger werden wollen mit einem Schritt zu einem Zeitpunkt zu beginnen, aber, wie es um Ihre Fitness und Beweglichkeit verbessert, können Sie für zwei auf einmal gehen.

4 Bridges

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Sie können nicht Hügel in Ihrer Nähe haben, aber haben Sie irgendwelche Brücken? Die meisten Brücken haben ein bisschen schräg, so dass sie eine gute Übung für Hügel. Laufbrücken können Spaß und eine nette Abwechslung von Ihrem üblichen Laufstrecken. So stellen Sie sicher, dass die Brücke ist fußgängerfreundlich, bevor Sie versuchen, über sie laufen!

5 Parkgaragen

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Einige Läufer laufen die Rampen im Parkhaus Türme in Zeiten, wenn sie fast leer sind. Dies kann ein gutes Training sein, mit Ihrer Laufgruppe oder Laufen Freunde zu tun, denn einige Läufer für sich in einem Parkhaus kann nicht ausgeführt werden soll.

Mehr:

  • Wie zum Ausführen Hill Wiederholt
  • Zitate über Hill Lauf
  • Wie Ausführen Hills richtig

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