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Neue Wege: Die 2 Aisle Grocery Shopping-Lösung

2013-10-01 4
   
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résuméDies ist die beste No-Nonsense-Beratung über das Essen und mit den 2 Gang Einkaufen Ansatz. Unsere Familie wechselte zu den 2 Gang Ansatz langsam in den letzten paar Jahren, und es hat einen großen Einfluss auf uns gehabt. Das ist so einfach und fühl
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Neue Wege: Die 2 Aisle Grocery Shopping-Lösung

Dies ist die beste No-Nonsense-Beratung über das Essen und mit den 2 Gang Einkaufen Ansatz. Unsere Familie wechselte zu den 2 Gang Ansatz langsam in den letzten paar Jahren, und es hat einen großen Einfluss auf uns gehabt. Das ist so einfach und fühlt sich einfach so richtig, wenn Sie endlich aufwachen und die Meldung erhalten. Es ist kein Hexenwerk.

Forget "Diäten" von Michael Manville Autor von Fitter und Richer

Es erstaunt mich einfach, wie viel Geld auf Diät-Pillen, Diät-Bücher ausgegeben, Diät Cola, wenig Fett, fettreduziert, kalorienarm, zuckerfrei, und "Licht". Doch mehr als ein Drittel der Amerikaner sind übergewichtig und mehr als 70% der Amerikaner sind übergewichtig oder fettleibig! Offensichtlich etwas funktioniert nicht.

Qualität vs. Menge

Das erste , was würde Ich mag es zu erklären , dass gesund und schlank zu sein nichts mit dem zu tun hat , wie viel Sie essen, ist es alles mit , welche Art von Nahrung zu tun hat , die Sie essen.

Hier ist das "Geheimnis" um Gewicht zu verlieren und gesund zu bleiben, ohne auf eine Diät. Inzwischen sollte wirklich es kein Geheimnis mehr sein, aber immer wieder, ich Leute treffen, die es einfach nicht bekommen.

Einkaufen für Dummies

Hier ist meine "geheime" Strategie, dass jeder, Gewicht zu verlieren verwenden können, fühlen sich gesünder und Geld sparen! Wenn Sie irgendetwas nehmen aus diesem Kapitel entfernt, nehmen Sie diese Anweisungen zum Supermarkt statt einer Einkaufsliste!

  1. Erhalten Warenkorb / Basket
  2. Geben Sie das Lebensmittelgeschäft oder (vorzugsweise) der Bauernmarkt
  3. Lesen Sie Abschnitt produzieren
  4. Wählen Sie Anything You Want From The Produce Section
  5. Alle überspringen Andere Aisles und geradeaus auf das Fleisch Abschnitt
  6. Kaufen Anything You From The Meat Abschnitt Want *
  7. Stellen Sie sicher, dass Ihre Gesamtlebensmittelkorb mindestens 80% produzieren und nicht mehr als 20% Fleisch
  8. Zahlen für Lebensmittel
  9. Lassen Sie den Speicher

* Vermeiden Sie kein Fleisch, das mit einer Liste der Zutaten kommt es angebracht

Die Zwei Aisle Shopper

Wenn Sie nur an diesen beiden Gängen Geschäften: Produzieren und Fleisch, werden Sie schlank bleiben für immer, haben mehr Energie und Geld sparen in den Prozess. Essen Sie so viel Sie wollen, werden Sie nicht an Gewicht zunehmen, wenn Sie diese Anweisungen befolgen.

Natürlich gibt es ein paar Ausnahmen ... Dinge , die Sie wirklich von den anderen Gängen wie Salz und Pfeffer, Spülmittel, Papiertücher, etc. Allerdings brauchen könnte, was ich empfehlen , dass Sie haben müssen , wenn es zusätzliche Dinge sind, eine separate Reise machen für diejenigen, vielleicht einmal alle paar Monate. Versuchen Sie, Ihre regelmäßigen Lebensmittel einkaufen zu halten, um Fleisch nach unten und nur produzieren.

Was Über Vegetarian / Vegan Diäten?

Wenn Sie bereits Vegetarier sind gratuliere ich Ihnen, aber für die Mehrheit der Bevölkerung Ich denke , das Schneiden von Brot und Nudeln ist sogar noch wichtiger als das Fleisch zu beseitigen.

Sobald Sie sich weg von all den schädlichen Zucker und Mehl auf Basis verarbeitete Lebensmittel entwöhnt haben, können Sie Ihr Fleisch Aufnahme noch weiter zu reduzieren beginnen, während in einigen Vollkornprodukte hinzufügen.

Wie zu verlieren 10 Pfund oder mehr in 30 Tagen oder weniger

Wenn Ihr Ziel 10 Pfund oder mehr während dieser 30 Tage Kurs zu verlieren, müssen Sie nur essen zwei wichtigsten Dinge zu vermeiden:

1. Essen Sie nicht Mehl oder etwas mit Mehl (das bedeutet , kein Brot, keine Nudeln, keine Pizza, keine Mais - Chips, etc.)

2. Essen Sie nicht Zucker oder Zuckerderivate wie High Fructose Corn Sirup. Nicht essen Zuckerersatzstoffe wie Aspartam oder Splenda oder irgendwelchen künstlichen Süßstoffen. Zuckerersatzstoffe sind eigentlich viel schlimmer für Ihre Gesundheit als echte Zucker, aber wenn Sie Gewicht verlieren wollen, vermeiden Sie beide. Ich würde lieber essen reiner Zucker als Aspartam oder NutraSweet oder was auch immer sie künstlich Krebs fordern in diesen Tagen verursacht Süßstoffe.

Das ist es. Der Gewichtsverlust ist wirklich und wahrhaftig so einfach. Wenn Sie mir nicht glauben, ich fordere Sie es für 30 Tage zu versuchen. Wenn Sie übergewichtig sind, und Sie haben 10 Pfund oder mehr zu verlieren, werden Sie fast sicher, diese 10 Pfund in 30 Tagen nach dieser Strategie zu verlieren.

Viel besser als Gewichtsverlust

Wenn Sie die Art und Weise essen, die ich in diesem Kapitel vorschlagen, gibt es keinen Zweifel daran, dass Sie Gewicht verlieren. Allerdings sollte der größte Grund , warum Sie diese Art des Essens versuchen ist Ihre allgemeine Gesundheit und Langlebigkeit zu verbessern.

Diese Art der Ernährung ist nicht über Gewichtsverlust, es ist über das Essen, was für Sie gesund ist. Es passiert einfach so, dass die Gewichtsabnahme der Regel aus einer Low-Carb-Diät folgt, weil Ihr Körper schließlich die Nahrung zu verdauen, können Sie es füttern. Ich behaupte nicht, dass Sie dies für 30 Tage versuchen und dann zu Ihrem alten Weg des Essens zurück. Ich glaube fest daran, dass jeder auf diese Weise die ganze Zeit essen sollte.

Während kleine Mengen an Mehl (Brot, Nudeln, etc.) oder Zucker vom Körper toleriert werden, sollten diese Beträge vollständig für mindestens 30 Tage beseitigt werden (90 Tage ist besser) und dann, wenn Sie es wünschen, können Sie kleine bringen Mengen dieser anderen Lebensmitteln zurück in Ihre Ernährung.

Halte es einfach

Viele "Experten" gibt, werden alle Arten von Variationen dieser Diät präsentieren. Ich habe von der Atkins-Diät gehört, The Cave Man Diät, glutenfrei und Paleo ein paar zu nennen. Experten könnten all die winzigen Unterschiede zwischen allen von ihnen weisen darauf hin, und darauf bestehen, dass ihr Weg der richtige Weg ist. Nun, hier ist der einfache Weg: Kein Mehl, keinen Zucker. Essen Sie Gemüse, Fleisch, Obst, Nüsse, Samen.

Ich weiß, das klingt hart, aber man kann essen wirklich gut ohne Mehl und Zucker und der Gewichtsverlust Ergebnisse werden unmittelbar. Wenn Sie übergewichtig sind und folgen Sie diese Diät für eine Woche und Sie nicht verlieren Gewicht, mit mir in Verbindung und ich werde Ihnen eine große Pizza kostenlos kaufen !!

Dort, das ist es. Es ist nicht mehr zu diesem Geheimnis. Es ist wirklich so einfach. Ich wiederhole es noch einmal: kein Brot (einschließlich Weizen und / oder Maismehl-Produkte), keine Nudeln und keinen Zucker.

Zucker und Getreideersatz

Wenn Sie Süßstoff haben müssen, verwenden Sie einen natürlichen Süßstoff wie Honig oder Ahornsirup. Wenn Sie Körner haben müssen, essen Quinoa, die ein Samen ist und natürlich ist glutenfrei. Wenn Sie Pasta haben muss (obwohl ich nicht wirklich empfehlen "glutenfrei" Produkte zu kaufen, ziehe ich nur den Kauf von Nahrungsmitteln, die von Natur aus frei ist Gluten), dann glutenfreie Pasta kaufen.

Was kann man essen?

Man könnte fragen, so was kann ich essen ?? Sie können alle Arten von Fleisch essen und Fisch, alle Arten von Obst und Gemüse, und alle Arten von Nüssen und Samen. Ich esse eine Menge Gemüse und ich esse nur eine minimale Menge an Fleisch mit einer Präferenz in Richtung leicht gekochten Fisch.

Gut Getreide und Bad Körner

Unsere Großeltern aßen selbstgebackenem Brot angehoben, die mit real, natürlich gewachsenen Körnern hergestellt wurde, und frisch verzehrt, ohne Konservierungsstoffe. Heute Brot wird mit gentechnisch veränderten Körnern, dann beraubt seine Faser und "angereichert" gemacht, so dass sie auf einem Regal jahrelang ohne gehen schlecht sitzen kann. Dies könnte eine große Erfindung für Brot Unternehmen sein, aber nicht gut für Ihr Verdauungstrakt.

Die heutige Brot ist nicht das Brot unserer Großeltern aßen; dieses Zeug ist für euch Leute schlecht. Ich brauche nicht ein Buch zu schreiben auf, warum Gluten ist schlecht für Sie, weil viele Menschen schon haben. Ich werde nicht die Mühe all der wissenschaftlichen Gründe präsentieren, warum Sie Mehl und Zucker vermeiden sollte, probieren Sie es einfach und Sie werden sehen!

Ich denke, das Problem ist, dass es so viele Informationen da draußen, die Menschen nicht wissen, was zu vertrauen. Also, vertrauen Sie mir auf diese: wenn Sie Gewicht verlieren wollen , und fühlen sich gesünder, stoppen Brot zu essen, Nudeln und Zucker (keine unnatürliche Zuckerersatzstoffe entweder) Wenn Sie zu dieser Strategie halten, werden Sie Gewicht verlieren schneller als Sie jemals davon geträumt. . Wenn Sie Reis essen, würde ich vorschlagen, es für 30 Tage zu beseitigen und bringen sie dann in kleineren Portionen zurück und stellen Sie sicher, dass es Vollkornreis ist. Der beste Ersatz für jede Art von Korn ist Quinoa das kein Korn ist aber ein Samen und ist frei von der Natur Gluten.

Wenn ich über die Beseitigung Brot aus ihrer Ernährung zu sprechen, entlassen viele Leute meinen Vorschlag, weil sie glauben, sie essen "gesunde Brotsorten", wie 9-Korn oder "Vollkorn" oder was auch immer. Es tut mir leid zu sagen, dass, wenn es angereichertes Weizenmehl enthält, die Sie als die Nummer eins Zutat auf dem Etikett zu finden, ist mir egal, welche Art von Brot es ist, es schlecht für Sie ist, und Sie sollten es nicht essen . Es kann dort Gestalten von Brot sein, die keine angereichertes Weizenmehl und diejenigen, könnte in Ordnung sein.

Wie streng ist streng?

Ich bin nicht extrem streng mit meiner Ernährung, zum Beispiel, könnte ich ein Sandwich oder eine Pizza einmal in eine Weile haben. Ich bezahle dafür mit Verdauungsstörungen und setzt mein Verdauungsmuster ins Trudeln, aber normalerweise mein Körper nach einem Tag erholen kann oder zwei, wenn ich wieder zu einem Mehl frei zurückgeben, zuckerfreie Ernährung.

Die besten Ergebnisse erzielen würde ich mit dir selbst noch sehr streng empfehlen - kein Zucker, kein Mehl -. Zumindest für die ersten 30 Tage , so dass Sie die offensichtlichen Ergebnisse sehen können dann, wenn Sie es wünschen, können Sie bringen wieder kleine Mengen von Brot beginnen, Pasta und Zucker in Ihrer Ernährung auf nur gelegentlich.

Gutes Fleisch und schlechte Fleisch

Ich würde Sie gegen essen jede Art von "Fleischwaren" Vorsicht. Man kann sagen, Fleisch verarbeitet wird, wenn es in einem Kunststoffgehäuse mit einer Liste der Zutaten ist (wie zB "Sandwich Fleisch", "Mittagessen Fleisch", viele Arten von Würsten, vorgefertigten Frikadellen, etc. sind alle verarbeiteten Fleisch kommt und sollte vermieden werden).

Fast alle Fleisch verarbeitet werden, wenn Sie die Zutaten lesen, wird eine Form von Zucker, High Fructose Corn Sirup enthalten, oder noch schlimmer, Sachen, die man nicht aussprechen kann (Füllstoffe, Konservierungsmittel, etc.). Vermeiden Sie alle verarbeiteten Fleisch. Kaufen Sie einfach "real Fleisch" - die Art, die als eine besondere Art von Schnitt markiert ist, und nicht verkauft in einem Kunststoffgehäuse. Wenn Sie es sich leisten können, kaufen Bio-Fleisch, Freilandhaltung Fleisch, Gras gefüttert Fleisch und / oder Fleisch, das von Antibiotika frei ist.

Wie Krankheit auf natürliche Weise heilen

Wenn Ihr Ziel ist eine ernste Gesundheitszustand zu heilen ist, oder eine Krankheit umkehren, kann es ratsam sein, völlig aus Fleisch zu gehen und auf einer Rohkost konzentrieren. Die Art der Ernährung Sie für den Erfolg dieser Art folgen sollte, ist klar umrissen in
Bewusste Gesundheit - die natürliche Gesundheit und Heilung Handbuch Complete Besitzer.

Salz

Salz hat Mineralien darin, dass jeder, gesund zu bleiben muss. Salz ist für Sie nicht schlecht, wenn in moderaten Mengen verzehrt.

Molkerei

Ich habe eine gemischte Perspektive auf Milch aber meistens ich es vermeiden. Die meisten Milch in diesen Tagen von Kühen gewonnen, die auf schweren Antibiotika und andere Medikamente sind. Diese Medikamente enden in der Milch und in anderen Produkten aus Milch wie Käse, Butter, Joghurt, usw.

Ich denke, dass Bio-Joghurt für Sie wahrscheinlich gut ist. Es hat eine Menge von nützlichen Bakterien drin und man kann Geschmack mit natürlichen Fruchtsäften (ja, sind Sie besser dran natürliche Saft in Ihren Joghurt Gießen als "Kirschgeschmack" oder was auch immer "gewürzt" Joghurt zu kaufen, die meisten sicherlich Zucker hinzugefügt, unter anderem bad-for-you Zutaten).

Kein anderes Säugetier auf der Erde trinkt jede Form von Milch über der frühen Kindheit, warum sollten wir? Sollte Babys ihre eigene Muttermilch trinken? Absolut, weil es als etwas so natürlich scheint über vielleicht sein könnte. Sollte erwachsenen Menschen trinken Milch aus einer anderen Spezies? Ich weiß es nicht, aber das ist einfach nicht so natürlich für mich zu sein scheinen.

Alkohol

Dies ist eine schwierige Sache. Ich mag meinen Wein. Ich mag meinen Scotch. Und Ich mag auch mein Bier. OK, ich weiß, dass es schlecht ist, aber der Schlüssel zu allem ist Mäßigung.

Die Sache ist, während Ihr Körper ist nicht Gluten zu verdauen entworfen (die kommt aus Getreide), sind unsere Körper entworfen Alkohol zu empfangen und zu verarbeiten. Cave Männer und Frauen würden für Beeren und Obst Futter und es in verschiedenen Stadien der Gärung finden. Da sie nicht von ihm starb, und in der Tat fühlte sich ein wenig von einem angenehmen Summen, erfuhren sie, es zu konsumieren. Der Wein war in der Bibel verehrt und ist in Traditionen auf der ganzen Welt beteiligt. Der Punkt hier ist, dass Gärung ist ein natürlicher Prozess, nicht ein unnatürlicher Prozess wie so viele der Dinge, die wir in diesen Tagen Nahrung nennen.

Wenn Sie Alkohol aus Ihrem Leben zu beseitigen und andere, gesündere Mittel finden, Stress wie Meditation und Bewegung Freigabe, mit allen Mitteln Alkohol zu beseitigen.

Übung

Natürlich Bewegung ist sehr vorteilhaft, und es ist eine wichtige Komponente die allgemeine Gesundheit zu halten. Sicher, wenn Sie sehr aktiv sind, müssen Sie Ihre Ernährung entsprechend anpassen, die umfassen können komplexere Kohlenhydrate hinzufügen.

How To Follow Erfolgreich Dieses Gesundheitsprogramm

Der einfachste Weg, um diese Art von Gesundheits-Programm auszuführen, ist Ihr eigenes Essen zubereiten. Wie oben erwähnt, ist der Schlüssel, um diese super einfach zu folgen, um Ihre Einkäufe zu zwei Gängen zu begrenzen, die frische Erzeugnisgang und das frische Fleisch Gang. Kaufen Sie so viel wie Sie aus diesen Gängen wollen, aber kaufen Sie kein verarbeitetes Fleisch.

Der wichtigste Faktor zu berücksichtigen, wenn Sie maximale Ergebnisse wollen, ist zu begrenzen, wie viel Sie Ihr Essen kochen, und es in seiner rohen Form zu essen, wann immer möglich. Leicht oder Dampf Gemüse Braten ist in Ordnung, aber sie sollten noch knusprig sein, wenn man sie essen, nicht matschig. Auch Fleisch leicht gekocht werden sollte, und nicht zu lange gekocht. Gekochte Nahrung tötet effektiv die Enzyme Ihr Körper alle Nährstoffe aus der Nahrung zu extrahieren muss. Oh, und zur Vermeidung von Mikrowellen um jeden Preis!

Während Sie in Restaurants essen kann und immer noch mein vorgeschlagenen Gesundheitsprogramm folgen, müssen Sie wählerisch sein, was Sie bestellen. Nur sehr wenige moderne Restaurants oder bequem gefrorenen Abendessen mit meiner Diät Empfehlungen entsprechen. Zum Beispiel McD, Burger King und sogar angeblich "gesunde" Optionen wie der U-Bahn bieten nicht sehr viele "carb frei" oder "Brot frei" Mahlzeiten. Der Hauptgrund Brot hat eine solche Klammer in unserer Ernährung geworden ist , weil es billig ist und sättigend. Das Brot ist billig , weil unsere Regierung Getreideproduzenten stark subventioniert, und es füllt sich, weil Ihr Körper Schwierigkeiten hat , es zu verdauen.

Auch hier, um wirklich diese Diät folgen und Gewicht zu verlieren, wie Sie wissen, sollten Sie, Ihre beste Wette ist, Ihr eigenes Essen zubereiten. Ich bin sicher, dass viele von Ihnen keine Zeit haben, drei Mahlzeiten pro Tag zu bereiten, weil Sie aus bei der Arbeit sind und Sie keine Zeit haben, können Sie jedoch eine gute Rohmehls mit einem Entsafter in weniger als 10 Minuten machen . Es gibt alle Arten von Bücher gibt, die erklären, wie man eine rohe Ernährung zu nähern. Die Version, die ich in diesem Kapitel erklären, ist nicht sehr extrem, so dass es hängt wirklich davon ab, was Sie denken, ist am besten für Ihren Körper.

Was , wenn Sie noch hungrig sind nach dem Essen ein Mehl-Free, Zucker-freie Mahlzeit?

ISS weiter. Die große Sache über diese Diät ist, dass ich nicht Portionsgröße beschränken. Essen Sie so viel Obst und Gemüse, wie Sie wollen. Im Idealfall Ihre Platte enthält näher an 75% Gemüse und 25% Fleisch, und vielleicht ein bisschen Quinoa oder Vollkornreis. Ein paar von euch vielleicht über Bord gehen von zu viel zu essen, aber die meisten Leute über ihren Tag voll genug, um auch weiterhin das Gefühl, vor Hunger nach der nächsten Mahlzeit Zeit fühlen. Und wenn Sie zu naschen wollen, Snack! So stellen Sie sicher, dass es die richtige Art von Snack ist. Granola Bars und viele sogenannte gesunde Snacks enthalten sowohl Mehl und Zucker, so versuchen Sie Ihre Snacks richtiges Essen zu machen, wissen Sie, die Art der Nahrung ohne Zutaten.

Wie man dieses Kapitel zu Ihrem Leben anwenden

Wenn Sie wirklich Fitter fühlen wollen und Richer in 30 Tagen, versuchen Mehl und Zucker aus Ihrer Ernährung zu beseitigen , indem Sie Ihre Einkäufe zu den Produkten und Fleisch Gänge zu begrenzen. Versuchen Sie, Ihre Menge an frischem Gemüse zu erhöhen und die Begrenzung Ihre Fleischkonsum nur frische, nicht verarbeitete Fleischprodukte. Wiegen Sie sich am Anfang des Monats und wieder am Ende des Monats. Überlegen Sie, wie Sie Ihre Energieniveaus verändert haben.

Gesunde Segen,

Sandy Scherschligt

http://www.empowernetwork.com/time4life

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