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Möglichkeiten, um Ihre Fitness Tracker für Stress Relief Verwenden

2012-01-31 3
   
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résuméFitness-Tracker werden immer mehr und mehr beliebt, da sie gewinnen immer mehr nützliche Features und optimierte Konstruktion. (Lesen Sie diesen Artikel 5 der besten.) Zwar gibt es mehrere beliebte Fitness - Tracker mit verschiedenen Designs und Funk
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Fitness-Tracker werden immer mehr und mehr beliebt, da sie gewinnen immer mehr nützliche Features und optimierte Konstruktion. (Lesen Sie diesen Artikel 5 der besten.) Zwar gibt es mehrere beliebte Fitness - Tracker mit verschiedenen Designs und Funktionen sind die beliebtesten Modelle teilen die Fähigkeit , Schritte zu verfolgen, Schlaf und Kalorienzufuhr, und haben die Fähigkeit , Informationen mit Freunden zu teilen . Diese Funktionen sind sehr nützlich für diejenigen, die hoffen in eine bessere Form zu bekommen, aber viele nicht erkennen, dass Fitness-Tracker mit Stress-Management als auch helfen kann. Wenn Sie ein Fitness-Tracker haben oder erwägen eine immer, ich empfehle sie für Fitness, sowie die folgende Stress-Management verwendet.

1 Steigern Sie Ihre Aktivität

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Da Übung eine solche wirksame Aktivität für Stress-Management ist, alles, was Sie, aktiver zu werden helfen können, können Sie auch das Gefühl, helfen zu weniger gestresst. (Übung können Sie in wenigen Minuten entspannt zu fühlen , helfen, können Sie helfen , Widerstandsfähigkeit gegen künftige Stress zu bauen, und andere Vorteile mit sich bringt als auch. Lesen Sie mehr über sie hier.) Was ist Fitness - Tracker groß ist , dass der bloße Akt Ihre Fitness - Tracking können Ihnen helfen, Ihre Aktivität zu erhöhen; Ihre Schritte unternommen oder Minuten Aktivität oder Meilen ging für den Tag zu sehen, können Sie nur ein wenig weiter, und dann ein wenig weiter gehen zu begeistern. Da sich auch ein paar zusätzliche Minuten Bewegung mit Stressabbau helfen kann, kann dies sehr hilfreich sein. Dieses Extra an Verstärkung können Sie Fitness-Aktivitäten eine einfachere Gewohnheit zu machen zu halten und Stressabbau folgen helfen. Mehr "

2 Passen Sie Ihre Ernährung

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Die meisten der beliebtesten Fitness-Tracker bieten die Möglichkeit, Ihre Nahrungsaufnahme zu verfolgen. Weil Ihre Ernährung Ihre Reaktivität auf Stress beeinflussen können, kann eine bessere Ernährung beibehalten auch Ihren Stress helfen, ebenso wie eine regelmäßige körperliche Fitness Gewohnheit beibehalten können. Und genau wie mit Fitness, können Sie Ihre Ernährung Tracking helfen, kleine Veränderungen zum Besseren-Sie kann nicht essen, dass zusätzliche Dessert zu machen, weil Sie wollen es nicht aufzeichnen müssen, zum Beispiel. Ihre Ernährung Verfolgen können Sie auch Änderungen helfen, es zu analysieren, um zu sehen, wo hilfreich sein könnten. eine gesündere Ernährung-mit der Unterstützung dieser Pflege technologie kann für Ihren Körper und Ihren Geist groß sein. Mehr "

3 Track Your Sleep

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Viele der Top-Tracker können Sie Ihre Schlafmuster-sie können nicht nur Ihnen sagen, wie viel Schlaf Sie pro Nacht habe erfassen und zu analysieren, aber sie können Ihnen sagen, wenn es unruhig schlafen oder tiefer Schlaf war. Dies kann auch hilfreich sein, weil können Schlafentzug alles machen scheinen mehr Stress-Sie können reaktiver Belastungungen und weniger in der Lage, die Herausforderungen zu behandeln Sie Gesicht, wodurch mehr Stress in Ihrem Leben zu schaffen! Weil wir oft nicht erkennen, wie wenig Schlaf bekommen wir, Tracking-Schlaf und die Konzentration auf die Schlafqualität verbessern kann hilfreicher sein, als Sie denken können. Dies kann Ihnen mehr bewusst zu werden, helfen, wie viel Schlaf Sie brauchen, und tun, was Sie zu tun, um brauchen Schlaf zu priorisieren, entweder durch mehr Zeit für sie zu machen, oder Gewohnheiten durch die Annahme, dass Sie eine bessere Qualität Schlaf zu bekommen helfen jede Nacht. Wenn der Schlaf ist schon ein Problem für Sie, sollten Sie sich besser fühlen, innerhalb von ein paar Nächte besseren Schlaf. Mehr "

4 Verwenden Sie Ihre Silent Alarm für Meditation

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Viele Fitness-Tracker ermöglicht es Ihnen, Alarm zu setzen, die die Tracker werden in Schwingung versetzen. Diese können aus vielen Gründen sehr nützlich sein; eine Anwendung, die Sie nicht sofort in den Sinn kommen kann (aber eine, die sehr wichtig ist), ist die Verwendung eines Alarms für die Meditation. Ruhig sitzen in der Meditation Stress nach nur wenigen Minuten zu entlasten; der täglichen Praxis kann emotionale Belastbarkeit im Laufe der Zeit zu bauen, Meditation machen eine jener Elektrizitätskraftwerk Stress relievers. (Lesen Sie mehr über die Vorteile der Meditation hier.) Ein Problem , das einige Menschen verlangsamt , ist die Idee , dass sie die Zeit vergessen wird oder sogar einschlafen während einer Mittagspause Meditation fallen und Probleme für sich selbst erstellen. Alarm einrichten können Sie sich leicht ziehen lassen aus der Meditation und entspannen Sie wissen mehr tief, dass Sie den Überblick über Zeit nicht zu verlieren. Mehr "

5 Verwenden Sie Ihre Alarm im Zeitplan zu bleiben

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Wenn Sie jemanden, der einen vollen Terminkalender hat, oder wenn Sie jemand sind, der leicht an die Zeit denken, sind Sie wahrscheinlich mit dem Stress der hetzen in letzter Minute oder entschuldigend für die Ansicht bis spät bekannt. Die Alarmfunktion eines Fitness-Tracker kann hilfreich sein, um Sie auf dem richtigen Weg mit Ihrem Zeitplan zu bleiben, wenn Sie es auf diese Weise zu verwenden, und dieser Stress lindern helfen kann. Sie können einen Alarm einstellen, um sich erinnern, wenn für den täglichen Übergänge zu beginnen immer bereit (das Haus zu verlassen, um regelmäßige Termine gehen, auch Ihre Schlafenszeit Routine beginnen, so dass Sie genügend Zeit für Schlaf haben werden). Sie können auch Ihr Handy oder Computer für Erinnerungen verwenden, aber am Handgelenk kann eine sanfte, vibrierende Erinnerung mit weniger schrill als einen akustischen Alarm, der zu Ihnen und dem Rest der Welt gibt, die Sie brauchen, um, na ja, nicht beunruhigen. Während diese Funktion allein nicht Grund genug sein, ein Fitness-Tracker zu kaufen, diese Option tatsächlich lebensverändernde sein könnte, und können Sie weniger auf jeden Fall helfen, zu fühlen, gestresst. Mehr "

6 Setzen Sie sich mit Freunden Beteiligt

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Die meisten Fitness-Tracker haben die Möglichkeit, Ihre Fortschritte mit Freunden zu teilen, die auch diese Tracker haben. Dies kann möglicherweise eine wunderbare Funktion, da es hilft, soziale Unterstützung zu haben, wenn Veränderungen im Lebensstil. Wenn Sie Freunde haben Sie für die Unterstützung in Anspruch nehmen können, können Sie Spaß, sie jubeln haben auf, wie sie High-Five Dank für Ihre Bemühungen. Vermeiden Sie mit 'frenemies,' Verbinden sicher, aber mit noch ein Freund , den Sie zu unterstützen und anfeuern Ihre Fortschritte , die Sie mit Ihrem sozial mehr verbunden fühlen helfen können (mehr über die Vorteile der sozialen Unterstützung lesen , wenn Sie mehr wissen wollen), und können Sie mit Ihren Zielen zu halten helfen. Mehr "

Nächste Schritte...

wenn Sie nicht bereits über ein Fitness-Tracker haben und würde man anfangen möchte verwenden, gibt es einen ausgezeichneten Artikel Vergleich verschiedener Fitness-Tracker in der Einführung dieses Artikels verlinkt sind. Wenn Sie bereits mit einem Fitness-Tracker Set-up, jetzt wissen Sie, wie es für Stress-Management zu verwenden, und fragen sich, was sonst kann man Stress zu lindern tun, ermutige ich Sie für meinen kostenlosen wöchentlichen Stress-Management-Newsletter- um sich zu registrieren -you'll finden Forschung, Tipps und laufende Informationen über Stress und was Sie Stress in Ihrem Leben zu verwalten tun.

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