Index · Artikel · Nehmen Sie Verantwortung für Ihre Gesundheit und Gewicht

Nehmen Sie Verantwortung für Ihre Gesundheit und Gewicht

2013-03-01 3
   
Advertisement
résuméWährend die meisten von uns wissen, müssen wir gesund trainieren und essen, um Gewicht zu verlieren, die Schuld wir oft unsere Unfähigkeit so auf Dinge wie überlastet Pläne, niedrige Energie, Verwirrung und Langeweile zu tun. die Schuld Spiel zu spie
Advertisement

Nehmen Sie Verantwortung für Ihre Gesundheit und Gewicht

Während die meisten von uns wissen, müssen wir gesund trainieren und essen, um Gewicht zu verlieren, die Schuld wir oft unsere Unfähigkeit so auf Dinge wie überlastet Pläne, niedrige Energie, Verwirrung und Langeweile zu tun. die Schuld Spiel zu spielen gibt uns nicht nur Ausreden mehr Training zu überspringen, distanziert uns auch aus der Tatsache, dass, wie wir unser Leben leben eine Wahl.

Verantwortung für Ihre eigenen Entscheidungen kann der wichtigste Schritt, um Gewicht zu verlieren, nehmen sein.

Warum Wir sind Übergewicht

Fettleibigkeit ist auf dem Vormarsch, trotz unserer Besessenheit mit Sixpacks und Filmstar Körper. Es gibt viele Dinge, die auch in unseren aktuellen Gewichtsprobleme beitragen:

  • Sedentary Jobs
  • Computer und das Internet
  • Hunderte von TV-Kanälen zu halten uns stundenlang unter
  • Lange Stunden im Auto verbracht
  • Nachbarschaften, die nicht ausüben freundlich
  • Eine Technologie, die es möglich machen fast alles von einem Stuhl macht
  • Der medizinische Fortschritt, der uns vom Haken lassen (wie plastische Chirurgie)
  • Besetzt Pläne
  • Mangelnde körperliche Aktivität in Schulen sowie einen einfachen Zugang zu Junk-Food für Kinder
  • Denial - Die meisten Menschen wissen, dass schnelle Lösung Pillen und Gadgets funktionieren nicht, aber sie immer wieder versuchen sie trotzdem Übung zu vermeiden.
  • Verwirrung - Es gibt so viele Regeln über Ernährung und Bewegung, die wir uns von den Entscheidungen überwältigt zu bekommen und nichts tun.
  • Der Glaube, dass, wenn wir die Übung Richtlinien nicht erfüllen können, warum überhaupt Übung?
  • Angst vor dem Scheitern, tun die falsche Sache, Verletzungen oder sogar uns selbst zum Narren zu machen.

Natürlich gibt es andere mit Fettleibigkeit beteiligt Faktoren wie Genetik oder bestimmte medizinische Bedingungen, die Gewichtsverlust ausschließen, aber für die meisten von uns, sind wir aufgrund unserer eigenen Entscheidungen übergewichtig. Wenn Sie Entschuldigungen für Ihre Gesundheit müde sind, dann ist jetzt die Zeit, die Kontrolle übernehmen.

Wie man die Kontrolle über Ihre eigenen Entscheidungen

Abnehmen bedeutet ein Kalorien-Defizit zu schaffen durch mehr Bewegung und weniger essen, aber der erste Schritt, das zu tun ist, einen Blick auf, wie Sie jeden Tag leben und fragen sich: Wo werde ich da falsch? Was bin ich wirklich im Griff? Nehmen Sie einen Moment eine Liste aller Entscheidungen zu treffen, die Sie jeden Tag machen, die Ihr Gewicht wie beeinflussen können:

  • Was, wann und wie viel Sie essen
  • Ob Sie trainieren oder nicht
  • Wie aktiv sind Sie den ganzen Tag
  • Wie man mit Stress umgehen

Welche Möglichkeiten haben Sie?

Mit Blick auf diese Liste oder Ihre eigene Liste, was in den Sinn kommt? Fühlen Sie sich wie Sie die Kontrolle über diese Dinge sind, und wenn nicht, warum nicht? Sie können das Gefühl, dass Ihre Auswahl begrenzt sind (oder auch nicht vorhandenen) da Sie von einem vollen Terminkalender überwältigt sind, von einem Job gefangen, die für viel Bewegung nicht jeden Tag erlauben, oder du bist einfach zu müde zum Training.

Aber auch mit dem geschäftigsten Leben oder die meisten sesshaften Job, gibt es immer gesunde Entscheidungen, die Sie machen können. Auch eine gute Wahl können Sie auf dem richtigen Weg setzen und, was noch wichtiger ist, machen Sie mehr Kontrolle über Ihr Gewicht fühlen, Ihre Gesundheit und Ihre Zukunft.

Machen Sie eine gesunde Wahl Jeder Tag

Sie denken, Sie können Ihr ganzes Leben überarbeiten müssen, aber das ist einfach viel zu hart. Sagen wir es einfach machen, indem sie mit nur einer Änderung beginnen.

Denken Sie über eine gesunde Wahl, die Sie jeden Tag machen könnte, etwas, das Sie die Kontrolle geben würde wieder ohne Ihr ganzes Leben zu überarbeiten zu müssen. Einige Ideen:

  • Bringen Sie Ihr eigenes gesundes Mittagessen zu arbeiten
  • Verwenden Sie ein Teil Ihrer Mittagspause für einen flotten Spaziergang oder einem Training
  • Integrieren Sie einfache Office-Übungen in Ihren Arbeitstag
  • Suchen Sie nach einer Aufgabe, Termin oder To-do-Element, das Sie für eine Trainingseinheit löschen könnte
  • Finden Sie 10 Minuten pro Tag für ein schnelles Training
  • Holen Sie sich 10 Minuten vor Beginn für einen Spaziergang um den Block oder eine kurze Yoga-Training

Keine weiteren Entschuldigungen

Um die Kontrolle über Ihre Gesundheit und Fitness nehmen ist die volle Verantwortung zu übernehmen für das, was Sie tun oder nicht tun. Es ist nicht leicht zu ändern, wie Sie leben. In der Tat dauert es viel Mut, Kraft und Willen in Ihrem Leben zu schauen, sehen, wo Sie falsch und wechseln Richtungen fahren. Je mehr Sie tun es jedoch, desto mehr merkt man , können Sie es tun , und das ist , was Sie wirklich Gewicht verlieren müssen.

TOP

  • Day/
  • Week/
  • Original/
  • Recommand

Updated

  • Morgen lesen: Die größte Pflege Streik in der Geschichte der USA?

    Morgen lesen: Die größte Pflege Streik in der Geschichte der USA?
    Highlights der wichtigen und interessanten aus der Welt der Gesundheitsversorgung: Die größte Pflege Streik in der Geschichte der USA? Man könnte nach Minnesota kommen . Vierzehn Non-Profit-Krankenhäusern in der Minneapolis-St. Paul Region könnte 1.
  • Was ist Humanistische Psychologie?

    Was ist Humanistische Psychologie?
    Humanistische Psychologie ist eine Bewegung in diesem Bereich, die die Auswirkungen des Unbewussten minimiert, wobei der Schwerpunkt stattdessen auf die einzigartige menschliche Fähigkeit zu verstehen zustellen? € ™ s Platz in der Welt und Beziehunge
  • Schlafentzug und Herz-Krankheit

    Schlafentzug und Herz-Krankheit
    Frage: Schlafentzug und Herz - Krankheit Ich habe gehört, dass nicht genug Schlaf Herzkrankheit verursachen kann. Ist das wahr? Antwort: Mehrere Studien haben einen Zusammenhang zwischen einer chronischen Schlafentzug (in der Regel immer weniger als
  • Tiefe Hirnstimulation für die Seele

    Tiefe Hirnstimulation für die Seele
    Eine PET-Untersuchung des Gehirns auf der Ebene der Basalganglien, normal auf der linken Seite und der Parkinson-auf der rechten Seite, zeigt eine geringere Aktivität der Dopamin-produzierenden Bereichen Im Laufe der letzten zehn Jahre, Zehntausende
  • Ist es sozial akzeptables Verhalten oder soziale abweichendes Verhalten?

    Ist es sozial akzeptables Verhalten oder soziale abweichendes Verhalten?
    Suchtverhalten - vom Trinken zu Sex zu Glücksspiel - können aus sozial akzeptables Verhalten zu sozial abweichendes Verhalten reichen. Hier ist der Grund. Sind alle Addicts Social Deviants? Das Klischee von jemandem mit einer Sucht ist eine soziale a
  • Provera für PCOS und der Menstruationszyklus

    Provera für PCOS und der Menstruationszyklus
    Mein Arzt empfohlen , dass ich nehme Provera auf meine Periode zu bringen? Was ist es und wann sollte ich meine Periode bekommen? Polyzystische Ovar-Syndrom (PCOS) ist die häufigste endokrine Erkrankung bei Frauen im gebärfähigen Alter. Ein Markenzei
  • Colon Cancer Staging-Tests

    Colon Cancer Staging-Tests
    Colon Cancer Staging ist der Prozess Profis Gesundheit verwenden, um zu bestimmen, wo der Krebs ging, als niemand hinsah. Hat es in den Darm oder arbeiten seinen Weg in die Lymphknoten oder andere Teile des Körpers bleiben? die Dickdarmkrebs im Stadi
  • Massenerschießungen in Amerika: Krise und Chance

    Massenerschießungen in Amerika: Krise und Chance
    "Pine Trees" Hasegawa Tōhaku wikipedia.org Ich schrieb vor kurzem einen Artikel für Aeon Magazin ursprünglich unter dem Titel " Amoklauf: Die Krise und Chance von Massenerschießungen in Amerika " (die Redaktion ging mit einer gekürzten
  • Was macht eine Kopfschmerzen Migräne

    Was macht eine Kopfschmerzen Migräne
    Kopfschmerzen sind unter humankindâ € ™ s am häufigsten Beschwerden. Etwa 15% in den USA, rund 45 Millionen Amerikaner sind mindestens einmal pro Woche geschlagen. Migräne-Kopfschmerzen sind jetzt in der Top-20-Liste der Krankheiten verursachen Behin
  • Stress, generalisierte Angststörung, und Schlaf-Effekte

    Stress, generalisierte Angststörung, und Schlaf-Effekte
    Wenn der Stress halten Ihr Leben nimmt, können Sie es schwierig finden, die daraus resultierende Angst zu zittern. Es kann als persistente Sorge oder eine Spannung manifestieren, die wonâ € ™ t Ihre Muskeln verlassen. Was ist generalisierter Angststö